2020Power team训练营，我人生中的转折点-小红孩笔

小红孩

　　2020年，是艰难的一年，是值得回首的一年，对我的人生来说，也是这辈子最有意义和最难忘的一年，这一年，改变了我的人生价值观，也改变了我对生活的认知和态度。2020年还有一天就要结束了，我们Power Team训练营第九期也随之落幕，训练营彭彤老师一如既往的给群里每一位同学做认真的点评和指导，包括平时积极打卡的和有特殊原因不能完成作业的，老师都会了如指掌的做好点评，特别感动！

一、参加Power team训练营的初衷：

为什么说2020年是我人生的转折点呢，2020年新年伊始，随着疫情的爆发，居家隔离，不能出去跑步，健身房也关了。疫情是坏事，也是好事，居家期间，让我重新回到了彭老师的训练营，老师最初一期是公益性的蜜桃臀训练营，反正免费，也不能出去跑步和健身，那就跟着玩吧。那个时候参加训练营的心态和初衷就是玩儿，没有想到以后怎么怎么样的。对训练也没有任何概念。初期的训练，老师点评的每句话，其实我都听不进去，也听不懂那些专业的词语，而且每天的作业也不是按照要求完成的，摆摆样子拍个视频应付了事，我喜欢的还是跳跳舞💃，跑跑步🏃，心思根本不在训练上。

跳跳舞多开心，训练对我来说就是玩玩而已😄

二、心里的抗争，无形的魔鬼：

其实我是一个顽固不化的学生，俗话说就是主意正，自己没有亲身经历的一般从不相信，你说你的我做我的，当然我也属于慢热型和被鼓励型的。彭老师呢，属于有话直说型的，他不会顾及你是什么态度和脾气，他就是很中肯的态度，对就是对，不对就是不对，你呢，就是要按照老师教给你的去做就行了，如果你过不了这一关，那只能被自己心理无形的魔鬼淘汰掉。我那个时候属于心高气傲的，叛逆的学生。表面很听话，但是暗地在想，不就这么个动作吗？用得着那么多那么多的废话连篇吗？听不进去，听不进去，也不想听，就是照猫画虎的做，我模仿能力那么强，我就不信我做不好，什么体腔加压，什么四肢发力，什么收紧核心，都什么乱七八糟的，和我做的动作有什么关系呢。这样的想法和叛逆的心理一直伴随了至少2、3期。估计谁也不会相信我当时的这种心理，但我觉得老师知道，每次点评他都会渗透给你，只是说的话不是很难听罢了。哈哈😄还好，我的倔强驱使着我跟着坚持了下来。

哪来的那么多原则，看我照猫画虎也做下来了😂

三、身材的变化，态度的转变：

参加蜜桃臀训练营后，屁股没练出蜜桃般性感，倒是翘了一丢丢😊，效果不明显，究其原因，还是没有按照老师要求的原则去做，训练量也没有跟上去，那个时候在乎的还是跑步和减肥，训练就是跟着玩玩而已。正式进入第一期的训练营，是马甲线，个人倒是比较喜欢练核心，这个练到期中的时候效果就非常明显了，由于身材变化明显，六块腹肌，再加上老师和训练营里小伙伴的夸赞，给我增加了巨大的信心，爱美之心人皆有之，前几期我的目标很单纯，就是练出好身材就行了，至于老师和大师姐他们说的身材只是附属品，我当时很不解，有个好身材不就是达成最好的目标了吗？什么运动能力，表示不懂，那得多少年才能做到大神的级别，你们练吧，我这样就挺好😂。现在想想，身材的确是你坚持正确训练后的附属品，想要它一直在，不要都不行，但绝不是你训练的终极目标，你在乎的将是是否又解锁了一项新技能！

第十八天就有这么明显的变化，亲身经历的，如此明显的训练效果，我还有理由拒绝训练营吗？

四、力量的提升，目标的改变：

随着训练营一个月一个月的坚持，老师给每个同学制定级别，我这颗好胜的心，怎能甘心落下，倒不是为了练成大神级别的人，但是不能荒废在训练营的时光，更不能成为训练营的拉不丢😝。一切根源皆从虚荣心和好胜心开始，接下来我试着改变心态，试着理解老师说的每句话，理解每个动作的发力点和原则，观察每个同学完成的作业，以及老师点评存在的问题，自己做的时候也开始注意细节，错了改，再错再改。态度的转变也影响自己做动作的质量和效果。一点点力量提升了，记得6月份第一次正手引体向上拉上去的时候，开心的像个孩子，虽然不标准，但是对于第一次解锁正手引体向上的我来说，简直就是奇迹，笑的合不拢嘴了😄。哇塞，原来按正确的训练方向走，自己也可以做到，这个小小的成就更加增强了我对彭老师和训练营的信心，一定要坚持练下去。

第一次解锁正手引体向上，而且做了四个，开心的像个孩子，比中大奖都高兴😃

五、训练的持续，心态的改变，过程的分享：

跟着彭老师的训练营不知不觉来到了2020年的尾声，这一年从身体，心理和精神上我都提升了很多，成熟了，成长了，稳重了，沉稳了，那么我把这一年的训练心得与小伙伴们进行分享。

