<p> “小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”我们即将迎来“小寒”节气，标志着一年中最寒冷的日子——“数九寒天”到了。</p><p> 每年公历1月5日左右为“小寒”，它是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。冷积久而寒生，“小寒”表示天气寒冷，但寒气尚小，还未达到最冷时节，再过半月“则大矣”，也就是进入“大寒”节气了。</p><p> “小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。”在一般年份，“大寒”要比“小寒”冷，但在气象记录中，也有“小寒”比“大寒”冷的时候，“小寒胜大寒，常见不稀罕”。到了如此寒冷的季节，河流冰封，土壤冻结，加之北方冷空气不断南下，天地万物，一片寂寥。</p><p> 虽然“小寒”标志着严冬的来临，但寒到至极便是即将回暖之时。对大自然敏感的生物界开始萌动：冬阳淡淡，瘦梅先发；雁思北乡，鹊始筑巢，连山林中的雉鸡也开始鸣叫起来。</p> <p> 民间有谚语：“大寒小寒，冷成冰团。”从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。小寒节气是心肾阳气最容易不足的时候，阳气对于人体生命活动非常重要，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要通过饮食和生活起居等方面来养阳。</p><p> 养生原则一：小寒养生要以养肾为先</p><p>中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，究竟如何养肾呢？</p><p><br></p><p>1、按摩养肾疗法</p><p>按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。</p><p><br></p><p>2、冬季养肾要注意起居</p><p>冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。</p><p><br></p><p>3、药食同源补肾</p><p>传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。</p> <p>做好5点，不怕寒冬。</p><p>1、注意起居保暖</p><p>2、注意适当锻炼</p><p>3、注意饮食健脾</p><p>4、注意泡脚驱寒</p><p>5、注意保护耳朵</p>