柳源：门球之魂控制力度的方法与练习方案

海棠

【众冠之夜-技术篇】

今晚19:30分锁定众冠快手直播间

门球灵魂“控制力度方法”

时间：2021.01.06

　　1、根据距离使用杆法

2、目测量化意识法

3、距离几分之几量化法

4、根据运杆速度控力法

5、运杆短与长控力法

6、延伸摆幅动作控力法

7、锤与球间距测量方式

8、控制力度练习方案

我们欢聚众冠之夜🎉🎉🎉🍒🤗不见不散👏👏👏🌹😊

　　今天所有聊的都是门球之魂，什么叫门球之魂呢？就是力度。其实对于力度来说呢，不管是这个门球，包括只要是球类的东西都离不开力度，是吧？您擦边再好，您闪带再好，您基本功再好再强，但是您力度把控不好，您控制不好力度，这场球也是一个字：“输”。

在力度当中，有时候呢分为有一个靠球感。大家认为说了，球感其实是很重要的，对于门球他天生球感就很好，还有就是打时间长对球比较熟悉。比如说打十年打二十年打三十年，他的这个力度把握呢，肯定是要比这个刚打一年两年的力感球感要好，这是第一点。第二点就是为什么呢？因为他的意识比刚打一年的两年更好一些。

今天为什么要给大家讲七种控制力度的技巧？也就是说除了自己对球的手感好，对球比较熟，还有七种技巧控制力度，而不是说有时候平时在家里边力度打的很好，一到带号码布了，一到比赛了，或一到淘汰赛关键时刻，这力度就打不出来了是吧。

　　教练让咱自己打不上可以，咱就不出界。有时候呢教练说了打不上可以，千万不要出界，咱就出界，为什么？因为自己手上已经控制不了这支球杆，而是让大脑去控制这支球杆啦，当时的紧张影响了自己的球感、状态，反而他没有技巧，所以呢出现了失误，包括接应球是吧。

像跟我双打的包括有男子，也有我们女神跟我双打，一上来他给我接球，我说你接我一米两米，其实你接我两米也无所谓啊，我也得发挥自己的能力，但是一接接个三米四米，为什么？就是越想给我接好他越接不好，因为他心里带着压力是吧？他想接我好球让我攻过去战胜这一杆，但是呢他往往越想打好反而打不好。

因为他在想打好的时候，忘记了击球的过程打球的技巧，他忘记了这一点。所以说呢不管是打什么球，他的技巧是必须有的，打球虽然靠自己的平时练习，关键靠自己的技巧，有了技巧才去练。然后在场上才做好过程才去发挥，这个过程做什么呢？除了基本动作，就是大脑里对这个球的技巧性如何去掌握，你才能高额完成这杆球。

我总跟我们的队员说，尤其是力度要好，你要是靠手感靠状态，今天您手感好，今天您状态好，而且您适应场地好，您发挥的这个淋漓尽致，但是您要没有状态呢？您就影响了另外四位你的这个队友么是吧。所以说呢你要有技巧了，自己就更有信心了，把这球去接应好，把这个球去打好，这个力度才会更好。

好，咱们下边呢先说力度上的第一个，叫作距离与杆法。

　　一、根据距离使用杆法

　　什么叫距离与杆法呢？也就是说不同的这个击打力度，不同的距离就用不同的杆法，而不是说我打多远距离多近距离都用一种杆法，这是没有技巧的。

　　这个击打力度，不同的距离就用不同的杆法：比如说像六米之内的击打力度，几乎都要是用下旋球，也就是“顿击”会更好控制力度，我说是七米六米之内。比如说要是打七米开外的球，打力度更好是用“挑击”。然后比如说我想打两米三米，我打两米三米的力度，都是靠延伸式的“顿击”对吧？也就是“送顿”的方式去击打力度。

大家有时候看我比赛呀打团体赛时候，其实我打①号也比较少，但是要真打①号时候，而且教练真让我占二门一号位的时候，大家都能看到，我只要占领二门一号位，甚至占领二门零号位，我都会是用下旋球，也就是说会用“点顿”的杆法，进行控制力度去占位。为什么呢？因为地形咱掌握住，就不管是往外去有滑坡，还是往内拐是吧。

如果有人让你去占位，你要用打“挑击”上旋球，他的球速是越来越快。根据场地也不同，您那一击打出去之后，本来就带号码布，两只手就比平时不会放松比较发硬，所以有时候一挥就挥重了，要不就出界了，要不就不到位，要不就很小，这叫什么？就叫您用“挑击”打距离短的球速，控力不好掌握。所以说呢，今天咱们主要讲呢就是控制力度的方法。

