慧心情绪训练营Day2: 走出情绪的牢笼【第2天0次】

Sunny曼

首先，想感慨一下，今天听完周慧妮老师的微课，我有一种说不出的喜悦，或许是久违的成长的喜悦😊真的很感谢慧妮老师，用温暖的语言，满满的知识点，贴近生活的案例分析，有效的方法，慢慢把我带到心理学、家庭教育学的世界。听完今天的课，感觉眼前敞开了一扇大门，门里有好多知识吸引着我去了解和学习。跟着周老师和小苏老师一起学习😊 因为太喜欢今天的课了，于是花了一个多小时把周老师的微课内容做了笔记，以后要经常读读看看，也分享出来，跟大家一起学习。微课笔记如下： 情绪是一种能量，没有好坏之分，世人都会有情绪。我们接下来如果讲到好的情绪，或者坏的情绪，正面情绪或者负面情绪，那么是以情绪的应对方式和导致的结果来添的前缀。这个世界上有两种情绪能量，一种叫爱，一种叫恐惧。一个人掉进情绪，我们要分辨是爱还是恐惧。举个例子，现在是冬天，早上比较冷，怎么让孩子多穿一件衣服。有的家长会说“赶紧多穿一件衣服，不然容易感冒，感冒了就得吃药打针”。也有家长会说“来宝贝，多穿一件衣服，这样你会很暖和，玩的也会很开心”。所以我们要觉察一下日常生活中跟孩子的对话，是在传递爱的能量，还是传递恐惧的能量。未来，我们不仅要有爱，还要学会表达和传递爱的能量。 6岁以内的每个孩子都会接触到6000万个单词，这些单词大部分来源于家庭，还有幼儿园。如果这些家庭，爸爸妈妈经常说“不要乱花钱呀，家里都没什么钱啦”，“不好好听课，成绩就上不去，成绩上不去，以后就没有出息”，或者“赶紧好好吃饭，不好好吃饭就长不高，长不高就永远这么矮”，“再不多穿一件就会生病”等等。如果我们的孩子每天都带着这样的能量和状态出门，那么他看到的事就会变成恐惧的，害怕的。所以，有些家长会很疑惑，“为什么我的孩子在学校不敢举手呢？”，“为什么我的孩子不敢当班干部呢？”，“为什么我的孩子遇到事情总是往后缩呢？”那我们去留意一下，平时在生活中，我们给到他的是恐惧的能量呢？还是爱的能量呢？ 其实不止是去到学校，包括长大以后，我们也会用同样的方式面对生活。你会发现有些人，哪怕发展的不错，就是会出现一些莫名其妙的焦虑和恐惧。 这就是我们今天要分享的“情绪的牢笼”。这个“牢笼”是怎么来的呢？当你有负面情绪的时候，你就会向这个世界发出恐惧的能量，而这种恐惧又会延伸出400多种相关的情绪，比如：悲伤，害怕，担心，焦虑等等。也会吸引一些相关的事情发生。 这样的状态就像枕头，我们平时睡觉用的枕头。当我们躺下去的时候，枕头会凹下去，当我们第二天起来时，它又会弹起来，恢复原样。可是，如果我们三个月、五个月、十个月，或者两年甚至更久的时间，我们将一块石头压在这个枕头上，那这个枕头还会弹回来吗？所以呢，我们从原生家庭里面，我们会被教育成两种人：一种是充满爱的，一种是充满恐惧的。也就是我们经常在社会上会看到，有些人遇到什么事情都是不怕的，都是积极向上，都是带着一份积极的心态面对的。也有些人是遇到什么事都是充满焦虑，害怕面对的。 充满爱的人，他们总是在想：未来我要实现一个什么样的梦想？我要怎么去玩才能更开心？我要怎么样才能开心一点？这个事情发生了，我要怎么做才能让结果变得更好一点？想的全是好的方面，哪怕是遇到困难和挑战，也会想到如何把损失降到最低，或者说：因为这样，我没有一个更糟糕的状态。 同样一个意思，可以用爱的方式来表达，也可以用恐惧的方式来表达。比如一杯水，还剩一半的时候，我们可以说“只有一半了”，也可以说“还剩下半杯呀”如果一个孩子出生后，他周围都是爱的能量，那么他的模式就是爱的。他会像枕头一样被塑形，塑出来的就是爱的形状。那他就会使自己变得很幸福，也使周围的人变得很幸福。他发射出来的就是正面的能量，所以他吸引的朋友、合作伙伴也会比较正面。在这里，我想分享一点，你的先生就是你最重要的合作伙伴。同时我们吸引的不是他一个人，而是他整个的原生家庭系统。 我们觉察一下，我们自己以及我们的家族是以爱为导向的呢，还是以恐惧为导向的呢？那未来你是想以爱为导向，还是以恐惧为导向呢？走出情绪的牢笼，就是要觉察到原来我们是爱的化身。其实，爱与恐惧它经常是一起存在的，就像爱与恨，天使与魔鬼，很多东西不能完全区分。我们看到哪一面，我们就会将哪一面发扬出来。当我们觉察到我们是爱的化身，我们就会很好的去转念。转念不容易，它需要一个过程。 以上是今天的微课内容，满满的知识点，带给我满满的能量，感谢周老师～😘😘今天作业1：第2天0次抱怨。作业2：觉察到自己也经常会跟孩子说“不吃饭就长不高”，“不多穿一件就很容易感冒”，“不要在沙发上跳，很容易摔倒”，“不要从那么高的地方往下跳，摔着了怎么办”等等，原来这些话语都是充满恐惧的能量，今天才发现不对，以后要转换话语，转为爱的能量，多说一些正向温暖的话，这样孩子内心也会很温暖，会更乐观积极。总之，跟着老师一起学习，不断的觉察和改善，期待成长的自己。😊