冥想-如何感恩（来自“Headspace”课程）

Flylikeabirdo灵🌱

是否有一件事或是一个人让你心怀感激？大多数时候我们都想去往另一个地方，或是做另一件事情，甚至是和另一个人在一起，往往忽略了眼前发生的事情，我们要关注的事有很多，我们的工作，家庭，希望，梦想，恐惧，以至于会忘记有时候也应该暂停一下去感恩人生的可贵，而当你有了切身的体会，当你真正感受到了活着的意义时，你会由衷的感恩，哪怕只是一瞬间，我们为生活疲于奔命的时候很容易忽略这些事情，不是在追逐未来就是在回首过去，却不曾意识到我们的心灵虽然有时可能会有烦恼，但它完全可以变得健康而有快乐。这一章将学习如何感恩，并通过感恩重新爱上生活。

找一个舒适的姿势，但要确保背部是笔直的。首先张开眼睛柔焦四周的事物，深呼吸，用鼻吸气，嘴巴呼气，吸气时想像肺部充满气，呼气时感受全身肌肉的放松，感受呼吸时哪些身体部位在移动。然后闭上眼睛，回到正常呼吸，现在问自己一个问题“在生活中，你对什么事情或人最感恩”，不用分析答案，让各种想法答案来和去，如果你感受到感恩的情绪，尝试保持着那种感觉。最后慢慢把注意力放回到身体上，准备好的时候张开眼睛。感恩的练习不单单只在冥想的时候做，还应该应用到日常生活中才会发挥更大的作用，在日常生活中感恩各种各样的事情。