什么叫作控力？控力跟打力是不同的，和发力是不同的，因为他要技巧来控制力度。比如现在您说了啊柳源您小过门，过一门到门后两米，然后直接去三线半，接应二门一号位的球，那您用什么杆法？这个距离超过七米以后，我肯定是用“挑击”上旋的杆法，为什么呢？我的力度不用出太大的力量，让他的球速慢慢的旋转到教练指的指挥笔下的位置。

所以说呢，像两米接球是吧，有时候我们的队员也有，他离我其实呢就三四米，我说你给我造一个角度，然后我去攻击对方，有时候他就小了，要不就大了，为什么？有时候我指这个点，我跟我的队员说的很清楚，我说：“宁可大于我这个点10公分20公分，也不要小于我这个点。”也就是说大于我还有角度，你小于了我就连角度都没有。

在这种的情况下，为什么有些队员他还完成不了？其实不是说他的理解能力出现了问题，而是他对这种球的接力的力度控制、技巧出现了问题。他有时候离的我很近，他就用“挑击”去接应，你“挑击”接应，稍微一发力，靠旋转它的力量就超过了，就可能超过40公分50公分了，不好控！你要力量小一点，用上旋这种杆法，这力又打出来虚力，为什么？

　　打出来虚力是吧。我也讲过自球只要打上旋，他自球发轻主球发重，所以在您发小力的时候用上旋，他自球都是轻的，而且力都是虚的，那能很好控制力量吗？那是完全不好控制力量了，是这个道理哦。所以说呢，在接应球不管五六米，大家呢可以练习一下。

听完了这次力度这堂课呢，然后明天大家可以到球场适应适应啊，看看有几种技巧大家能用得上，试试看看我哎小球接力，我用这个顿击“点顿”，是否到位率要比我用“挑击”到位率要高，这是一点。第二点呢就是我打远距离的接球，我用“挑击”这个接应力是否要比下旋球接应的成功率要高。

好，刚才和大家就是简短的说一下根据距离使用杆法，也就是说什么样的距离，用什么样的杆法，大白话就这一句话。今后一看，这个距离短我就用“下旋”，这个距离长我就用那个上旋是吧？大家慢慢掌握这个技巧，打什么距离用什么杆法，就像咱们平时打球也一样，打什么距离的球用什么杆法，道理是一样的。

好，咱们这样说一下，第二个呢是目测量化意识法。

　　二、目测量化意识法

　　什么叫作目测量化意识法？我出来这个名称呢，可能大家有时候在想，哎呀，嘛要目测量化意识这方面。其实呢大白话简短跟大家说呢，打二十年三十年的力度，要比打一年两年的力度要好，这个打两年水平的力度，要比打六个月八个月的力度要好，为什么？因为他对战术有点明白了，这是第一点是吧，然后呢有一种明白。

第二种呢他就是有意识的。有时候呢我带队员出去比赛，其实呢也是这一天呐两天，提前去一天，我们都在适应场地，很少说去比赛呀打练习赛，都是在练习力度，其实在练习的时候，也是用正确的方式去适应场地去练习力度，这一天的时间呢，练的呢还是可以的，还是比较充分的。

但是到比赛上的时候，不管淘汰赛还是小组赛，淘汰赛呢更恶劣一些，他这个力度就不到位了，就不像第一天来适应场时候力度，那是为什么呢？虽然咱们说技巧确实没有太好，但是跟自己的意识有绝大的关系，因为他的思路不跟那个教练走啊，他没有意识对吧？比如说我带学员出去比赛，都出现了力度很大的问题。

其实呢我不是说他们水平有多低，不是说自己练的不行，而是这个意识上出现问题，我认为都是很正常的，因为毕竟出来比赛少，接触大赛少，在家里边的比赛也少，他的意识几乎是为零。所以呢，他跟着我的这种教练方式走哇他跟不上，他的力度有时候就欠缺了很多。所以我现在呀告诉大家一个意识。

　　首先打球必须要根据这个教练的意图去走，你的力度打的还会更好一些是吧。作为教练呢，有时候也会多说一句两句，说什么呢？有时就说了，这杆球打的是力度，而不是为让您去打球，脑子里光想打这杆球，那他力度必定是打不上会出界，尤其打不上让你不出界。所以呢，这个意思就是你要不要去瞄准这个球，这么有自信了去想，首先要想我要打不上千万不能出界不就行了？

因为教练说打不上你不出界后边还有机会，根据时间根据分数，但是为什么有些球友他就一杆打出界？这就是意识跟教练的欠缺，他对自己的力度掌握的不算太好，这是一种啊。希望大家呢就是在这个意识上，必须要跟着教练的节奏去走，然后您的力度自然而然就会有一个更好的提升，我是说这个道理啊。

