<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block">你们好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">2020庚子年，承载着一幕幕不能忘却的家国纪念。时序更替，华章日新，这一年，经历了停滞后的加速，许多人背负沉重继续前行；这一年，灵魂铭刻了孤独，又被守望点亮。岁月不居，时节如流，我们一起走过难忘的2020，迎来美好的2021。感谢您长期以来对学校教育事业的关心和支持！寒假来临，为了让您的孩子度过一个安全、祥和、愉快而又有意义的假期，请您和孩子一起认真阅读以下内容：</p> <p class="ql-block"><b>一、时间安排</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">2021年1月29日学生正式放假, 2月21日报到,2月22日开学。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>二、疫情防控</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">新冠疫情还未结束，季节变换，天气寒冷，为有效预防传染病的流入与扩散，请各位家长及时关注疫情变化，严格遵守假期各项疫情防控要求：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.假期间要做好个人及家人的健康监测。</p><p class="ql-block">2.吃熟食、喝开水，慎吃冷冻食品和海鲜，加强体育锻炼，注意膳食营养。</p> <p class="ql-block">3.假日期间不串门、不走访，不允许孩子及家人接触中高风险区来宿人员。</p> <p class="ql-block">4.所有学生及家长寒假期间“无必要不出市”， 所有学生不得前往疫情中、高风险地区。确需外出的须报告班主任，经学校领导批准后报教育局备案，要如实报告目的地、往返行程、健康状况等信息，严禁瞒报。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三、假期安全</b></p> <p class="ql-block"><b>交通安全</b></p><p class="ql-block">1.自觉遵守交通规则，不闯红灯，不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹,不与机动车争道抢行，不翻越栏杆，不在公路上玩耍，走路时不玩手机，不嬉戏打闹。</p><p class="ql-block">2.未满12周岁不得骑行自行车，未满16岁不得骑行电动车，16岁以上骑行电动车的必须佩戴头盔，家长带孩子骑行电动车时，乘坐的孩子也必须佩戴头盔。</p><p class="ql-block"><b>居家安全</b></p><p class="ql-block">1.不随意和陌生人接触，不吃陌生人的东西，不接陌生人的礼物，不给陌生人开门。</p><p class="ql-block">2.严禁孩子玩火、玩电，遇到火灾等紧急情况，不要慌乱，学会使用正确的自救和逃生方法。</p><p class="ql-block">3.教育孩子外出一定要告知父母，不与陌生人和社会闲散人员接触，不去歌舞厅、游戏厅、网吧，不去不安全的场所，远离毒品，拒绝夜不归宿，防欺凌、防不法侵害。</p><p class="ql-block">4.教育孩子不要痴迷网络游戏，不浏览不良网页，不向陌生人透露自己的真实信息，增强自我保护意识。</p><p class="ql-block"><b>重视饮食安全</b></p><p class="ql-block">教育孩子不购买街头和小店三无食品，不食用来历不明的食物，不吃腐烂、有毒、变质的食物，不暴饮暴食，做到饮食平衡。注意饮食卫生，切忌病从口入。</p><p class="ql-block"><b>加强心理调适</b></p><p class="ql-block">1.多与父母，家人，朋友沟通、交流，善交正直开朗、积极乐观的朋友。</p><p class="ql-block">2.多宽容他人、多自我激励、多微笑，管理情绪，开心过好每一天。</p><p class="ql-block">3.遇到问题尽力自己解决，同时学会请他人帮助解决。</p><p class="ql-block">4.遇到挫折不气馁，相信天生我材必有用。</p> <p class="ql-block"><b>四、合理安排寒假时间</b></p><p class="ql-block">1.家长帮助学生合理规划时间，督促孩子认真完成假期作业，此外，加强勤俭节约、劳动与爱惜粮食教育，引导孩子坚持体育锻炼，健康快乐生活。</p><p class="ql-block">2.与孩子一起多收看新闻联播，关心国家大事，了解国内、国际形势。</p><p class="ql-block">3.多读有益身心健康的图书、报纸，与孩子一起爱上阅读，提升孩子自主学习能力。</p><p class="ql-block">4.