<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">玉溪诺贝儿幼儿园</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二十四节气食谱（冬至）</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">气候特点：</b></p><p class="ql-block">冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至日是北半球各地白昼时间最短、黑夜最长的一天，并且越往北白昼越短。冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是最低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">饮食特点：</b></p><p class="ql-block">冬至饮食的营养特点，即增加热量，增加热量可选用脂肪含量较高的食物。多吃果蔬 强体抗病，应特别注意增加维生素C的含量。<u>可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、荸荠、甘蔗、柚子等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保身体对维生素需要。</u>冬季干燥，蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。食物量要足 能量应平衡俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”。冬季适当进补可提高机体的抗病能力平衡 ，少食生冷 、多喝汤粥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>早餐🐨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香菇肉酱面</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">黄瓜鸡蛋汤</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 早间餐🐨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">雪梨</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">圣女果</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 午餐🐨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">藜麦软米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">南瓜蒸排骨</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">麻婆肉末豆腐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">蒜蓉木耳菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">猪骨白萝卜汤</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 午点🐨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">雪兰酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 晚餐🐨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">彩虹饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香菜羊肉汤</span></p> <p style="text-align: center;"><b> 回餐🐨</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p>