关于这个打力度哇，我告诉我所有的队员们，我说我柳源打两米一米正撞击，我柳源可能会用10秒、11秒、12秒出杆，只要裁判不喊我，我就会更加细更加慢；我柳源要是打八米球十米球，我可能就是7～8秒、6～7秒我就出杆了。然后呢我不管打两米还是打二十米的力度，我都是会运用10秒、12秒、13秒才出杆，只要是裁判不喊我，我就那棒，我就出杆，为什么？就是跟大家说：我打力度比打球还细，我打短距离比打长距离还更细！

这个道理说明什么呢？就是我五十公分。教练说了，柳源你那个五十公分靠边啊，这一靠边自己靠出界了，因为什么呢动作快，一看多简单呐，不就是五十公分靠边线吗？但是往往说五十公分靠边线，为什么你靠出去了？越简单的反而是越难，难在的就是你对这顶事，对这种的球形，感觉自己太简单了，往往就会出现问题，所以呢越是简单的它的难度系数越大。

　　你离边线50公分啊你打到边线，我会说一句：“好球”，你要是还离边线20公分那不是好球，你就等于往前面打30公分。那比如说您打一个20米的球，从一线半打三线半20米，你打20米时候，您离边线差个一米五两米，我都说：“好球”，哪个教练都会这样去说。

　　但是让您自己球靠边，你往往出界，那就叫低级失误啊！平时五十公分一米球两米球正撞击您打不上，那就是低级失误，失误也分好几种，有低级失误有差不多的失误。比如说我柳源八米九米，远距离球没打上，旁边所有观众都说，啊，肯定场地也有原因啊，柳源没打上很正常，观众都得替我这样去说，都给我这个安慰，对吧？

但是反过来说，五十公分正撞击我没撞上，五十公分我擦空了，那所有的人都会有一个“喔……”这一声，为什么？啊呀，这球怎么会失误呢？太毛糙了，这球没打上呢？这就叫低级失误，跟那个犯规是一样的，你犯规也是低级失误，这种也是低级失误，都是一样的。

好，刚才跟大家呢说的这个第二点，就是必须要根据意识去打力度。要用多动脑去打力度时候，不要光看着这个点儿对吧？你知道这个点教练员指的这个点，不可能教练指哪儿，你就去一看那点就能打到哪里那成神仙了，关键你没有意识，你没有技巧是很难打到那个点的是吧？你打到点你也知道的球局。

我超过教练员指那个点三十公分可能都是好球，但是你小于那个点三十公分对吧，自球可能角度就没有了。所以呢希望大家呢把力度意识这方面要多动脑，尤其打力度时候，打力度要多动脑，打球的时候要多用心。所以呢不管只要是一出杆，用心，用脑，细心，必须要这样。第三种呢叫距离几分之几量化法。

　　三、距离几分之几量化法

　　这个距离几分之几量化法是什么概念啊？我就给大家还是大白话的去说这个第三点，就是目测这个距离几分之几的量化。

（一）草坪.尾速.提前量

首先是根据什么呢，要想根据草坪。像上一次的直播，大家也看到了，在人造草，在注入草，在天然草。在平时的人造草，在注沙的或无注沙的，大家有的都打过，但是在天然草，有些球友是没有打过，有的是打过。

郭博郭老师也说了，在这种天然草这猪窝草上打出去，它的尾速是比较慢的，一打出它几乎就能停。而且呢这场比赛打了轮次，平时非常光滑的场地，他就打四轮甚至到五轮最多是五轮，但是要打这种天然草，单打的话速度快打八轮九轮，要是打团体的话也是最少七轮球，为什么是七轮球？就是因为它的草丝停的比较快是吧。

大家有时候一看表，比赛现在还有20秒是吧，20、22秒，然后呢在非常光滑的场地，这位球友呢也没有去耗时，也就是说在第10秒的时候12秒时候他去出杆，但是最后都没有红球的杆，为什么？就是因为他的走速比较慢一些。

刚才呢我跟大家说的呢就是在不同的场地，你必须要在力度时候，必须要距离几分之几的量化是吧？我打天然草，我的力度的量化要在于多少，我在于他球前面的四十公分到三十公分，因为什么呢？我的球速停留比较快，所以呢我的力要打那。

比如说从一线半我现打到三线半，这个是多长呢？是这个二十米对吧，我要想到边线，这就是场地不同了，要是特别滑的场地，那你提前测量这个量是多少？肯定是还有将近两米，然后一打完之后会更好一些。所以说在这种慢的场地，你必须得提前两米的量。

因为它的球速一直在滚动，然后教练虽然说让你去打到边线，你必须在边线之前的两米两米五，噢，我的想法打那里，滑场地它的尾速时间比较长，它一直让自己滑滑到边线，可能离边线当时有个二十公分，所以呢是这种的测量方法。

