<p class="ql-block">希望之一 </p><p class="ql-block">体重再减10公斤</p><p class="ql-block">已经完成10减重目标，年底之前再减5公斤达到70公斤目标并保持。</p> <p class="ql-block">希望之二</p><p class="ql-block">血糖指标基本达标</p> <p class="ql-block">希望之三</p><p class="ql-block">血压指标80～130内</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">措施</p><p class="ql-block">管住嘴 控制总摄入量 低碳饮食</p><p class="ql-block">迈开腿 慢跑 登山 马步蹬 大腿锻炼</p><p class="ql-block">管住嘴:16:8饮食+不吃主食（或者低碳饮食）</p><p class="ql-block">迈开腿:半晚3公里慢跑</p> <p class="ql-block">摄影</p><p class="ql-block">画意摄影20幅</p><p class="ql-block">拍摄多重曝光作品（注重创意）</p><p class="ql-block">拍摄黑白作品</p><p class="ql-block">这项指标没有做到，下半年加油</p> <p class="ql-block">旅游</p><p class="ql-block">疫情不好不出远门</p><p class="ql-block">自驾周边游吧</p> <p class="ql-block">明确目标</p><p class="ql-block">经过半年努力，健康指标完成的非常好！</p><p class="ql-block">空腹血糖6以内；糖化血红蛋白6；低压80高压130；甘油三酯0.78。三高得到全面控制。</p> <p class="ql-block">坚持执行</p><p class="ql-block">继续加油，年内体重力争达到并保持70公斤</p> <p class="ql-block">圆满完成</p> <p class="ql-block">2021希望达成之目标</p> <p class="ql-block">2020.01.05</p><p class="ql-block">半年努力非常棒，继续...</p>