<p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">只要是腰疼，便是劳累过度的一种身体提示，提醒你就此打住，否则后果自负。</b></p><p class="ql-block">每每到此，我心了然，自我调整，放下身心，了却一切事务，美美睡个好觉，自是腰疼自去，又一个活力自我，满血复活。</p><p class="ql-block"> 我的腰痛体会，就是休息好，自然好！如果腰有疼痛，一意孤行，后果肯定很严重。</p><p class="ql-block"> 岁月悠悠，身体力行，要想体健，腰必先行！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">腰酸腿疼是人类衰老过程中躲不开绕不过的趋势无一例外，人类无法终结但是可以延缓。以往的经验</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">一是锻炼二是养生。</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">二者相辅相成并驾齐驱，犹如车之两轮鸟之两翼，缺一不能善终涣散难颐天年。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">那么如何预防腰痛呢？</b></p><p class="ql-block">首先需要纠正不良坐姿，如注意腰部保暖，不能经常翘二郎腿，不能斜依歪靠，不宜久坐，长时间伏案工作后要活动腰部，尽量避免弯腰持超重物品。已经腰痛患者要注意适当休息，睡觉前腰部垫枕，加强腰背肌功能锻炼如“小燕飞”，“五点支撑”等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 关于腰托（围腰）的使用，</b></p><p class="ql-block">很多人觉得腰痛时戴上围腰使腰部有了支撑，疼痛得到缓解，确实如此。但是，这只是对急性腰痛发作时的一项权宜之策，不建议长期使用，长期使用会产生依赖，久之反而会出现肌肉萎缩。积极的方法是待腰痛治愈后进行腰背肌锻炼，以增强腰背肌力，起到有效的预防作用。</p>