　　今天你要是打涩的场地，打这个足球草，有时候球友就说了：我为什么怎么发力，我都不好到位，我要想到位他就出界，那是为什么？尤其在这种天然草而且在足球草上的时候，这一击打完之后，我在二门前打了两杆球去吃四角球，我哪一次都是离这个球少两米或少三米，为什么呢？

就因为它的草丝、它的草型、它的停球的速度比较快，跟您平时在家里边的那种球感草地的质感弹性都是不一样的，您在家里边打的那种感觉时间长了，所以再打这种的草，肯定对这个视觉感和手感和打出来的力度，完全都不相符。刚才我说了像打比较滑的场地，那您提前要让个两米两米五，靠它的尾速去走。

但是你要是打这种天然草，他的停球比较快的话，您可以提前在边线，直接量化到八十公分就够了，八十公分甚至到一米，你要是保守点呢就是什么到一米，一米之后哎它的滑行，也就往前能再滑行个五六十公分，也就是说您到位了。所以说呢在不同的场地不同的尾速和走速下，然后来测量自己的尾速是多少，这个球是有尾速的是不是。

你看有时候教练在比赛时候告咱，那个哎往这个点儿打。所以他这个点之前提前量，根据场地的滑动速度，你必须要往前面让三十公分五十公分，还是让八十公分一米，而不是说教练为什么有时候在滑行的场地，一点那个点一打您就直接出界呢？因为您脑子里边就想着我的力度要到这个点上，您没有打提前量，所以靠他的尾速就出界了。所以呢有时候都是出现这个问题，这是一点啊。

（二）潜意识技巧

第二跟大家再说一个就是打力度的潜意识技巧，这是什么概念呢？也就是说我柳源有时候打这个力度，比如说我①号球，我过一门，我过二门了，我过完二门之后去三门一号位占位，然后为了下一杆去撞柱，十个球是吧十个运动员，最少有五六个停在了三门正是吧，也有五六个四五个的停在了三门一号位，为什么？

在停三门正的时候，因为他都是靠平时适应场地的能力，而且呢还有保守的心理去击打，过完二门到三门一号位，然后他的力度就小了一米五甚至到一米七，然后停到了三门前。第一个人的战术也好，他比较保守一些，为了不让自己失误，第二呢他纯属是靠自己的球感和适应场地的力感去打这杆球。

（三）幻想式击打法

今天就想跟大家说一个技巧，而我柳源呢就想问大家一个问题。你脑子里要幻想一下：今天这个三门一号位有一个球离边线十公分，咱不能说这个球压线，它离边线有十公分。在这个情况下，给您两杆球，比如说您二门前二门后打出来一个双杆，我让您两杆球去击打三门一号位离边线十公分的这颗球。

我想问大家：您第一杆您的力度要到哪里？你要是到门正的话，也就是还有一米七的距离去粘边线球是吧；你要超过二门了呢，您也就是有个一米五的距离。当您手握两杆球的时候，您最差的力度应该也是超过正门的力度去击打。这就是一种力度的叫作自己的幻想，幻想的潜意识一种击打法。

什么叫幻想式击打法呢？我柳源打的所有力度，包括这个占二门一号位、占二门零号位，我过了一门之后我就想我想两杆，我提前说好了我脑子里是幻想。

　　要提前先幻想一下：我现在是两杆，要去吃掉二门一号位的球，第一杆我的力度要到哪里？六七米的距离我第一杆肯定要离他有个二三十公分吧，今天其实那里是没有球的，但是你要占位真离这个边线有个二十公分，咱说实话还算合格的吧，那绝对合格是不是？所以说这就是潜意识的幻想，你有两杆你第一杆会到哪里。

今天您没有潜意识的时候，就是纯属是靠场地的适应度，但是不要忘记您身上还有一种什么呢，这种心理紧张保守，有时教练还会说一句：只要不出界就行，啊，往前打一点，这一打你就不听教练的话出界了，为什么？你大脑已经不听使唤了，对吧？

在那时候还是应该用大脑去想一想，我两杆去吃这杆球，第一杆应该在哪里到位？其实那里没有球，那我这个力度就送好了，我的力度就打好。所以呢和大家讲讲技巧，今后大家打力度时候，你们可以用一用。刚才呢都是跟大家说我的经验和意识上打力度的一个技巧。下边第四点呢叫作根据运杆的速度控力法。

　　四、根据运杆速度控力法

　　什么叫作根据运杆的速度而控力法呢？就是在运杆的情况下，您运杆速度越慢，您的力度是越小；您运杆速度越快越铿锵有力，那您击出去球，您的力度会越大。

我想比如说，今天教练说了让我顶八米十米球，我打出来的力度，您运杆还很慢，但是你一出去时候发力，你是靠你的身体去发力，是吧？而不是靠运杆的速度出现的惯性而进行发力。

