我的第一个50公里越野

天天好运

　　第一次跑50公里，也是第一次写赛记。

越野在我的概念里就是爬山，在舟山无论你身处何地，抬头就能见到山，如果那一个个小山包可以称之为山的话。我家旁边就有一座山--东山，从小我就喜欢爬山。接触到越野以后，我才知道，山不是爬的，是跑的。我喜欢在山上飞奔的感觉，可是实力不允许，飞不起来。只好从最基本的体能开始，再练力量，练核心。距离也从最初的10公里开始，20公里，30公里，40公里。今年终于鼓起勇气报了50公里。其实今年的一共就三个组别：20，50，100。20的嫌少，100的吃不消，只能是50了。

50公里已经算是长距离了，准备工作自然与中短距离不同，有很多强制要求，第一次当然要准备充分。头灯，冲锋衣,保暖长袖，水壶，手机，电板，饼干能量胶，统统放进包里。可是背包一共就5升，一件冲锋衣就满了。保暖长袖只能围在腰间，后来又加了个腰包，才把它们全部塞进去。还缺啥呢？对了，一位大神曾经说过要合理分配体能，定下各路段配速时间。根据官方资料赛程总共有52公里，2700左右爬升。赛道有5个补给点，加上终点，一共6段。我给自己定个小目标：天黑前完赛。网上查了资料落日时间17点左右，开赛是8:30，8个半小时52公里，平均每小时6.1公里，跟我平时的速度差不多，但能不能坚持8个半小时，心里没底。起点到CP1有5公里，142米爬升，几乎算平路了，给40分钟吧。后面3段CP1-CP2-CP3-CP4，每段都是10公里左右，爬2座山，给2小时一段吧，一小时爬一座山。CP4-CP5只有6.6公里，看号码布上的爬升图是两个小爬升，一小时估计不够，那就65分钟吧。最后还剩45分钟，都给最后一段，听说后面没啥爬升，是大下降。我把每段到达时间标在号码布上，供比赛时参考，CP1（9:10），CP2（11:10），CP3（13:10），CP4（15:10），CP5（16:15），终点（17:00）。大功告成！

比赛当天我很早出发，7点坐上了接驳车，向起点出发。车上听到一个惊人的消息，昨晚10点开赛的100公里组，赛事一号二号种子选手梁晶和多吉因为迷路，直接拐到终点了。梁晶因为失温估计要退赛了。而多吉正在往原路赶回正确的赛道。

8:30比赛准时开始。天气不错，没下雨，比往届好多了，只是有点冷。出发没多久，穿过鲁家峙海底隧道，就开始爬青龙山公园。这一段大家都在一起，没拉开距离，基本不用看导航和路标，跟着大部队走就行。我跟着海边大哥一起，很快就到CP1应家湾，9:05，比预定时间快了5分钟。这里除了一个打卡人员，啥都没有。我们打完卡，沿水库到沈院，开始爬升。路上听一位选手骂骂咧咧，好像酒店里忘了灌水，起点也没水，想来CP1弄一点，结果也没有。我路跑不行，上坡还可以，渐渐就把海边大哥落下了。有一对混双从旁经过，我就跟着他们。小伙子很帅，我瞄了一下号码布叫陈伟，人很好，也比较健谈。这一段路我比较熟，我带路，很顺利的经过武岭打卡点。这两位的实力明显比我高，我跟得有点吃力。幸好这时遇到熟人飘大，就和两位道别，听说他们后来取得了混双第二名，祝贺他们。跟飘大就轻松多了，可以有时间欣赏一下风景，今天天很蓝，很适合拍照，赛后会有很多美照吧。正在想入非非，发现飘大今天跑得有点快，只是倒一下鞋里的沙子，就跑了很远。后来才醒悟过来她们是混双，是有希望站台的，刚才那一对也是。而我是个人组，这次大神多，名次跟我没啥关系，只有一个小目标：天黑完赛，那就按自己的节奏慢慢走呗。11:18到CP2塔岭，比预定的时间晚了8分钟，主要这一段距离比较长，有13公里。而我的身边又换了一对混双，是逍遥和徐娜，这两个我赛道上经常遇到，他们也是下坡比我快，上坡被我甩。想想也是，如果上下坡都比我快，那不早就飞走了，都比我慢的那就跟不上我。在互相追逐中，我们到了CP3高峰，13:01，快了9分钟，可能是互相赶超的关系吧，这一段跑得有点快。可是肚子饿得更快，已过中午了，那就打尖吃饭，反正时间有多。贡丸汤，炒饭一个不落，顺便灌了水和饮料。

