冬至养生常识

晴空万里

<p class="ql-block">老人养生勿虑勿劳</p><p class="ql-block">老人需要注意冬至节气的养生</p><p class="ql-block">(1)静神少虑</p><p class="ql-block">精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强名利,患得患失;注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活的乐趣。</p> <p class="ql-block">(2)劳而勿过</p><p class="ql-block">避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾;根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;利用各种机会进行适当的运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。</p> <p class="ql-block">(3)冬日睡好子午觉</p><p class="ql-block">根据《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉,只要半小时即可。</p><p class="ql-block"><br></p>