阳光心理健康人生——太谷实验小学寒假心理健康教育专题

太谷区实验小学

亲爱的家长、孩子们： 生命、健康和阳光从来就是联系在一起的。生命不可缺失，失去了生命，便失去了一切；健康是生命的基石，失去了健康，生命就缺少了活力；阳光是生命的营养，没有了阳光，就没有了光明和希望。 我们的心灵同样需要阳光的沐浴，只有拥阳光心态，呵护愉悦的身心，才能成就幸福的人生。 心理健康 　　那你知道什么是心理健康吗？我们每个人都有一颗与众不同的心，它会随着我们成长而成长，怎样让我们的心灵阳光健康的成长，这就是我们今天要认识的一个有趣知识。 　　心理健康：健康不仅指身体没有疾病，还要具备良好的心理状态、社会适应良好和有道德。每个人的心就像一棵大树一样，需要阳光空气才能成长。 健康心灵的大树 善良自信独立乐观坚强勇敢乐于助人…… 不健康心灵大树 暴躁撒谎自闭叛逆攀比孤独不自信…… 保持阳光心态 1.认识自己、了解自己、接纳自己、肯定自己、完善自己。2.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。3.学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪，正确看待自己，增强自信。4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5.对自己要时常鼓励增强自信心。6.多做有意义的事帮助别人快乐自己。7.注意锻炼身体，展现朝气活力。8.学会思考，养成积极进取的学习生活态度。 几点建议 　我们应该怎么做呢？寒假期间，以下几点建议与家长孩子们共勉： 1、享受自我 引导孩子学会与自己相处。在课间之余，放下手机，与网络保持适当的距离，安排一些个人活动，如绘画，唱歌、舞蹈、吹竹笛、阅读等；还可进行自我鼓励，可以是大声或无声的，可以这样告诉自己，这会是一段很重要的经历，他可能不友善，但是我可以应对它。 2、加强沟通 建议家长每天要多与孩子交流学习生活中的问题，相互支持安慰，分享心情，讨论以后想一起做的事情。 3、科学释放 当孩子感到焦虑、愤怒甚至会出现心慌，头晕出汗等躯体反应，这些都是人在面对重大危机事件时的正常心理反应，家长们要引导孩子们要尝试着接纳自己的情绪，接纳当下发生的一切，当情绪过于强烈时，也允许自己表达脆弱，必要时可以自己大哭一场。 4、适当运动 建议家长每天让孩子参与家务劳动、去院子里跳跳绳、踢毽子、做做操，（每天最少1小时）。适当的运动锻炼可以加强体内新陈代谢，增加心血管功能，提高自身免疫力，降低精神压力，疏导负面情绪，提高自信心，产生积极的自我感觉。 5、合理安排 居家期间，建议家长还是尽量减少外出，少去人员密集的地方，合理安排孩子的生活。倡导健康生活方式，保持居住场所的清洁卫生，勤开窗通风；合理安排作息时间，注意个人卫生，勤洗手；注意膳食营养，食物烧熟煮透，不吃生冷食物。如出现发热、咳嗽等急性呼吸道症状，要及时到当地定点医疗机构发热门诊就诊，并向学校和社区报告，切实把常态化防控措施融入日常生活。 　　大手拉小手，家校协同育人，扣开孩子的心门，让我们携手同行，为了孩子的健康成长，我们共同努力吧！