神奇的意念

涤心

人们常常以为心里的意念只会影响我们的情绪和精神，然而事实却是，意念是健康的发源地，包括精神和身体。

意念为什么这么重要呢？因为你的意念控制着你的身体。你每天都可以看到意念的力量，人们困窘的时候，脸会发红；当人们受到惊吓的时候，脸色会发白；而当人们紧张的时侯，手心会潮湿、膝盖会发抖。这些都是心理影响身体的实际例子。

现在做个实验:
（1）闭上你的眼睛，去想象你眼前有一个柠檬；
（2）现在，想象你咬下一口柠檬。
此时你有什么感觉？你的牙齿有什么感觉吗？口腔呢？

你只不过想象一个柠檬，而你身体的反应却好像那是真的。这就是意念的力量。你的意念控制你的思想，而你的思想控制身体的每一部分。刚才的实验是，你的意念的力量去使你嘴里分泌唾液。同样，意念可以用在免疫系统，让它制造出更多的白血球，也可以用意念的力量去减轻疼痛、治疗其它疾患。

每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的意念体系。
意念的设定主要是通过自我暗示的语言文字来完成。

自我暗示语编选的第一原则：突出目的。
譬如，想使身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。
潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的，它会选择最好的方法。强行规定复杂的过程、方法，只会适得其反。
这是“潜意识思维”的一大特点。

自我暗示语编选的第二个原则：简单明了。
所谓简单，既是指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明了，就是避免使用暧昧的、含义模糊的字词。
譬如，你身体多有不适，肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节，你的自我暗示语不应该将它们一下子都列入。
我的肠胃很快正常，我的心脏很快健康，我的肝很快健康，我的……这样，目的太繁多了，效果不好。在一个阶段要突出一个或两个重点。
或者就干脆搞笼统的自我暗示：我将很健康，很健康……至于文字的简练，那是好理解的。

自我暗示语编选的第三个原则：语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律。
这样，自我暗示语就不仅以它的词义、语义在对潜意识暗示，而且还以它的音乐感、节奏感对潜意识暗示。
这韵律，这音乐感，要尽可能与内容相适应。要使自己放松，镇静，那么，暗示语不仅在字义、语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。
自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。只要在心中默念一遍自我暗示语，因为它有那种诗的韵律，便会不由自主地在心中反复再现。

自我暗示语编选的第四个原则，是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。
譬如，“脚踏雪山，头顶青天，心澄目洁，乐观健康”。这就必然使你在视觉等感觉方面进入“脚踏雪山，头顶青天”的境界。你不仅看到青天、雪山，而且确实感到脚下踏着、头上顶着。
“心澄目洁”则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一种境界，这都有助于潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”：“乐观健康”。
与这个编选原则相联系的，要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效。

自我暗示语编选后，具体实施，有以下几个原则。
第一个原则是：重复。

这里有三层意思。一层，是日复一日地重复。每天用一句（或用一段）自我暗示语进行自我暗示。

一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。出门前想一下，回家后想一下，等等。简单说，就是每开始一个新的生活程序前“想一下”，特别是早晨起来后、晚上睡觉前这两次尤为重要。

最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了重复的态势。即使你不想它，它也一直在潜意识中重复着。

第二个原则是：忘却
所谓忘却，即是自我暗示操作完了，就不要再想它。无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，都不再想你的自我暗示语。
只有忘却了，无意识了，注意力不再集中于此了，对潜意识不加任何干预了，对它持完全信赖态度了，不再观照、监视它了，潜意识才会发挥它的积极性，主动地、创造性地去“完成任务”。
总是想着暗示语，潜意识没有主动性，效果反而不好。

第三个原则是：等待
所谓“等待”，就是要给潜意识时间。很多自我暗示往往很难立刻表现出效果。要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。不可急躁，要听其自然。
一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。
及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天或三至七天内产生的效应。长期后效应，则指更长的时间。

第四个原则是：坚信
即心诚则灵。
这可以说是最重要的原则。

第五个原则是：尽可能用肯定的语词，而不用否定的语词。
肯定的语词比否定的语词暗示效果更好。如“我的病彻底好了”，就比“我的病不会再犯了”更有效。

当你生病的时候，你就去想如何做能健康就好了，千万不要去想如何治你的那个病。
想不生病和想健康表面上看是一回事，其实是不同的意念。想如何健康，你就会很快健康。
老是去想吃哪个药能治你的病，老是担心失去健康，老是想你的病如何如何，那你就会永远被那个疾病缠绕。
为什么？因为载有那个疾病信息的能量老是被你心中想的那个疾病信息吸引，所以你就总是会被这些不良的信息所包围。
好好想一想，我们每个人可能都有这个体会，当你生病的时候，其实它都是在你不知不觉的时候好的。
也就是说，当你不想病的时候，它才慢慢好起来的。

图:齐白石
文:网络资讯整理，主要参考以下文章:
《无比强大的意念》、《身体里住着一位神医》、《自我暗示与潜意识的对话》、《我愿意宽恕》等。
音乐:《莲语禅心》