我顶十米顶八米也好，你说啊柳源我看你顶这个球一点也不费力气，身体……是！其实我不是费不费力气，因为我是在用惯性去击打，而不是用身体发力去击打，这个惯性从哪里来？就是从我的运杆时的速度和出杆的速度成为一致是吧，OK。

比如说我打两米球，两米粘边线球，一米五粘边线球，那我运杆的速度和出杆的速度，肯定是运杆时候要慢一些，出杆速度慢一些；我要是想打五米球，那我的运杆速度稍微比刚才要快一些，出杆也要快一些。所以控力的技巧就是您运杆速度快就是力度大，您运杆速度慢就是力度小。

这是大白话跟大家去解释，也就是说在擦边线球啊擦边球，为什么力度很好的控制，大家也能看出来对吧。在我去年中冠赛决赛时候，跟刘老师打那杆球，他③号送出界了，给我一杆机会，噢，②接④（向红方发起进攻）对于我来说，那个落位相当不错的。大家可以看到，我就是靠挥杆的速度来控制力度是吧？

我的挥杆速度当时也不是特别慢，但是也不是特别快，这种挥杆的速度直接一击打之后，也不用身体（发力），要用惯性擦边到四角他的两个球之间，我也不能小于他的球，我也不能擦出界，那个点擦的最好就是两球之间，打完一个球磕一个球，打一个球还能带一个球。所以说呢，这杆球的控力运用就是运杆的速度而决定出去的距离。

　　大家要明白的话，给我扣个“1”，然后我喝口水啊。好，下面再说一下这个第五点，叫作运杆出杆短与长。

　　五、运杆短与长控力法

　　什么叫作短与长的控力方法？今天我在试挥杆和出杆时候，大家可以看这个锤头，然后这是角，然后这一锤头，我搁到这时候，我挥到这儿再出去，是一种力度，这叫短去出，肯定力度小。

　　然后呢我运到这儿再去出杆，比刚才要长，那他力度肯定要大。！

　　这也就是说么很简单一句大白话，这种的力度控制方法，我想打小球的时候，想控制力度时候，我就运杆短一下，出杆短一下，我的力度就很好控制了。比如说我打个一米两米，我往边线打，你短挥短出，你的力度自然就控制了。

你要是想打这种特别涩的场地，有时比较涩的场地出现怎么办呢？打涩的场地，那您就直接哎我往后挥的远一点，然后进行发力，您也是没有问题是吧。所以说呢距离越短，你要短挥短出，打距离长那你又是长挥长出，这就是我说的技巧。这种的控力方法也是比较简单了，跟大家举一个例子。

我现在可能过一门。我打②号球，⑩号球呢在门后两米去接我，那我肯定是短挥短运短出；然后呢这是七米门后接我，我肯定是要比刚才那个短挥短出稍微长一点，自然的就是必要超过他的力度；现在用十三米十四米去接应我，我还能短挥短出吗？那肯定不行了，当然就是长挥长出了，也自然到位。

所以说呢，控力千万姿势锤头它都有变化的，绝对不是说我用一种方式。我用一种杆法，我去打同样的力度那是有可能的，但是您不会打得太精就是这意思，这个第五种比较很好理解啊。然后跟大家说第六种，叫作延伸摆幅动作控力法。

　　六、延伸摆幅动作控力法

　　什么叫作延伸摆幅动作控力法？大家看到过我的视频，也就是说我的跟球视频，我前边摆了五颗球，然后呢我一颗球，他球对着这个第一颗球它是平行的，平行之后呢，我当时就给大家去讲我跟球，我同样的位置，我想跟一颗就跟一颗，想跟两颗跟两颗，三颗三颗、四颗四颗，最后五颗跟了五颗，六颗也可以。其实靠什么去说跟一颗就能跟，说跟三颗就能跟，靠的就是延伸时候的摆幅的长度。

　　今天我这锤头，咱就比如说这锤头搁这之后，

　　这样斜着之后哦，

　　我今天这锤头出去，出到这儿是一种力度，

　　我出到这是一种力度，

　　出到这是一种力度，

　　我出到这儿又是一种力度，这就叫延伸，靠延伸的长与短而来控力。就像平时您打这个力度，为什么说打力度也是一样的是吧？

　　今天我打这个送杆，“上旋”，“送击”，“挑击”是这样挑，手腕小臂挑，“送击”是什么？是前后大臂带动小臂，小臂带动手腕，前后看必须送出去。

　　我现在要在侧面的话，看，我今天一打之后，我送到这儿是一种力度，我的手对吧？

　　我这样一打，这一种力度。

　　这，这，这，不一样，就是这力度小；这长，远，远，远，远。也就是说，你的送出去延伸越长，他的力度越大；你的延伸越短，他的力度越小。

　　所以有些小球，包括让我们的学员练擦边球，也就是两球离边线二十四公分，然后往前行擦个三米四米，为什么有好多球友他就连续做不到成功？就是因为你们擦球，真正的在控力的时候出现了问题。我说了你往前面擦个三五米，四米之内就算成功，三米就算成功，两米不算成功。

