瑜馨瑜伽私教.張盈伽的美篇

阿卉心和

2021.1.16.每周线上课堂答疑

又到了每周六早上课后答疑时间了。

你是否有早上起来感觉身体是僵硬的？还有腰酸的感觉。

答：由于我们晚上睡觉的时候，有30%的肌肉，处于紧张的状态，所以，每当我们早上醒来的时候，肌肉是僵紧的。

气血不畅，还会伴有腰酸的感觉。

改善方法：早上醒来，先在床上，做几个放松腰背的动作，然后再起床。

你在做头倒立的时候，有恐惧感吗？

答：你知道吗？人的恐惧感，是与生俱来的。也就是平常说的害怕。

很多人在刚开始做头倒立的时候，都有担心，自己要倒，自己上不去。

其实我们都是靠着墙坐的，所以，当自己告诉自己，那边是墙。也就不害怕了，你总要自己上的，别人帮是一时的，自己上，是永久的。

你是否觉得，早上起来做冥想的时候呼吸紧张呢？

答：为什么早上起来，做冥想的时候，会呼吸紧张呢？

实际上我们所说的呼吸紧张，是肌肉紧张，有的时候会是呼吸不对，也会造成呼吸紧张。

当你呼吸紧张的时候，练下来你还会烦躁。

改善的方式，每天做5~10分钟的呼吸练习以简易坐或至善坐的方式。

你是否觉得自己的髋紧？颈椎有疼痛呢？

答：为什么会觉得自己的髋紧呢？

因为随着瑜伽练习时间的延长，会对自己身体的感觉会非常敏感。

因为髋关节支撑着我们身体的承上启下的作用，你的气和血没有运转到髋关节，所以他一直是僵硬的。

改善的方式：多做一些开髋的练习。

针对颈椎有疼痛，45分钟-1小时要站起来，活动一下。做一些放松颈椎的动作。

你知道生理期做哪种体式经血会更顺畅吗？

答：仰卧束角式，在生理期当中是使经血更顺畅的最好的体式。

每天可以做5-10分钟。