<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 跪下腰是舞蹈里面必会的一个基本动作，也是为以后练习站下腰打好基础！现在就和家人们一起分享跪下腰的规格要领。（</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">要求宝贝一定要在家人的保护下练习</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">）</span></p> <p class="ql-block">🌺最先开始练习时候，不要急于求成，先用手拖住屁股，向后下头，头向里卷，眼睛看地板，箭头红点位置朝斜上方顶住。注：下腰顺序一定是先下头，头先折下去看地板，腰在慢慢跟着弯。</p><p class="ql-block"> 当宝贝领悟到要领以后，我们就可以正式开始练习啦！</p> <p class="ql-block">🌺首先，准备动作双手夹住耳朵，两膝距离与肩同宽，身体直立。注：两膝不可宽过肩膀。</p> <p class="ql-block">🌺侧面看身体应该是大写的L，指尖朝上对天花板（图中小朋友手臂还差一点垂直）注：脚腕红点位置不可拱起，要贴住地面放平。</p> <p class="ql-block">🌺家长可以托住孩子的腰胯，很好完成后，尝试手去撑地板，手臂伸直（手尖对脚尖），慢慢手去抓脚，此步骤不可急，一点点向脚靠近，之后同样头找屁股，注：下腰过程中也要手臂加紧耳朵，不可以腰已经弯下去了手臂还在上面，手要最先接触到地板。</p> <p class="ql-block">🌺最后需要注意的是下去以后手臂的位置，手肘朝外，手心朝里抓脚，不可以把肩膀外旋哦。起来时也很重要，手臂同样要夹住耳朵起来。</p><p class="ql-block">每天练习跪下腰6—10次，慢慢可以尝试加快速度。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">课后练习舞蹈的重要性 ：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">课后练习是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功哦！</span></p>