二十四节气之大寒—保健篇【小班】

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大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 节令特点 视频来自来画天气 保健篇小班之【养】 　　俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，这时气温可能也是一年中最冷的时候，万物仍是生机潜伏、蛰藏的时令，人也要顺应天地之气，大寒的养生，要着眼于“藏”。保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。不要轻易扰动阳气，不要让孩子过度用脑，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。 【起居调养】衣 　　大寒时节，已经进入了残冬。这时候的防寒保暖，要注意寒从脚起，家长们也是时候给孩子换上最厚的袜子，最暖的鞋子了。除了脚底，孩子的头部保暖也要注意。中医认为，“头为诸阳之汇”，寒冷的条件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，特别容易受寒。因此带孩子外出串门时，记得给孩子套上一顶暖洋洋的帽子。 另外，孩子背部的保暖也不容忽视，可以给孩子穿一件棉或毛背心，来保护孩子的阳气。 【起居调养】住 　　干燥的气候，室内也因空调或供暖而变得干热，这样容易引发呼吸道疾病，所以家里最好准备个加湿器，以增加室内空气的湿度。湿度可保持在50%左右，平时勤开窗多通风，如此可以有效降低孩子生病的概率。 虽然大寒节气里孩子们都已经放假，但也尽量不要让孩子睡太晚。此时应该早睡晚起，晚上9点前入睡，早晨待太阳刚刚升起时起床，不要轻易扰动阳气 【起居调养】护 　　冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，发红，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 大寒时节也是冬季传染病高发期，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促孩子的手不要乱碰脏东西，勤洗手，这样会减少病原体（病毒、细菌等微生物）进入孩子的体内，这也是最简单、省钱的方法。当有家人感冒时，要少接触孩子，减少孩子被感染的可能。当然均衡饮食、规律作息、适量运动也是必不可少的。 【运动调养】 　　虽然是寒冷的冬日，但是适度的户外活动、对于孩子的健康是必不可少，只要不是狂风暴雪就多到户外运动一下吧，伸展筋骨、舒畅血脉，中医说“动则阳升”适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于孩子的生长、抵抗力的提升都大有好处。只是冬季运动一定要注意不要大汗淋漓，冬季是“闭藏”的季节，汗出过多违反了“闭藏”的养生原则，反而会损害健康。 【情绪调养】 　　中医讲“阳气者烦劳则张”，脑力活动过重会导致阳气的过多损耗，伤害孩子的成长。因此要保持孩子情绪的舒畅、轻松，尽量避免对孩子的批评，负面的情绪化也会损伤孩子萌生的阳气。 在家时，家长可以和孩子一起做做小手工、玩玩小游戏，哪怕只坐在沙发的一角读一读故事书……只要有爱，家里总是阳光明媚。 【饮食调养】 　　中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御严寒补充元气，大寒节气做好饮食的调养，对减少孩子生病有着不可小视的作用。 饮食上应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热，进补应以清补甘温之味为宜；尤其肉类荤腥食物，家长一定要把控住少吃或不吃。宜多吃些根茎类的食物，如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜等，这些食物多具有补气健脾、益肾的作用，是冬季补养的好食材。 大寒同时也是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。要多给孩子食用一些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括莴笋、生菜、油麦菜等。