<p class="ql-block">图片:冬泳群友</p><p class="ql-block">制作:从心所欲</p> <p>2020年底，寒潮来袭 ，粤北气温一夜之间直降至冰点 ，面对严寒 ，有一群勇者却用他们独特的方式迎接2021新年的到来。</p><p><br></p><p><br></p> <p>2021年1月1日下午2点，乳源泳往直前冬泳群42名冬泳爱好者齐聚一堂 ，畅游南水河，向严冬宣战，挑战自我，磨练意志。参加这次冬泳迎新活动的冬泳爱好者中年龄最大的68岁，最小的7岁，冬泳泳龄最长的40年 ，最短的1年。 让我们走近南水河，一睹泳者风采。</p> <p>群主陈汉忠活动前给群员们讲话，鼓舞士气</p> <p>全体冬泳人在镜头前大声说出新年愿望。</p><p>群主陈汉忠接受冬泳人燕子的赠花，表达乳源冬泳人对陈总大力筹办此次泳往直前冬泳群元旦迎新活动的致谢。 </p> <p>乳源泳往直前冬泳群全家福</p> <p class="ql-block">冬泳正式开始 ，勇者无畏 ，向前冲！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">视频提供@愚儿🍀</span></p> <p>冬泳结束，陈总赠送每一位冬泳者此次活动纪念品:大浴巾一条。</p><p>冬泳人合照留影 。</p> <p>晚上6点，在韶关沐溪蚝庄享受了一顿丰盛美味的晚餐后，乳源泳往直前冬泳群元旦迎新活动划上了圆满的句号。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">视频提供@韶关&乳源～天长地久影楼 吴越 </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后记</p><p class="ql-block">冬泳被誉为“勇敢者的运动”，融健身运动于凛冽的寒风、刺骨的水流中，享受挑战自我、战胜寒冷的愉悦。冬泳能使人拥有健康的体魄，勇敢乐观的性格，自律的优秀品质。1月26日，中央电视台13频道播出了一段关于冬泳的新闻纪实报道，对冬泳给予了充分肯定和高度评价，冬泳爱好者倍感兴奋，备受鼓舞。 </p><p class="ql-block"> 冬泳是柄双刃剑，少则受益，过则有害。 对于越来越多想要加入冬泳队伍的游泳爱好者来说 ，如何科学冬泳？让我们来听听乳源冬泳人的冬泳感受和建议吧</p> <p class="ql-block">凡子轩(49岁，冬泳9年）</p><p class="ql-block">身边很多人问我:你不怕冷吗？其实，冬泳人不是不怕冷，最寒冷时冷到四肢胀麻刺痛，呼吸急促，心跳加快；但经历冷刺激后的快感，出水后的愉悦振奋，冬泳人面对透彻刺骨的冷水时，会更加坚强一些，因为我们用意志战胜了寒冷。💪💪💪</p> <p class="ql-block">@胡星(63岁，冬泳6年)</p><p class="ql-block">冬泳我喜欢中午游，这个时间段基本上包河，这是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。</p><p class="ql-block">上了年纪的人冬泳一定要做到“四游四不游”:游晴不游阴、游雨不游雾、游雪不游风、游清不游混。而且冬泳要量力而行，循序渐进，长期坚持，才有锻炼效果，否则不但无益，反而对身体有害。科学冬泳，我冬泳，我快乐！</p> <p class="ql-block">林律师(63岁，冬泳10年)</p><p class="ql-block">一天不游，自己知道，两天不游，水友知道，三天不游，河水知道。即使是坚持冬泳十年，每一次下水，都是对意志与毅力的考验。</p> <p class="ql-block">刘晓 (60岁，冬泳10多年)</p><p class="ql-block">无庸赘述，游泳有益心身健康，尤其是冬泳。就我个人而言，经过十多年磨练，不仅身体好了，毅力也强了。但不是任何人都合适游泳，尤其是冬泳，请大家根据自身情况选择适合自己的锻炼方式哟！游泳可以“健身、怡情、交友”，大家共享吧！