<p class="ql-block">让我们一起活到老，开心到老。</p> <p class="ql-block"> 古人有个说法，</p><p class="ql-block"> 人生七十三、八十四，</p><p class="ql-block"> 是个坎。</p> <p class="ql-block"> 这道门坎，</p><p class="ql-block"> 约有半数以上的人，</p><p class="ql-block"> 即使还能活在世上，</p><p class="ql-block"> 但多有病痛在身。</p> <p class="ql-block"> 中医认为，</p><p class="ql-block"> 人的天赋的寿命叫"天年"，</p><p class="ql-block"> 其具体数目是两个甲子。</p> <p class="ql-block"> 也就是120岁叫"天年"。</p> <p class="ql-block"> 不到60岁，</p><p class="ql-block"> 那都叫"夭"，</p><p class="ql-block"> 夭折的"夭"。</p> <p class="ql-block"> 过了一甲子，</p><p class="ql-block"> 也就是60岁以上叫一寿。</p> <p class="ql-block"> 我们说这个人夭折了，</p><p class="ql-block"> 就是说没有到60岁，</p><p class="ql-block"> 也就是没能达天年一半。</p> <p class="ql-block"> 什么叫折呢？</p><p class="ql-block"> 如果按照天年120岁计算</p><p class="ql-block"> 打九折就是108岁</p><p class="ql-block"> 这叫茶寿</p><p class="ql-block"> 如果按照天年</p><p class="ql-block"> 打个八折就是96岁</p><p class="ql-block"> 叫高寿</p><p class="ql-block"> 这就是人们所向往的。</p><p class="ql-block"> 而天年打七折就是84岁</p><p class="ql-block"> 打六折是72岁</p><p class="ql-block"> 也是我们常说虚岁73</p><p class="ql-block"> 这两个节点是人一生中</p><p class="ql-block"> 要闯过的两个重要门坎。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 也确实有很多人，</p><p class="ql-block"> 没能过这两个门坎，</p><p class="ql-block"> 由此，</p><p class="ql-block"> 民间便有个说法，</p><p class="ql-block"> 人们要闯过七十三，</p><p class="ql-block"> 越过八十四的说法。</p> <p class="ql-block"> 那怎么才能闯过去呢？</p> <p class="ql-block"> 闯过门坎要尊守饮食原则：</p><p class="ql-block"> 一，0.618黄金分割。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 副食6 主食4，</p><p class="ql-block"> 粗粮6 细粮4，</p><p class="ql-block"> 植物6 动物4。</p> <p class="ql-block">二，要吃7成饱，一辈子不得胃病</p><p class="ql-block"> 吃8成饱最多了 </p><p class="ql-block"> 若吃10成饱</p><p class="ql-block"> 那2成是沒有用的，</p><p class="ql-block"> 就是致病的元凶。</p> <p class="ql-block">三，要挑选合适的食物，</p><p class="ql-block"> 研究科学的吃法。</p><p class="ql-block">在饮食上给提供几个科学的建议；</p><p class="ql-block"> 西红柿炒鸡蛋，</p><p class="ql-block"> 是公认的一道营养菜肴。</p> <p class="ql-block"> 比如，</p><p class="ql-block"> 胡萝卜白菜，</p><p class="ql-block"> 豆腐牛奶，鸡蛋等。</p> <p class="ql-block"> 花生衣补血止血，降压降脂。</p><p class="ql-block">（主要就靠花生衣外面那层红皮） </p> <p class="ql-block">花生的功能是调和脾胃。</p> <p class="ql-block"> 吃大蒜，</p><p class="ql-block"> 把它切成一片片的薄片，</p><p class="ql-block"> 放在空气里15分钟，</p><p class="ql-block"> 它跟氧气结合后产生了大蒜素 </p><p class="ql-block"> 大蒜本身不抗癌，</p><p class="ql-block"> 大蒜素是抗癌之王。</p> <p class="ql-block"> 黑木耳它有很多好处，</p><p class="ql-block"> 其中一个是使血不粘稠，</p><p class="ql-block"> 黑木耳富有膳食纤维，</p><p class="ql-block"> 能减少產生血栓的机会，</p><p class="ql-block"> 减缓糖类吸收，</p><p class="ql-block"> 调节控制血糖浓度。</p> <p class="ql-block"> 辐射对我们的影响很大，多吃富含维生素AC和蛋白质的食物。</p> <p class="ql-block"> 吃海鲜，</p><p class="ql-block"> 特别要吃小鱼小虾 ，</p><p class="ql-block"> 连头带尾的那种小鱼。</p> <p class="ql-block">其次是鸡鸭肉， 最后是牛羊肉。</p> <p class="ql-block"> 多喝茶， </p><p class="ql-block">茶叶中的茶多酚，等活性物质 ，</p><p class="ql-block"> 有利于抵抗放射性物质。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 睡好觉</p><p class="ql-block"> 因人而异每天睡好</p><p class="ql-block"> 保持6一8小时</p><p class="ql-block"> 千万不能熬夜。</p> <p class="ql-block">闯过门坎要掌握运动起居原则：</p><p class="ql-block"> 建议大家傍晚锻炼，</p><p class="ql-block"> 不要早上锻炼。</p><p class="ql-block"> 饭后45分钟再运动，</p><p class="ql-block"> 午睡时间是午饭后半小时，</p><p class="ql-block"> 睡得太长对了身体没有好处。</p> <p class="ql-block"> 对老年人来说</p><p class="ql-block"> 散步就是最好的方式 </p><p class="ql-block"> 每天能坚持走20分钟至1小时，</p><p class="ql-block"> 必定有很好的效果。</p> <p class="ql-block"> 闯过门坎要保持良好心态，</p><p class="ql-block"> 如果心理状态不好，</p><p class="ql-block"> 那你就白吃白锻炼了，</p><p class="ql-block"> 你要一生气 血流得就慢，</p><p class="ql-block"> 容易得肿瘤，</p><p class="ql-block"> 所以要少生气。</p> <p class="ql-block"> 笑的作用非常大，</p><p class="ql-block"> 笑一笑 十年少，</p><p class="ql-block"> 不是指年龄是指心态。</p><p class="ql-block"> 笑口常开健康常在，</p><p class="ql-block"> 这是最重要的。</p> <p class="ql-block"> 总之在以上三个原则的基础上</p><p class="ql-block"> 你就能掌握长寿的全部秘密</p><p class="ql-block"> 就会比别人更健康长寿</p><p class="ql-block"> 并争取健到96岁。</p> <p class="ql-block"> 在以上原则基础上，</p><p class="ql-block"> 如再能多注意主动养生，</p><p class="ql-block"> 並且重视小病及时治疗， </p><p class="ql-block"> 那你就掌握了长寿的全部秘密 </p><p class="ql-block"> 就会健康长寿。</p> <p class="ql-block">让我们每个人都要注意平衡饮食，</p><p class="ql-block"> 睡好觉常有氧运动，</p><p class="ql-block"> 保持乐观的心态，</p><p class="ql-block">为自己、为家人，也为了有益社会</p><p class="ql-block"> 我们不仅要闯过七十三</p><p class="ql-block"> 越过八十四，</p><p class="ql-block"> 並争取健康96，</p><p class="ql-block"> 甚至到达"茶寿"之年！</p> <p class="ql-block"> 祝福大家一起活到老</p><p class="ql-block"> 健康开心到老吧！</p>