观山湖区会展城小学期末寒假心理健康家长须知

观山湖中学至善校区小学部

亲爱的家长朋友： 您好！ 近期，学校进入期末考试阶段，学生面临的心理压力更为凸显。为确保学生以积极阳光的心态面对复习考试，观山湖区会展城小学切实把握这一关键时间节点，关注学生身心健康，采取有效措施，全面做好学生、家长的心理疏导工作，舒缓学生和家长的心理压力、情绪浮躁、焦虑不安等负面情绪。 现将如何帮助学生以阳光心态面对学习、考试和假期生活的小提示告知各位家长。 考前须知 1、给孩子创设轻松的环境 孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球，或者陪着孩子去有植物、大树的地方散散步，让孩子呼吸一下新鲜空气，引导孩子观察叶落归根的有趣，通过这种有氧运动可以让孩子彻底放松。2、让孩子对考试有个正确的认识 正确的做法是，家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。3、对待孩子的分数，家长要摆正心态。 家长要以一颗平常心来对待孩子的分数。一个家庭把自己的幸福建立在孩子的成绩上是不正常的。家长要摆正期望的天平，胜败乃兵家常事，有的家长孩子考得好时就把孩子捧上天，孩子考得差时就把孩子踩在脚下，前后截然不同的态度会让孩子心理失衡。孩子在高压力下学习，太大的压力是魔鬼，会使孩子丧失对学习生活的兴趣，严重损坏孩子的身心健康。4、保持合理期待，切莫过分施压 您过高的期望可能会成为孩子内心里沉重的负担。每个人、每个孩子一生中最重要的课题就是成为自己，孩子不属于任何人，他们有自己的成长节奏。所以，家长对待孩子要遵循自然规律，尊重孩子的独特个性，保持合理期望，不要总拿“别人家的孩子”去比较，多关注孩子本身的努力与进步。 寒假须知 1、引导孩子树立正确的生命意识       经常带孩子走近大自然感受生命的美好，多参与公益活动，通过体验让孩子明白：有了生命才能有理想与希望；有了生命才会有无限可能与精彩。好好珍惜生命，享受生命，要让自己的生命发光，过一个有意义的人生，活出自己的人生价值。 2、家长要转变“成才”观念 成人比成才更重要，家长不应把眼睛局限在分数上，所谓“行行出状元”，哪怕平凡，只要孩子能够身心健康地成长，快乐地追求有意义的生活，这本身就是成人成才。分数并不代表孩子的一切，请家长以理性的态度看待孩子的成绩，在分析孩子成绩的同时帮助孩子调整心态，以积极的心态迎接当前的学习。 3、教育孩子勇敢面对人生的挫折       生活中每个人都会面对挫折与痛苦。有失意有困难并不可怕，可怕的是因此而消磨意志，轻易放弃生命。所以，家长要教育孩子勇敢面对失败和挫折，“失败是成功之母”，学会从挫折中学习与收获。理解孩子的缺点，给孩子在缺点中改进的机会，看见孩子的一点点改变，鼓励孩子的一点点进步。 4、重视亲子陪伴时光。 用心陪伴孩子成长，做好孩子的榜样。每天给自己一刻钟，在这15分钟里，放下手机与工作，暂停评判与指责，和孩子共读一本书，同唱一首歌、一起做运动，或者翻翻老照片，聊聊自己的童年、说说自己的职业、谈谈自己的理想······保证每天和孩子有这样一段和谐亲密的亲子时光。 5、建立良好的亲子沟通环境       加强亲子沟通，先共情后说理。在沟通中多一些倾听，少一些判断；多一些建议，少一些指责；多一些理解，少一些灌输；同时当孩子压力过大时，学会和孩子一起分析压力产生的原因，共同探寻解决压力的措施。 6、树立求助意识　　当孩子容易出现情绪不稳、睡眠问题等无法自我调节的情况时，引导孩子学会求助，借助外在资源协助自我成长；面对孩子的求助，需要家长们充分的尊重和接纳；当遇到孩子出现严重心理问题时，家长可通过以下方式倾诉： 　　少年儿童是“国之栋梁”，关注他们的心理健康成长至关重要，需要学校、家长和老师的共同努力。让我们共同点亮孩子“心”的天空，为孩子的心灵打开一扇窗，播撒多一些阳光。