</p> <p class="ql-block">随缘～红珊（59岁、冬泳八年）</p><p class="ql-block">生活中的甜酸苦辣，可以在水中忘我的自由翱翔里尽情释放。冬泳强身键体，锻炼毅力，我冬泳，我快乐，泳往直前。</p> <p class="ql-block">卢齐明(乙己年生人，冬泳14年）</p><p class="ql-block">从2007年开始游泳，但当时游泳只是断断续续的，通过几年的坚持后，减觉身体素质增强了，无惧寒冷，到后来一天不游，也减觉不舒服，每次游完，心情特别舒畅。游泳能使自已结交更多的朋友，虚心向他们学习，取长补短。冬游能使自己意志坚强，外冷而内热。游泳能使自已战胜很多生活中的困难，确实只有迊难而上的人才是生活的强者。愿我们互相鼓励，风雨无阻，每天坚持，做生活的强者。[强][呲牙]</p> <p class="ql-block">上善若水(58岁，1984年开始冬泳，36年冬泳史)。</p><p class="ql-block">性格上原本温和而喜欢安静的兔子却编要与天斗与地斗，冒风寒，战冰雪。冰天雪地中寻找那种刺激而痛苦后的快感，因为冬泳增强了体质，提高了免疫力，特别是增强了意志力！结识了一群特别有坚韧不拔意志力的游泳兄弟姐妹！实感快乐和幸福！</p> <p class="ql-block">肖 八月桂 (50后，冬泳11年）</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">十一载春夏秋冬，冰河水温确是冻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">练了毅力练了功，好了身体强了胸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">增进泳友快乐风，头脑清醒思路通。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"></span>平稳柔和又放松，勇往直前冲冲冲！</span></p> <p class="ql-block">平凡 （57岁，冬泳6年）</p><p class="ql-block">冬泳既锻炼身体又能缓解精神压力。自从坚持冬泳之后，感冒也少了，一天不游，心中不安，我冬泳上瘾了！</p> <p class="ql-block">皓天（55岁，冬泳7年）</p><p class="ql-block">冬泳，不在于能游多远，而在于能游多少年。任何一项运动，都贵在坚持，而冬泳尤其如此。现在冬泳已成我生活中不可缺少的一部分，让我们一起坚持科学冬泳，感悟冬泳的快乐吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">老袁(60后 冬泳8年）</span></p><p class="ql-block">不知为何对游泳这项运动情有独钟。2013至今，从第一次冬泳下水，就感到冬泳的特殊滋味，全身皮肤发麻，还伴有刺痛感，游一段后，冷的感觉瞬间被愉悦振奋所代替，使人难以忘怀。冬泳不但能锻炼人的意志，强身健体，而且还能结识不少志同道合的 泳友，一起分享冬泳趣味，真是其乐无穷。</p> <p class="ql-block">镜芳 ～伟红 (夫妻档 冬泳9年)</p><p class="ql-block">冬泳不仅强身健体丶磨练意志，还促进感情。有她的鼓励和相伴，我们已坚持了九年。泳往直前，我们会走得更远！</p> <p class="ql-block">@聚君食店13927855233 (70后，冬泳11年)</p><p class="ql-block">我游泳的初衷就是为了医病，10多年前身体不适，医生检查说我30多岁的年纪60多岁的身体，慢性咽喉炎，过敏性鼻炎，颈椎变形压迫神经，手疼手麻， 腰椎也疼，医生建议我加强锻炼。我试过跑步，骑自行车，最后还是选择了游泳，而且刚游泳就从冬天开始，记得第一次下水，全身皮肤刺痛，游了几米就上岸了。游泳3个月有较明显效果，一年后几乎告别药物治疗，现在游泳11年了，保持体重、胃口好、休息好，都不知道什么是失眠。我喜欢冬泳后慢跑一公里，感觉身体回暖， 最好能跑得微微出汗，排湿气。冬泳也要讲究科学 ，这样才能坚持得更久。