出了高峰村，就是本赛段两个最高峰：黄杨尖和竺家尖。经过一段大爬升，终于把逍遥给甩了。一个人跑了一段，又有点闷，这里算是深山了，树荫蔽日，没啥风景，嗯，除了远处的雷达站，有点想逍遥了。我放慢了脚步，整理了鞋子。这时后面有人上来了，不是逍遥，是一个白衣服的小姐姐。问了一下是女4号选手了。不怎么爱讲话，可能我有点惹人嫌。默默的跟了一段，前面出现一位男选手，应该跟我同组的吧，他有点慢了，可我不急，刚才几个打卡点时间有点多出来。就这样三人来到CP4水坑，15:02，如我所料，提前了8分钟。刚坐下，女4马上就出站了，直觉告诉我她的竞争对手出现了。是一个身材娇小的小姑娘，一个红色的越野背包很醒目。我说女4刚走，你要不要去追一下？不了，第四第五一样的。嗯，回答很干脆，这下有伴了，刚才那个太闷了。老板，先来三碗白粥。跑了一整天，真的饿了。可没一会儿，五号就出发了，看来还是想努力一把。我慢悠悠的把提前的8分钟耗完，把补给站里的小番茄全部打包，大概还剩10颗吧。然后抹了抹嘴出发。

爬坡我还是蛮有自信的，果然一会儿就追上了。她有点吃力,很疲惫。我观察了一下，终于明白他们上坡为何吃力。很多越野选手腿部发达，可以提供强大的动力，而上半身大都纤弱，特别是女选手，这对长距离来说是减轻负担了。但其实手也是可以提供动力，我上坡时主要靠手发力，双杖同时撑地，屈臂-伸直-屈臂-伸直，然后把身体向上拉升，接着腿跟上。这个动作跟做俯卧撑差不多，看来每天几百个俯卧撑没白做。这样做的好处是腿可以适当的休息，经过几十公里的越野，很多选手的腿持续用力已经僵硬，甚至开始抽筋了，上坡基本靠挪。而我上坡用手发力，腿辅助。下坡用手保持身体平衡，腿跟随，主要靠重力下坡。只有平路奔跑，才用腿。舟山的赛道，一米平路都没有，我的腿基本处于休息状态，所以即使最后阶段缓坡还是能跑一下的。出水坑不久，就是半山腰一段几公里长的平路，一会儿就把女5号甩开了。翻过山就是毛竹山村，按约定老婆会在那里等我帮我私补一下，其实主要还是第一次跑这个距离，对自己不放心。不过目前为止状态不错，我很快就下山了,即使下坡比我快的女5号也没追上我。老婆准备了丰富的补给，热的八宝粥，提神的咖啡，还有水果。我就喝了一口热水，啥也没补，很得瑟的说：我不饿，今天补给站的补给不错，我每个站都吃到撑不下了才出来。正说着，女5号从旁经过。我赶忙道别，追了上去。前面过马路，要跨过一条沟，估计她要跑错。果然女五号沿公路往下跑了，我马上把她叫了回来。忽然觉得这个场景很搞笑，正和老婆聊着天呢，一个美女从面前跑过，马上把老婆扔了，追了上去。

聊了两句，居然是梁小艾，女大神耶，也是多吉的老婆。赛前在选手群里，看过她的文章，很有意思。我现在会写这篇赛记，说不定也是受了她的影响。觉得把比赛中的一些感受写下来，蛮好的，可以慢慢的回味。她先前可能是担心多吉，有点心不在焉，状态不是很好。现在应该有多吉的消息了吧，还开起了玩笑：多先生可能已经回宾馆泡脚了吧，老娘还在这里上坡下坡。路上的志愿者开始提醒把头灯准备好，快要天黑了。小艾感慨了一下，50公里从来没跑过这么久，还要用头灯。我看了下时间说，没问题的，按这个速度，我们即使不能天黑前完赛，至少能在天黑前下山。

16:15到达CP5高云寺，跟我赛前预测时间一模一样，看来胜利在望。这里的打卡志愿者是熟人，开了几句玩笑，然后开吃。小艾有点急着出站，居然连登山杖也拿错了，我也随后出站。印象中最后8公里，应该4公里山路，基本都是下坡，然后是4公里公路，我留了45分钟，那基本要跑6分配了。事实上公路只有3公里，而5公里山路也不全是下坡，前面1.5公里还有3个坡，就算后面大下降，也时不时有坡，我还是太年轻了。路上终于超了那位同组选手，他主动让路，说跑不动了。快下山了，多先生上山来接，我就不跟了。路上遇到一位百公里选手，看了下号码布：阮学钱。在黑水社的网页上见过，是精英选手。他看上去有点疲劳，虽然当时排名第九，但已经不想追了。第八名是路跑高手，马拉松3小时内，怎么追啊？然后开始了对总监的声讨，说好爬升5600的，现在手机已经显示7000多了。好歹自己也是精英选手，百公里最快11小时啊。现在跑了19个小时了，还在山上。说多了，都是泪啊。

终于下山了，太阳公公也下班了，不过有市区的路灯照明，头灯是用不上了。阮有点跑不动了，让我先走。我保持6分左右的配速，一会儿就追上了梁小艾。她走走停停，多吉骑着辆共享单车旁边陪着，有说有笑。这时老婆也开着车跟了上来。这样他们一家跑公路左边，我们一家跑右边。过了两个红绿灯，又追上一位同组选手。他感慨说，前30公里4小时搞定，这后面20公里已经跑了4个多小时还没到，这坡是没完没了，又是一个年轻人呐。不过该超还得超，最后9小时2分完赛。

回想整个比赛，基本顺利，该吃吃该喝喝该玩玩。唯一的遗憾是未能完成心愿，天黑前完赛。嗯，我把小目标改成：天黑前下山，完美！