与孩子一起学习法律法规，增强法制意识，提高孩子自我保护能力。</p> <p class="ql-block"><b>五、寒假素养提升方案</b></p><p class="ql-block"><b>文化基础</b></p> <p class="ql-block"><b>健康生活</b></p><p class="ql-block">假期运动训练计划</p><p class="ql-block"><b>（一）增强心肺功能及减脂练习</b></p><p class="ql-block">1. 中慢速跑：15-30分钟/次，步速150-250米/分钟，1次-2次/天，4-7天/周。体重大者可选择较低 </p><p class="ql-block">步速，较长时间练习方式。</p><p class="ql-block">2. 跳绳：3分钟/组，80-160个/分钟， 组间休息1-2分钟，5 -8组/次，1-2次/天，4-7天/周。体重大者可采用较慢速度，多组数练习方式。</p><p class="ql-block"><b>（二）增强上肢带肌肉力量练习</b></p><p class="ql-block">1. 单杠悬垂：20-30秒/组，3-5组/次，组间休息1-2分钟，1次/天，2-3天/周。</p><p class="ql-block">2. 俯卧撑：8-12个/组，3-5组/次，组间休息1-2分钟，1次/天，2-3天/周。</p><p class="ql-block"><b>（三）增强柔韧性锻炼</b></p><p class="ql-block">1. 行进间内摆腿：两腿交替，4-6组/次，12-15下/组，组间休息1-2分钟，1次/天，4-7天/周。</p><p class="ql-block">2. 行进间外摆腿：两腿交替，4-6组/次，12-15下/组，组间休息1-2分钟，1次/天，4-7天/周。</p><p class="ql-block"><b>（四）提高速度素质练习</b></p><p class="ql-block">1. 快速后蹬跑：15 -25米/组，5-7组/次，组间休息2 -3分钟，1次/天，3-5天/周。</p><p class="ql-block">2. 快速小步跑：20- 30米/组，5-7组/次，组间休息2 -3分钟，1次/天，3-5天/周。</p><p class="ql-block"><b>（五）发展下肢爆发力练习</b></p><p class="ql-block">1. 原地纵跳：8-12个/组，3-5组/次，组间休息1- 2分钟，1次/天，3-4天/周。</p><p class="ql-block">2. 抱膝跳：8-12个/组，3-5组/次，组间休息1- 2分钟，1次/天，3-4天/周。</p><p class="ql-block"><b>（六）注意事项</b></p><p class="ql-block">1. 注意适当控制饮食，少吃油炸食品和甜食，多吃蔬菜。</p><p class="ql-block">2. 运动前请检查场地器材服装等是否安全，做好充分的准备活动，运动后做好整理放松运动。感冒烧发或患病时暂停运动。</p><p class="ql-block">3. 每类练习中的二个项目可以只选其中一项练习或按照个人实际情况组合练习。</p> <p class="ql-block"><b>人文底蕴</b></p><p class="ql-block">名著阅读要求:</p><p class="ql-block">1、认真阅读每一封信件,在书上圈点批注。批注分红、黑两色笔，生字词注音批注用红笔,重点句用蓝/黑笔画线。</p><p class="ql-block">2、有感悟的地方在文旁或页眉页脚批注，也可以加标签贴。</p><p class="ql-block">3、每封信尽量从中找出关键词，用双横线画出或在文旁概括写出。</p><p class="ql-block">4、细心感受书信字里行间的亲情,父母对孩子的谆谆教诲,领悟书中关于生活及艺术追求等多方面的思考。</p><p class="ql-block">5.每天至少阅读15页并批注，主动请家长查验并注明日期。</p><p class="ql-block">假期阅读结束请各班语文任课老师检查并总结。(可根据各班情况分阶段查验)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的家长朋友们，孩子的健康成长是我们共同的心愿，让我们共同努力，确保孩子度过一个平安、有意义的寒假。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后，祝您及您的家人新春愉快，阖家幸福！祝愿可爱的孩子们学习进步、健康成长！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初二年级组</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年1月28日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：初二年级宣传组 朱思颖</p>