<p class="ql-block"><b>一、基本站姿</b></p> <p class="ql-block"><b>二、勾脚练习<span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">三、软开度的练习</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本学期已掌握的内容</p><p class="ql-block">1、素质训练 （背肌两头起）</p><p class="ql-block">2、扶把站姿</p><p class="ql-block">3、中间位置坐姿训练</p><p class="ql-block">4、基本手位的训练</p><p class="ql-block">5、横叉的软开</p><p class="ql-block">6、燕式后卷腰</p><p class="ql-block">7、海豚腰+小海狮</p><p class="ql-block">8、坐压前屈</p><p class="ql-block">9、地面压前旁腿</p><p class="ql-block">10、地面坐立搬前旁腿</p><p class="ql-block">11、青蛙胯+小胯后卷腰</p><p class="ql-block">12、小灯笼腰的训练</p><p class="ql-block">13、手抓脚后跟</p><p class="ql-block">14、肩的软开训练，双手交替甩肩、正打肩、反扣肩。</p><p class="ql-block">15、脚背以及吸踹腿的训练。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>家长们可以根据以上图片及文字配合群内的部分期末汇报视频自主选择练习</b></p>