4种艺术活动各有“防病本领”

星海在荡漾

——对于成年人来说，开始艺术熏陶何时都不算晚。感知艺术，可以从唱歌、跳舞、画画、写作、做手工等做起，不仅能帮助身心放松，也对健康有利，帮助降低一些疾病风险。

跳舞

强健心肺，缓解帕金森症状

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。德国神经退行性疾病中心博士凯萨琳·雷费尔德研究发现，运动能减缓甚至抵消衰老导致的智力和体能下降，跳舞的效果尤为明显。

只要动起来，就能锻炼心肺功能。对于老年人来说，如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。

另外，帕金森病的发病与神经递质多巴胺的明显减少有关，而在日常康复训练中，跳舞可以缓解其症状：

一方面，舞蹈能帮助维持“快乐激素”多巴胺的平衡，缓解帕金森病相关症状，改善情绪；

另一方面，它能改善患者的肌张力，增强柔韧性，让失调的身体平衡得以修正。

听音乐

锻炼大脑，唤醒老痴患者记忆

音乐不仅可以改善情绪和睡眠，增强认知和记忆力，还能减轻焦虑、抑郁和孤独，缓解心理压力，激发思维能力。

根据全球脑健康理事会发布的一份最新报告，音乐尤其适合老年人群，其关键原因是，音乐可刺激负责记忆、运动和情绪的多个大脑区域，甚至可让大脑不同部位同时工作，使大脑得到全面锻炼。

英国伦敦大学的一项研究发现，音乐、舞蹈等参与性活动，能帮助失忆患者找回脑海中存留的往事，缓解精神紧张，改善说话能力及理解力减退等症状。

对于老年痴呆症患者，随着患者近期记忆的逐渐丧失，远期记忆也会慢慢被吞噬。

如果能针对患者经历过的事，播放一些富有年代感的怀旧音乐，可提高大脑神经网络的兴奋性，有利于神经递质的传递，唤醒他们的既往回忆，同时为患者提供表达感情的机会。

绘画

疏解情绪，减少心理问题

这个时代，每个人都多少有些心理问题，学着掌握一些心理治疗和缓解方法非常重要。心理学有很多艺术治疗手段，如绘画、音乐、舞蹈就有助于疏解情绪。

相对来说，绘画的作用更明显。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，能一定程度实现自我价值，获得心理满足。

如果不会画画，可以从涂色做起。市面上，有很多类似填充图画的书籍，被负面情绪缠身的你可以买一本尝试涂画，当你投入作画、沉浸在用色彩表达心境时，这种艺术创作情境带来的强大功效便突显出来，从而实现自我治愈的效果。

写作

赶走空虚感，帮肿瘤患者重燃信心

美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士通过一项联合研究发现，做笔记可提高记忆力和理解能力。

写东西前要学习，要收集材料，要分析研究，要认真构思，是一个体力脑力并用的过程。无聊的时候写作，还可以帮助赶跑空虚感，让人更充实。情绪不佳的时候写作，消极情绪在字里行间就会逐渐消散。

有许多类似癌症日记的文字作品在网络上流传，其中一些被出版成书，甚至被拍成电影引发关注。这是因为，被诊断为癌症的人通常会产生强烈的写作欲望，无论博文还是日记，这些文字都会成为他们“抗癌旅程”中的治疗性陪伴。

对于癌症肿瘤患者，文字表达对发泄愤怒、恐惧、担忧、孤独等负面情绪有很大帮助，通过分享个人经历，还能找到很多伙伴，更能为其他病友起到指导作用。