</p> <p class="ql-block">幸福之鱼(已过知天命的年纪，冬泳10年)</p><p class="ql-block">都说鱼的记忆只有几秒，所以我忘记了自己的年龄，也不记得在南水河穿梭了几个寒暑，只记得在铺满阳光的南水河不停的游如同你在冬日暖阳下悠闲地翻着你爱的书籍一样的感觉———幸福！我是幸福之鱼，在水中央，在水之湄，都有我激流勇退的身影。</p> <p class="ql-block">燕子🏊♀️(70后，冬泳10年)</p><p class="ql-block">我喜欢急流河水，有冲劲...生活也如此，再难也要面对。游泳好处多多，游泳就是开心❤游泳可以美丽[爱心]游泳锻炼身体[爱心]游泳增加饭量[偷笑][爱心]游泳很多朋友。</p> <p class="ql-block">锐哥哥（70后，冬泳10年）</p><p class="ql-block">我喜欢南水河的水、冰爽的感觉。冬泳能锻炼人的意志，再冷也要坚持，坚持就是胜利。</p> <p class="ql-block">鱼儿(70后，爱好跑步、骑行、瑜伽、游泳等运动，冬泳13年)</p><p class="ql-block">冬泳是把双刃剑，它是借自然力用极限运动形式，以失热为代价，取得超常效益，如果把握不好，适得其反。</p><p class="ql-block">冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段，即平滑降温期、寒冷期、温暖期、寒颤期、恶寒期。这五期中，前三期是收益期，后两期是受损期，尤其是恶寒期对人体的伤害最大。我们应该根据自身的感受去游，切不可以游距为目标，盲目攀比，细心体查自己前三期反映的特殊规律，取得冬泳最佳效益[嘿哈]。</p> <p class="ql-block">@常州(70后，冬泳11年)</p><p class="ql-block">我喜爱运动 ，以前经常打蓝球。2011年底，脚跟长了骨刺，没法跑步了，连篮球也只能放弃。在嘟嘟哒哒 老师的带领下开始接触冬泳，这么多年已经变成了一种习惯，一天不游，浑身不自在。运动健身，要选择适合自己的，也要坚持自己选择的。</p> <p class="ql-block">享要幸福(70后，2015年开始冬泳)</p><p class="ql-block">冬泳讲究循序渐进，从夏泳开始到秋泳再到冬泳，冬泳贵在坚持 ，要有持之以恒的毅力，切忌“三天打鱼，两天晒网 ”，自律是每位冬泳爱好者必须拥有的优秀品质。著名作家、医学博士、心理治疗大师斯㸯特.派克说过“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”</p> <p class="ql-block">红亮 (40岁，冬泳8年)</p><p class="ql-block">习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。冬泳使人心情舒畅，游过很有满足感。很高兴认识各位高手，向各位勇士学习！</p> <p class="ql-block">李建友(38岁，冬泳5年）</p><p class="ql-block">我从小爱运动，游泳🏊……五年了把烟戒了🚬。生活中难免会有一些波折、像游泳一样，大胆向前冲，没有自己做不到的。我能我行，我健康家庭快乐🙏每天运动1小时，健康工作50年，快乐生活一辈子。💪💪💪</p> <p class="ql-block">德(蛇年生辰，泳龄三年多了）</p><p class="ql-block">觉得游泳是最好的运动，它能使胸满体健，性情舒畅。每當你下到清澈水里，就会看到千姿百态的水草和魚儿，更觉美妙，我虽游泳后辈，然却思想复杂，总想抓条鱼上来，可惜难如愿。不管多难，只要坚持“泳往直前”，中国梦就能成真。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍摄制作@星辰大海</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍摄制作@帘卷西风(视频号 huanglifen)</p>