<p class="ql-block">健身要注重科学，</p><p class="ql-block">更强调贵在坚持。</p><p class="ql-block">科学保证不受伤，</p><p class="ql-block">科学保证高效率。</p><p class="ql-block">坚持保证经常性，</p><p class="ql-block">坚持保证长期性。</p><p class="ql-block">而不是三天打鱼，</p><p class="ql-block">两天就得晒晒网。</p><p class="ql-block">弹黄不施力没劲，</p><p class="ql-block">肌肉不抻拉萎缩。</p><p class="ql-block">血管不梳理挂渣，</p><p class="ql-block">经络不畅通於堵。</p><p class="ql-block">健身同“衰老”对抗，</p><p class="ql-block">想让它“逆势而行”。</p><p class="ql-block">健身不论是强体，</p><p class="ql-block">还是想尽量年轻。</p><p class="ql-block">不可能一蹴而就，</p><p class="ql-block">而是个“慢长”过程。</p><p class="ql-block">健身即是“紧”“密”战，</p><p class="ql-block">更应该是“持久”战。</p><p class="ql-block">想让“健身”起作用，</p><p class="ql-block">锻炼时舍出力量。</p><p class="ql-block">锻炼也是很辛苦，</p><p class="ql-block">辛苦了也要坚持。</p><p class="ql-block">无随随便便成功，</p><p class="ql-block">何况“逆势而为”了。</p>