但也切忌吃过量的生冷、寒性食物，比如孩子喜欢的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、猕猴桃、火龙果等，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳，造成孩子厌食、腹胀、腹泻等病症。下面给小班幼儿推荐几款适合大寒节气的美食，供家长参考。节令美食推荐—腊八粥原材料：大米、糯米、花生、薏米、黑米、黑豆、红豆、核桃仁、莲子、葡萄干、枸杞、大枣、冰糖。做法： 1.将花生、核桃仁、莲子、大枣、红豆提前泡8个小时左右。2.核桃去皮，莲子去掉莲心，大枣去核切成小块。 3.将原材料中除了冰糖的其他所有材料淘洗干净，放入锅中。 4.加入足够多的水，大火煮开后调成中小火煮。 5.煮至粘稠加入冰糖再煮两分钟，然后就可以出锅了。 温馨提示：煮腊八粥，可以用砂锅、电炖锅或者电饭煲。好吃的腊八粥最好先煮再用微火慢煲，这样煲出来的腊八粥，香浓黏稠，非常好喝。 蔬菜类—小炒青白红三仙原材料：莴笋、山药、红彩椒推荐理由：莴笋，中医认为味甘淡、微苦，性平，有利五脏、通经脉的作用；山药，味甘、性平，具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨的作用。做法：1.莴笋去皮、山药削皮；2.将山药和莴笋分别对开再切片，彩椒切丁。3.山药放盐水里泡一会儿防氧化变色。 4.起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片和彩椒炒几下，加入沥过水的山药片同炒，调入适量盐，5.加少量水关上锅盖煮两分钟，起锅即可。 汤类—萝卜黄豆蛋花汤原材料：白萝卜，黄豆，鸡蛋。推荐理由：健脾、清肺、排毒、助消化、利胃肠、提高免疫力。萝卜简单又实用，常吃保健康。做法： 1.将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥； 2.放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中；3.加盐少许；煮数分钟即可食用。 保健篇小班之【医】 　　大寒时节天气寒冷，对于免疫系统发育还不够成熟的幼儿来说，由于抵抗力弱。耐受力比成人差，也容易受到细菌，病毒侵害，怎样才能让幼儿增强体质和自身免疫力，预防疾病的发生呢？在这里我们搜集了有关专家应付幼儿常见病、多发病的详解及支招推荐给家长朋友们。 1、诺如病毒 诺如病毒是肠胃炎最常见的病原体，5岁以下的孩子检出的概率高达15%，提前预防很关键。易发人群及场所：人群集中、封闭的场所。怎么传播：通过接触、水源、食物、呼吸等途径均可传播。感染症状：发热、腹痛、腹泻、呕吐等症状。怎么预防：勤洗手、保证充足的睡眠和营养、增强免疫力。出现症状怎么办：孩子出现恶心、呕吐等症状后，不带孩子外出，需在家好好休息，清淡饮食，保证水的摄入，等到症状完全消失后72小时即可判断痊愈。 2、流行性感冒 这是我们常见的急性呼吸道传染疾病，前7天，是传染性最强的时候。易发人群及场所：普遍易感，人群集中的场所传染率更高。怎么传播：藏在空气飞沫里传播。感染症状：发热、咳嗽、鼻塞。怎么预防：接种疫苗、勤洗手、多开窗、戴口罩、多休息、多运动、不去人多的地方。出现症状怎么办：多喝水，多休息，饭后漱口，保持鼻、咽、口腔的卫生，必要的时候，可以给孩子吃一些对症的药物，症状加重及时就医。 3.急性中耳炎 儿童是各种中耳炎的好发群体。一般小班孩子小，表达力有限，很容易因为描述不清楚而被误诊。感染症状：抓耳朵、哭闹、对声音不敏感、耳朵发闷发堵，嗡嗡响。怎么预防：增强免疫力是关键。平时擤鼻涕的时候，要一边堵着，一边擤；不要随意用异物掏耳朵；拒绝二手烟。出现症状怎么办：一定要及时带着孩子看医生，并注意耳道的呵护保养。 4.疱疹性咽峡炎相较于手足口病来说，它的症状比较轻，只发生在口腔。易发人群及场所：10岁以下，尤其是6个月到5岁的小朋友是高发人群。感染症状：口腔内出现水泡、发烧等。怎么预防：多喝水、勤洗手，保证卫生，少去人多的公共场所。出现症状怎么办：这是一种自限性疾病，不吃药不打针，大概10天左右就能完全痊愈。因为几乎不会出现并发症，所以家长可放心，让孩子在家好好休息。 温馨提示 　　人类是强大的，但是人类在自然面前又好无助。目前，疫情当下，家长朋友们别忘了老祖宗总结的规律：传染病始于大雪，发于冬至，生于小寒，长于大寒，盛于立春，弱于雨水，衰于惊蛰，完于春分，灭于清明。千百年来，皆如此。所以，大寒到了，我们要提高防护意识，熬过这些节气！切记：少出门！少出门！少出门！不聚集！不聚集！不聚集！