但是为什么你们有时候往前能擦到七米，有时候就是直接擦出界了？就是因为您运用的不是靠延伸。

我想擦两米，我延伸短一点，我轻轻的一碰，小薄边前行，很轻松，也不用发力是吧？身体都不用发力，就手腕一点；我延伸再长一些，他就能走到三米对吧；我再延伸一点，他就走到四米五米薄边，而且呢动作还不变形，只是球杆的延伸的长与短。所以说这种擦边就运用了延伸式的摆幅长与短的控力方法。

　　大家在家里边一顿练这种擦边球，包括小球去擦，为什么有时候我不说到这里，就让大家先慢慢去练，慢慢去悟这道理，我看出来都没有悟到啊很正常。大家把这一套延伸控力练好之后，那您今后就是在这个跟进球的时候，也绝对没有问题了，这技巧球你也就会了，这个力度控力对吧。

跟球控力你要会了，在您调位的时候您就省了很多事。在调位球时候，你要不会跟进球的控力，只是一打是吧，本来两个球挺好50公分，你不会跟球往右边一擦，你离这个球就不是50公分了，可能离他80公分甚至到1米对吧，虽然角度有，但是您擦的是1米的球，我说一点错没有吧？

但是您会这种跟球的技巧之后，我50公分的角度去调，我往前面跟20公分跟30公分角度正好，我跟进完之后正撞击，跟进完之后我再去进攻，我还是50公分的距离去进攻，肯定要比您虽然也有角度，但是您是1米呢擦边，我呢角度是50公分角度，您说是50公分的擦球简单，还是1米的擦球简单？那不用回答肯定是50公分。

为什么要让大家去练这种技巧球的控力方法？您只要把这方法练好了之后，不论对您单打个人技术，都会有一个很高的提升，到那个时候您就知道，噢，球还是这么轻松的去跳，这么轻松去玩，啊！所以呢这种球呢大家别着急，慢慢去练，他呢虽然有延伸，但是他有这个手里边（功夫）呢，就是您越放松，他的跟进球越远，越放松他的延伸的效果越能出来。

所以说不管打哪种球，擦边球哇、闪带球哇，两只手都要放松，也就击出去一霎那‌才去握紧，而平常时候不要握太紧哦，不要握太紧。好，下面呢跟大家呢说一下，第七种就是这个锤与球间距的测量方式。

　　七、锤与球间距测量方式

　　这个之前呢可能大家也听过，我一直用技巧方式是吧，锤与球的间距而测量方式，什么概念？我前面六种跟大家说完了之后，咱们回忆就是嘛呢，您同样的挥杆速度，您同样的运杆速度，您同样的这个运杆和出杆的距离是同样的，短也好长也好这也是同样的，然后摆幅大与小也是同样的。

为什么我把这一点放在第七点，也就是把这个点放在最后一点，给大家去讲技巧？就是您有很好的球感，有固定的击球速度，固定的摆幅，这些都是固定了，最后就是靠这种技巧了。什么叫技巧？锤头离球越近，他的力量是越小；锤头与球的距离越长，他打出去的距离越长越远，这是依靠什么？依靠惯性。

我去外边这么多省市去讲课，可能大家听过我现场讲课的时候，我去哪一块场地，我也没有去适应，多滑的场地多次的场地我都见过，但是我在讲力度的时候，在一个新的场地都会给现场的所有球员表演五颗球。我让当地的打这块场地时间最长的前辈们，我说这第一颗球让我打哪里？

　　人说了，好，你打二门零号位，打三门零号位，这个球打四角，这球打三线半，这球打一角。我说了，我要不就出界20公分，要不就离边线20公分，第一次都算我合格，出界10公分、20公分也算我合格，我说行不行？行，为啥？五个球我最少能成功三四个，我三四个到位压在边线离边线10公分。

当我表演完之后，我才去给大家讲这一套所有的力度。但是今天在线上咱们表演不了，我只能先把前面那六种给大家去讲了，讲完之后，今天最后一个第七种技巧才告诉大家：锤头与球1公分就是1米，以此类推。

10公分就10米，15公分是15米。哗，人说了，哎呀，我要是20米，那就20公分那太远了，你要是到15公分之后或12公分之后，要想打20米那怎么办呢？刚才不说了嘛，今天我想打20米，我到12公分就够了，到12、13公分，然后呢我的挥杆的速度，就运杆的速度要比以往加快，它的力度也会直接就上来了，您运杆速度加快。

