膝关节构造及养护

正宁县云峰康复理疗馆

<p class="ql-block">膝关节的构造是这样的</p><p class="ql-block">膝关节是人体最大最复杂的关节,同时也是运动时最易损伤到的关节。膝关节由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(胫骨)组成,同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动,叫做髌骨,髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌,下连胫骨前侧,肌肉收缩就可以伸直膝关节。对了,战国时期的孙膑受到的刑罚刖刑就是切除髌骨,使膝关节再也无法伸直的力量。</p><p class="ql-block">在膝关节周围有一圈强大的韧带连接股骨和胫骨来保证膝关节运动的稳定。人体韧带的强度接近相同粗细的钢缆,在运动时可以承受数百公斤的力量。膝关节的稳定依靠以下四组主要的韧带:</p><p class="ql-block">1. 内侧副韧带:在膝关节内侧连接股骨和胫骨,防止膝关节过度外翻。</p><p class="ql-block">2. 外侧副韧带:在膝关节的外侧连接股骨和斜放的胫骨和腓骨,防止膝关节过度内翻。</p><p class="ql-block">3. 前交叉韧带:在膝关节中心斜行连接股骨和胫骨,可以限制胫骨的向前滑动和旋转。</p><p class="ql-block">4. 后交叉韧带:走行和前交叉韧带相反,限制胫骨的向后滑动和旋转。</p><p class="ql-block">在关节接触面之间还有覆载于关节骨表面的软骨和两个月牙形的结构叫做半月板,用于缓冲关节骨之间的撞击。</p><p class="ql-block">判断膝盖痛的7大原因</p><p class="ql-block">1慢性滑膜炎</p><p class="ql-block">表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。</p><p class="ql-block">2髌骨偏移</p><p class="ql-block">活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。</p><p class="ql-block">3膝关节内游离体</p><p class="ql-block">患者腿发软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。</p><p class="ql-block">4滑囊炎</p><p class="ql-block">曾有外伤史,引起膝盖骨上方或上胫骨内侧疼。</p><p class="ql-block">5骨关节病</p><p class="ql-block">久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。</p><p class="ql-block">6假性痛风</p><p class="ql-block">男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。</p><p class="ql-block">7股骨头坏死</p><p class="ql-block">髋关节病变有膝痛症状。</p><p class="ql-block">让膝关节保持“长寿”,哪些营养需摄取?</p><p class="ql-block">01钙</p><p class="ql-block">人体之中99%的钙存于骨骼和牙齿中,一个人的骨骼是否坚固与钙直接有关。很多人将补钙视为“骨病神器”,虽然有些夸大,但必须承认,补充钙剂确实可以防治因骨质疏松诱发的关节疾病。</p><p class="ql-block">补钙食物:芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等。</p><p class="ql-block">02软骨素</p><p class="ql-block">软骨素是一种天然存于人体结缔组织的物质,可为软骨提供营养,被称为“软骨营养师”。它可以将软骨变厚,增加关节的减震能力,减缓软骨磨损。</p><p class="ql-block">富含软骨素的食物:鸡皮、鸡爪,猪软骨、蹄筋等。</p><p class="ql-block">03骨胶原</p><p class="ql-block">骨胶原是胶原蛋白的一种,可以有效防止骨关节的退变,减轻关节疼痛,改善骨质疏松症状、修复骨组织、促进钙吸收。</p><p class="ql-block">富含骨胶原的食物:银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等。</p><p class="ql-block">04氨基葡萄糖</p><p class="ql-block">氨基葡萄糖,主要存于关节软骨中,可以有效阻断关节损伤过程,增强软骨抗击能力,改善关节活动,缓解关节疼痛,延缓骨关节疾病进展。</p><p class="ql-block">富含氨基葡萄糖食物:贝壳类食物。</p>