理智控制法：人都是有理智的，在陷入生气等情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。主要有心理换位、冷静法、认知调节法、宽容法、升华法。<br><br> （1）心理换位：就是人与人之间在心理上互换位置，在人际交往中对所遇到的问题，能设身处地地从对方所处的位置、角色、情境去思考、理解和处理，深刻体察他人潜在的行为动因，不以自己的心态简单地看待问题，对待他人。"将心比心"、"己所不欲，勿施于人"等。 （2）冷静法：遇到不良情绪时，先控制自己冷静下来，比如深呼吸、心里数数或者可以静坐一会，事情可能是另一种结果，也有利于身心健康。 （3）关于宽容：学会宽容，世界会变的更加广阔；忘却计较，人生才会永远快乐。 4）升华法：就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。<br><br> （5）认知调节法：（著名的情绪ABC理论）是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即：人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。具体的解说，让我们一起看看下面的图片和小视频来学习吧。<br><br>