1)不性急;身心和气,坚持平和的心情,良好的心态、有利于预防心脑血管疾病,降低血压。兴奋不要过头,激动的情绪会引起心脑血管疾病。气大伤身,这是大家都明白的道理,生气时身体一直处于抑郁的状态,很容易使血压升高,轻微的哭和笑年龄少。2)吃饭三歺准时;老年人,拒绝大吃大饮;勤喝温水,喝低糖温牛奶,每日一蛋预防血栓,对身体有很大的帮助,尽量吃五分饱。喝茶、喝点纯粮酿造米酒、少吸烟,适当地吃点五谷杂粮;花生、赤、绿、黄豆类食物排毒。适当控制大鱼大肉大吃,吃点水果和坚果。蔬肉搭配,油盐清淡,尝试各种你不喜欢的果菜,更加利己健康发展!3)轻微的运动项目;慢步行走或者倒退步行,杜绝跑步,慎防跌倒!日行七千步,活动舌头伸出缩回,用舌头左右刷牙,上下左右旋转眼球,经常提升肝门防便秘。轻微的拍打身体上下左右、左右慢转头、上下抬低头、弯弯腰、左右扭转身、蹲下起身、伸握手。适当的时候;游泳、钓鱼、太极拳、广场舞、约人一起打羽毛球和单双杠,逛逛公园和超市,爬小坡山。不要疲劳过度,劳累了休息一下,冬季多晒太阳。生活在城市的人,逛街出行;配戴口罩有利防灰尘,适当的去游玩,不易忧郁。4)情书绘画;棋牌、美篇文章写作,阅读、唱歌、听歌、看电视、抖音、快手、微信或微博分享朋友圈,京东、天猫、阿里、微品、淘宝或拼多多网络各种游戏!乐观放松心情,开发大脑防止老年痴呆。酒逢知己、烟遇良友,学友见面,聚会就是宽容大度,相互交流活动,就是健康发展!5)有病看医生;某天感觉身体不适,去医院检查。老年人有创口伤,第一时间去打破伤风针,怕伤口不愈合、盼大家定要重视!绝症不可怕,重要心情好,放下所有顾虑。腰椎肩盘腿疼患者,避免重活和寒性食物,炎热天要避署,冬天防寒保暖,健康靠自己!作息规律不熬夜;睡觉之前泡热水脚,加姜和艾枝叶泡脚,有利于提高免疫力。6)俗话说;老人退休是一宝!强身健体;儿孙满堂! 静心平和是许多长寿老人的共同特点!条件允许的情况,种植和养花、养鸟、养龟、其它小动物。从长寿老人角度看;受了委屈不要怨天尤人,身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、学会沉默;学会换位思考,不轻信传言;顺其也,包容一切!淡泊名利,知足常乐,要有自信,善待儿女和子孙后代,就是善缘祈福增寿!相互信任是一种幸福!只有这样做,才能健康长寿 !7)健康寿星语:日出东海落西山,愁也一天,喜也一年。

遇事不钻牛角尖,人也宽心,情也舒坦。

领取几许退休钱,多也不贪,少也不嫌。

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也滋润。

新旧衣衫不挑拣,好也隔热,赖也御寒。

常与知友聊聊天,洋为中读,古为今谈。

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相全。

内孙外孙同待看,儿也喜欢,女也欢迎。

早晚运动勤锻炼,忙碌充实,闲也开心。失眠健忘床运动,做仰卧起,做俯卧撑。

睡眠质量精神好,心胸开阔,视野宽广。心宽体健养天年,不是神仙,胜似神人。太阳升起要起早,阳光雨露,促进健康。睡醒不着急起床,左右翻转,待几分钟。自然而然开玩笑,强者恒强,弱势震荡。冲动之下是魔鬼,修身养性,平易近人。贪欲无厌遗憾人,满载而归,赤裸裸去。中草药的沙棘果,每周吃点,果油汁汤。给人所需的元素,活性物质,增强体质!急救拨打一二零,急诊优先,生命赛跑!

健康养生护身体;返老还童,你我他她。