人说了柳源我想打25米，柳源说了阿姨现在想打天然草怎么办？天然草，您一开始没有力量，那怎么办？我也告诉您不要用身体去发力，也就是说您离它12、13公分，最长了13、14公分对吧？为了击球正嘛，你再离远了你又害怕击不正，你再有力度击不正也不行，再击的正没有力度也不行，对吧，这个两个方面必须相辅相成。

所以说在您12、13公分的时候，第一速度加快，铿锵有力，运杆速度快，出杆速度快，第二摆幅要比平时摆幅要大一些，摆幅延伸要长一些，您就瞬间的这个力度就大起来了，您可以明天回您球场试一试，所以呢刚才给大家去讲呢。

我的第七种呢大家有好多都听过，但是呢这种力度控制方式呢，我九岁打球，十岁时候我就一直用这种的方式练习力度。

那时候我们校长也不会，但是我们校长哦文化水平高哇教我们练球，他跟我一起打的球，他都不知道怎么练，但是呢我们校长就研究，回来之后告我们打两米哎槌头离球近一点，用同样的运杆同样出杆啊，哎我们就打两米，再打十米那槌头离球就远一点啊，噢槌头远一点。

这一项的方式方法呢，不是说让大家在比赛当中，哎呦，噢现在打6米，我等等我得6公分，好，等你到6公分时候，可能那个裁判都喊你“八秒”了，对吧，咱不能那样去做。但你平时要练你可以这样，为嘛？你平时练球没有人去喊你“八秒”，你自己练球没有裁判，你也不比赛谁喊你“八秒”。

所以说你平时练球时候，我想打5米噢这是5公分，我想打10米噢这是10公分，我想打2米噢这是2公分，我想打6米噢这是6公分，什么概念？我想打15米噢这是12公分，噢我这样挥杆速度。

这种力度，你在家里边练的已经很熟悉的时候，然后到比赛时候您遇见什么球，遇见多少距离之后，你自己心里就有杆什么秤，就一杆秤，噢我就知道槌头放哪里。我一看打五米，“噹”，我槌头就放五公分那里，因为你的视觉感和记忆力都出现在平时练习当中。

刚才我前面这几种，您都领会到了这种技巧方式，再加您练习，再加您自己的悟性，是不是在您比赛当中，就算您穿上号码布，就算上您打关键的淘汰赛，就算打很关键的球，接应很关键球、击打很关键球的时候，你是不是心里有杆秤，是不是心里有个谱？要是的话在屏幕上耍一拨“666”。

　　所以说大家领会完这些技巧之后，然后再加这个场地的原因，再加技巧的原因，我保证他肯定在打的时候，您心里有一杆秤，当您心里有秤的时候，您这个力度就会打好。你只要把力度打好会控制好，那这场球你已经胜利了百分之五十；你打的再好，你跳球再好，你玩出来花了，但是你力度不好，你已经输掉了全场比赛百分之七十。

所以说大家为什么有时候打力度，一紧张手一硬，这力度不是出界就是小了？就是因为他没有安全感，他没有信心，他没有技巧，只有我适应一天。所以为什么出来了主场优势，主场优势是什么呢？就是对这场地它的力度和这个地形拐向，他比咱们刚去的有优势，其余的其实没有优势，对吧？

人家说了：柳源不让你练，一分钟不让你练去打。我，行，有时我赢了，有时我输了。我说：行了，咱继续打，你不能给我一次机会，你让我第二次再打，第二场我敢说百分之八十能赢。为什么？一场球过来我就知道这整场球力度是怎么回事。靠什么？靠的不是说我天天在这场地练习对吧，我也没来过这场地，靠的就是你所有的力度方法和技巧，灵活运用的时候，就绝对没有问题。

好下边呢跟大家说一下控制力度啊，这个最后一点，第八点就是控制力度的练习方案。

　　八、控制力度练习方案

　　所以呢怎么去控制力度，平时练习啊，各方面练习方案，最简单的呢其实之前也给大家看过呢就是听过，有时没有看过没有听过呢也很正常。

（一）练控力两门四个角

您把所有球，就是10颗、20颗也好，就放在中心柱附近，然后放在一个圈里边。您就练习击打到三门零号位、二门零号位、一角二角三角四角，你就打六个球一组，然后你就继续练，哎练个五组哎进行休息，包括闪击和击球都是一样的，就是练你就是练，哎距离也不远对吧，除了这个七米五就十二米五，这是一点，一个练控力。

（二）练挑战击打靠边线

然后呢第二点练就是什么呢，把一溜球都摆在二门正，20个球摆二门正，在二门正对吧，离边线两米，然后去击打边线，什么叫作合格？压线是合格，出界一颗球也是合格。为什么我还说那句话：平时在家里练球练的是什么？练就是挑战；在比赛打的是什么，比赛打的就是务实。