1、跟着老师节奏做好训练：

近一年持续的训练，我对于动作的理解也越来越深刻，每次做作业前都要先思考动作的原理，根据当天身体状态调整训练量，一般情况下，跟着老师持续训练的，基本都会完成老师当天安排的作业，因为老师也是按照周期做好训练量计划的，加强度的训练日，身体状态好的情况下就认真按要求完成，放松日就尽量去放松，不要额外给自己增加训练，除非你的身体素质特别好。训练前一定做好充分的热身，训练按老师常说的体腔加压，四肢发力，收紧核心这个重要原则去做，训练完做好拉伸，保证不受伤。

2、心态摆正，正视自己的不足，虚心学习，沉淀自己：

我开始训练时，下肢和核心力量有点优势，但是上肢力量很差，看到大师姐豆豆的引体向上，真是眼馋，为什么自己达不到，那就是量的累计不够。每次老师让悬吊15分钟以上，我都很懒的去做，但是力量就是上不去，好几期老师的点评都是拉力推力需要增强，很是捉急啊😓，有一段时间我都想放弃，怎么这么无能。但是老师总是不厌其烦的和大家说，没有捷径，只能积累，你不去积累，怎么可能有提升呢。接下来的训练，我开始摆正心态，要稳要持续要去用心做，从开始老师点评的发力正确到满分，再到样板，都是一点点积累下来的，心态也慢慢随之改变了，我不去在乎别人的看法，也不去妄加评论别人的事情，做好自己的就好。最喜欢的跳舞和跑步也渐渐淡出我的生活，开始专注训练，慢慢沉淀自己。从开始只在乎体型和体重的我来讲，现在可以做到几乎一个月不去称体重，照镜子不看有几块腹肌，而是看看自己近期壮实了没有；饮食也不会特意为了减肥故意节食或无所顾忌的暴饮暴食，正常吃饭，只要记住不碰垃圾食品，饮料和人工糖的东西；睡眠也好了，现在尽量十一点前睡觉，之前的我在完成作业以后，又跳舞又跑步的，总是折腾到大半夜，现在想想真是幼稚极了。人的精力有限，你的目标不能设定太多，每个人都是24小时，精力透支，就意味着你的身体不健康。那训练还有什么意义呢？训练方面，之前追求数量，现在拉引体向上和俯卧撑不在乎一次性能做几个，而是完成的质量如何，发视频我会让老师看我做的动作对不对，而不是展示我能做几个。我坚信，做好基础，在量变过后一定会有质的突破！👊👊👊

一个动作鉴证你的训练痕迹，也能看到你的身材，心理和精神的提升。👍

六、感言：

2020年即将结束，跟着彭老师训练近1年了，身体、心理和精神发生巨大的变化，这是这一年也是这一辈子最好的收获，感谢疫情给我带来了弥足珍贵的机会，有幸重新回归彭彤老师的训练营，认识很多励志的小伙伴们，豆豆大师姐，张明大师兄，薰衣草姐姐，马玉梅姐姐，紫韵营养姐姐，流水，弗基勒，七少，Linda，燕燕、默默等同学，好多都是从第一期一起跟过来的，还有从其他训练期跟过来的小伙伴，一路陪伴成长，你们都是我学习的榜样，跟着大家一起打卡，互相带动和鼓励，很感谢小伙伴们平时对我的鼓励，让我信心倍增，并坚定了继续走下去的目标和方向。特别特别感谢彭彤老师，可以用孜孜不倦这个词来说，之前一直叫您彭教练，后来真的觉得您就是我人生中最重要的导师，所以尊称您为彭老师，其实在我内心深处，您是我生命中的佛陀！人生旅程上，您丰富了我的心灵，开发了我的智慧，为我点燃了希望的光芒。彭老师您教给我的不仅仅是训练，还有做人的价值以及塑造了我一颗强大的心，这是我人生中最宝贵的财富。🙏🙏🙏

彭彤👉生命中的佛陀🙏

七、共勉：

在你经历过风吹雨打之后，也许会伤痕累累，但是当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你应该欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤之后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己。一个人的气质，并不在容颜和身材，而是所经历过的往事，是内在留下的印迹，令人深沉而安谧。时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。控制自己的脾气，做一个有修养的人。加油，Powerteam训练营的小伙伴们，做最好的自己！💪

你👈，世间只有一个，谁也无法替代！😎

最后，给大家分享一下我们训练营优秀小伙伴们的训练视频，大家的学习榜样，来吧，一饱眼福👇👏👏👏

豆豆大师姐的无敌龙旗，国内圈内的男人都达不到👍👏👏👏

张明大师兄的钢板俯卧撑，你不服他服谁👍👏👏👏

A级别兄弟弗基勒的变式俯卧撑，你能做几个？👍👏👏👏

A级别女生燕燕的引体向上，你被惊艳到了吗？👍👏👏👏

有两个孙女的姐姐薰衣草进步神速，这样的俯卧撑你做的来吗，要不要和姐姐PK一下？👍👏👏👏

50多岁大姐马玉梅引体向上不比你差吧，不对，也许你都做不来👏👍👍👍

还有好多优秀学员的视频，由于文章限制，展示不了了，就不多展示了。这样的训练营，看完我的文章，我觉得你都迫不及待想参加了吧😀，哈哈，别急，2020年虽然即将过去，但是我们的训练营还在持续招募，马上进入第十期，想参加的来吧，欢迎👏，我们和彭老师在第十期等你，一起带你变得更强更优秀💪💪💪

全力以赴的每一天，都是余生中最年轻的一天。2021年，跟着彭老师我们共同努力进步💪