让我的心,像花儿一样绽放

辛夷明月歌

<p class="ql-block" style="text-align: justify;">图/辛夷</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">文/辛夷</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">今日出镜/瑜伽老师,辛夷,睡莲,荷花</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;日子,按照花历来过</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;故事,随光阴去斟酌</p> <p class="ql-block">不同寻常的2020终于快要结束了。</p><p class="ql-block">这个鼠年实在有些闹腾,无论人们如何焦虑或者麻木,时间老人总是迈着不紧不慢的脚步。疫情肆虐整个世界的2020,不知道有多少人和我一样,盼着它快点过去、新春早点到来!</p><p class="ql-block">朋友们都在盘点2020,展望2021。如果问我过去一年的收获,我可以不假思索脱口而出~我接触到“瑜伽生活”。尽管我只是一名初学者;尽管颈椎不好膝关节疼痛,身体缺乏柔韧度,很多姿势受限……我依然清晰的感知到瑜伽的魅力!</p><p class="ql-block">瑜伽本身,就像我最痴迷的莲,圣洁而美丽。遇见瑜伽,我的整个身心都在变得轻盈、柔软,像要孕育出生命的花瓣,绽放属于自己的光彩。</p> <p class="ql-block">【冥想】</p><p class="ql-block">抛开所有的杂念</p><p class="ql-block">轻轻地 </p><p class="ql-block">闭上眼帘</p><p class="ql-block">松开紧蹙的眉心 </p><p class="ql-block">嘴角微微上扬</p><p class="ql-block">给自己一个会心的微笑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">深深地 吸</p><p class="ql-block">头顶引领着身体向上</p><p class="ql-block">汲取大自然</p><p class="ql-block">更多最新鲜的氧气</p><p class="ql-block">缓缓的 呼</p><p class="ql-block">肚脐去寻找脊柱的方向</p><p class="ql-block">仿佛要排出</p><p class="ql-block">所有的烦恼 不安 和焦虑 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无论是大山</p><p class="ql-block">浓密的树林</p><p class="ql-block">还是闹市</p><p class="ql-block">孤独的角落</p><p class="ql-block">一样都可以 像花儿一样</p><p class="ql-block">感受到阳光和雨露</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如蝶之羽</p><p class="ql-block">似梦之音</p><p class="ql-block">让我们的身体愉悦的舒展</p><p class="ql-block">意念在自由中 挚爱</p><p class="ql-block">用最轻最净的仪式</p><p class="ql-block">感恩 解读 和修炼</p> <p class="ql-block">【瑜伽体式】</p><p class="ql-block">站立时</p><p class="ql-block">收紧你的核心力量</p><p class="ql-block">肩膀外展 向下</p><p class="ql-block">想象自己</p><p class="ql-block">是一棵挺拔的大树</p><p class="ql-block">努力的扎根 生长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调息时</p><p class="ql-block">安放你的疲惫身心</p><p class="ql-block">卸去所有的重负</p><p class="ql-block">仿佛回到了</p><p class="ql-block">婴儿式欢欣</p><p class="ql-block">自然的松软 自由的呼吸</p> <p class="ql-block">【瑜伽动作】</p><p class="ql-block">前屈让你谦和</p><p class="ql-block">后弯让你快乐</p><p class="ql-block">左弯让你柔心稳定</p><p class="ql-block">右弯让你溢气活力</p><p class="ql-block">下蹲让你积淀能量</p><p class="ql-block">站起让你积极向上</p><p class="ql-block">展臂让你充满希望</p><p class="ql-block">抬腿让你增强意志</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">低头让你觉知</p><p class="ql-block">抬头让你升华</p><p class="ql-block">闭目让你感官内收</p><p class="ql-block">睁眼让你观身当下</p><p class="ql-block">盘坐让你回归心灵</p><p class="ql-block">平卧让你休养身息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拓新身体和思想的深度</p><p class="ql-block">韧度 广度</p><p class="ql-block">接受 容纳自己</p><p class="ql-block">历经的疼痛 和僵硬</p><p class="ql-block">自由的呼吸</p><p class="ql-block">无需攀比 </p><p class="ql-block">不必强撑</p><p class="ql-block">每次 加强一点点</p><p class="ql-block">每天 进步一点点 </p><p class="ql-block">告诉自己 尽力 就好</p> <p class="ql-block">【瑜伽休息术】</p><p class="ql-block">放松你的身体</p><p class="ql-block">放松你的思想</p><p class="ql-block">放松你的神经</p><p class="ql-block">你的每一寸肌肤都在放松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以变得很轻</p><p class="ql-block">很轻</p><p class="ql-block">轻得</p><p class="ql-block">像一片羽毛</p><p class="ql-block">飘向海洋</p><p class="ql-block">飘在云端</p><p class="ql-block">或者像鱼儿随波嬉戏</p><p class="ql-block">在石头上的倒影</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以变得很重</p><p class="ql-block">很重</p><p class="ql-block">重得</p><p class="ql-block">如一泓深水</p><p class="ql-block">或者一座小山</p><p class="ql-block">携着红枫碧玉样的挚爱 </p><p class="ql-block">一起沉向大地</p><p class="ql-block">将过往美景镌刻 留凭</p> <p class="ql-block">【瑜伽生活】</p><p class="ql-block">坐下时,觉知姿势的端正</p><p class="ql-block">说话时,觉知语气的轻重</p><p class="ql-block">思考时,觉知意念的本意</p><p class="ql-block">行动时,觉知呼吸的深浅</p><p class="ql-block"> 无论是上楼,下楼;拖地,洗衣;准备一粥一饭,收拾归纳起居……总能感知瑜伽的存在,提醒自己正确的姿势。</p><p class="ql-block">瑜伽,不像以往我喜欢的球场运动,不需要争强好胜,却又需要努力进取;改善的不仅仅是身体上的问题,更是我们越来越趋向于美的思想和性格。</p><p class="ql-block">她不浮不躁,宁静淡然,如初夏的荷花,携着一股清香,轻轻地绽放。</p>