譬如在家里边，让你练习靠边线你都不敢靠，那你比赛之后你更不好靠边线，更不敢对吧，你连在家里练那种视觉感都出不来，你的肌肉记忆力这个感觉力度都出不来，那你比赛时候怎么办呢？所以说有时候不管擦边球，先会擦空才会擦薄边，没有说你会擦薄边了，你才会擦厚，是吧。

所以练擦边球都是练“空”，先练“空”再练“薄”。那什么概念呢？也就是说在打力度的时候，也是先练打出界，我所有让我们的队员出去适应场地，都是先练送出界15公分、25公分，你先敢练，把力先打出来，把这个心先释放起来。

　　（三）打开内心的“窗户纸”

在所有的适应场地里面，第一适应场地的走向，适应场地的力度，最关键适应就是把自己内心的“窗户纸”打开了。你在平时适应场地时候，都打不开你的心里这个“窗户纸”，你到比赛的时候，怎么也不会打开了，对吧。

因为比赛你还得又套一个“窗户纸”了，你到比赛那是两套“窗户纸”。平时练习时候你就是一层“窗户纸”，你到比赛是两层“窗户纸”了，你打开一层还有一层。但是你平时练习把第一层“窗户纸”打开之后，你到真正比赛时候，你才有可能把自己内心的这“窗户纸”给打开了，是不是？

大家有时候问我，说哎呀柳源你在比赛上你就敢跳，对！我从2012年运用这个斜面的时候，我在比赛时候就开始跳了，我那时候才练一个月这个跳球，我在比赛上就敢跳，到现在最后的决赛我也敢跳，为什么？我在适应场地之前，各个方面我已经把我内心的窗户纸捅破了，对吧？

每个人都有胆小的那一面，都有保守的那一面，但是你在平时练习的时候，你不给自己捅破，那让谁给来捅破呢？

让教练的鼓励给你捅破了，对吧？教练再鼓励你，你也不如自己给自己的鼓励重要。教练再给您去鼓励，捅破您的“窗户纸”，也不如自己鼓励自己，使自己有信心捅破这层“窗户纸”，所以说带上号码布两层，你之前自己这层不捅破，到比赛两层之后你更捅破不了，你更紧张。

您平时在家里边练习，我刚才跟大家说完您就懂我的意思，练的就是挑战，也就是说我在家里练球，我根本就没有“窗户纸”，我就是大胆的去练，我大胆的去擦，大胆的去送，我大胆的去闪带，我跳球，我横拉球，我定球哇，对吧？

平时我定球五米六米，我天天练六米七米的定球，你们可能没看见过，我到比赛的时候就练两米三米的，但是还有四米的都能定过，为什么？那不就是在家里我练过五米六米七米的定球，有成功率我还敢定四米了，没有成功率我哪敢定四米三米呢。

在家里面没有“窗户纸”的时候，把各个项目如何去练好，在比赛赛前的时候，你如何把自己这层“窗户纸”打开，打开完之后到比赛时候带上号码布，又给你带一层“窗户纸”，你是否逮着机会还能打开。

所以说如何做一个运动员？就是在关键的时刻，你的内心这一层东西是否自己给自己解决了；如何做一名很好教练？就是教练是否能给这名运动员的“窗户纸”解开了。放开了都会打，放不开他再高的手也打不好球，我说的是实话。

　　哎呀，这个聊聊啊，这一聊这一说呀，又那个激情四射了，这一聊就激情四射，嗯，其实嗯跟大家聊啊，就是为了聊会天啊，有时自己跟大家不是着急啊。

　　我没着急我只是嘛呢，我对门球的热爱和对门球的研究和对这项运动的各方面，把他就是想的不能说，透！但是呢经验还算可以，所以就把自己的嗯在比赛上的经验和真实的想法，都是告诉大家啊。就是所有的这个打的再好，心理不好是不行的；心理再好，没有这个基本功，没有经验也是不行的啊。

所以呢有时候说着说着，可能自己呢激情的这个性格就出来了，大家呢也请理解啊，我讲课也好，讲什么也好，我虽然文化比较低，但是呢我都是用真诚的语言，真诚的表情去给大家分享，而不是说嗯去……这个高级讲师那种式的讲法我也不会，因为咱学历比较低，请大家多多理解啊。最后来一首“感谢”哦，结束今天的直播。

好，谢谢大家，谢谢大家进直播间哦，然后咱们祝大家身体健康，万事如意，球技大增，谢谢大家！大家晚安好梦！下次见哦，下次见！

　　关键词：门球之魂 控力法 距离 意识 幻想式 运杆 延伸 摆幅 锤与球间距 内心窗户纸

根据柳源众冠快手直播回放整理成文，受益匪浅，以飨读者。

——海棠 2021.01.16

制作：海棠.新疆克拉玛依

时间：2021.01.18