杨信的美篇

杨信

我的健身之路

2005年5月份，由于我工作的企业——铁路实施改革——生产站段撤并、全路所有铁路分局撤销，站段班子成员退居二线的年龄由原来的57岁提前到52岁。时年53岁、距离退休还有7年的我，自然属于提前退居二线的行列，离开了工作35年的单位，回到家中颐养天年。

为了退居二线以后的生活能和上班一样有规律，每天仍然正常起床，到铁路体育场走步锻炼，大约在7月末，朋友告诉我，体育场的西北角有打太极拳的，问我学不学。到那以后，看到确实有一些人在打太极拳，而且正好有一位老师在教授20左右个新学员。我便加入了学习太极拳的行列，从此，我便与太极拳结下不解之缘。很快，就融入了这个团队之中，大家告诉我，教授太极拳的这位老师叫张景富，是满洲里铁路太极拳（剑）队的教练，曾多次在自治区及原呼伦贝尔盟太极拳比赛中获得第一名。慢慢地了解到：张景富老师是从满洲里铁路公安段党委宣传助理的岗位退下来的，字写的特别好，而且知识渊博。在学拳的过程中，感受到张景富老师为人热心，性格温和，拳技精湛，教授太极拳时特别耐心，从来不发脾气，总是鼓励大家，还了解到，张景富老师原来身体不好，有几种疾病，通过多年认真习练太极拳，病情都得到了控制。

当年，老师教授我们24式简化太极拳、42式、48式太极拳，32式、42式太极剑。第二年夏天，满洲里市举办太极拳、剑比赛，我们太极拳队领导让我和其他队友一道参加比赛，在赛前的训练中，老师的耐心指导，使我的拳技有很大提高。当时，满洲里铁路太极拳队实力很强，在比赛中自然取得很好的成绩。但是，由于我的年龄不足55岁，按照规定被裁判长扣了分，这样，我们还取得了第二名的好成绩。接下来的几年，陆续学习了杨氏40式、吴氏45式、孙氏73式、陈氏56式、武氏太极拳，武当太极剑、杨氏56式太极剑，一套太极功夫扇，13式、36太极刀等，并且每年都被选派参加满洲里市的太极拳（剑）比赛。并在2008年11月经满洲里市体育局考试，获得三级社会体育指导员证书。



　　2010年9月下旬来到了海拉尔，因为初来乍到，也没有找到打太极拳的队伍。第二年春天，五一劳动节之后的一天早上，我从原铁路分局前面经过，看到了刚从室内出来（冬天天气寒冷，都在室内打拳），在分局前面的广场打拳的铁路太极拳（剑）队，便过去和负责人沟通，此后便加入了这个队伍，每天早上和大家一起打拳。大约过了一周时间，拳、剑队队长找我，告诉我说，要抽我参加训练，准备参加比赛。不知道为什么，那一年的比赛日期一再推迟，后来就没有具体日期了。因为有事，我临时回了一趟满洲里，过了没两天，突然通知我第二天要比赛，那时候火车没有现在这么多，我接到通知时，已经没有回海拉尔的火车了，只好由领着我们训练的老师替我参加比赛。训练那么长时间，没有参加比赛，真是有点小遗憾。但是，比赛以后参赛选手聚餐，队友们提前打电话通知我，我赶了回来，和大家一起喝了庆功酒。也是这一年，全国农村工作会议在海拉尔召开，海拉尔区老年体协通知各拳、剑队，习练健身气功八段锦，准备给参加会议人员表演，习练一段时间以后，全部参加表演人员，乘坐大客车到海拉尔区友联村。难怪全国农村工作会议在海拉尔召开，难怪与会者要到友联村参观，友联村在当时确实建设的非常现代化。进村以后，一条水泥马路，两边是排列整齐的住宅，就像别墅一样，每家一栋，室内有上下水和暖气，还有一个院子。再往前面走，建有无数的大棚和若干花窖。参加会议人员到了以后，所有人共同表演了八段锦。这是我第一次接触健身气功，现在想起来，那次表演，我做的一定是很不规范。后来的两年中，杜志忠老师又教了健身气功大舞和六字诀，有一位黄老师教了太极养生杖。2012年，除了正常参加比赛，还经过考试，取得了二级社会体育指导员证书。

　　2013年的太极拳（剑）比赛，由以往的42式太极拳（剑）改为陈氏56式太极拳和陈氏36式太极剑。陈氏56式太极拳，虽然在满洲里时老师教过，也一直在练，但是，有一些细小动作还是有一些不一样的地方，所以要认真地学，做到和大家动作一致，陈氏36式太极剑原来没学过，要一个动作一个动作地学，要熟练掌握，才能取得好的成绩。相对来说，陈氏56式太极拳难度要大一些，对参赛选手要求更高一些。杜老师只能又当教练又当参赛队员。当时，杜老师还在打工，在盟公署车库值班。由于训练时间紧，当他忙班时，我们大家就到他工作的地方训练。这套拳的“摆莲跌叉”，对于我们这些老年人来说，更是一个高难度动作。当时，我们参赛的10个人，前排的5个人（其中有4个人男生）都能做到位，后排5人虽然不能全部做到位，但是架势也都做的很低。在比赛结束总结时，海拉尔区老年体协的马老师表扬我们打的有陈氏太极拳的韵味。我们的成绩应该是在前三名，记不太清了。

　　2014年，呼伦贝尔市太极拳比赛是在扎兰屯师范学校体育馆举办。我们去扎兰屯比赛交通费是自理，在去扎兰屯的火车上，正好和时任呼伦贝尔市老年体协副主席、拳、剑工委主任留锁坐对面，他也是代表呼伦贝尔市老年体协领导去扎兰屯参加这次比赛。交谈中，他得知我们是自费去参加比赛，对我们这种精神很是赞赏。这次比赛项目是杨氏40式太极拳和杨氏56式太极剑。比赛结束以后，裁判组在统计分数，让所有参赛选手上场打一遍42式太极拳，结果很多人打着打着就“误入歧途”，打上杨氏40式太极拳，因为练杨氏40式时间太长了，在头脑中印象太深了。这次比赛，我们获得第四名，同时还获得风格奖，风格奖可能和我们自费去参加比赛有关系吧。

　　2014年10月，我们队长派我去呼和浩特学习健身气功马王堆导引术。当时，我很犹豫，心情十分复杂，既高兴又有些忐忑不安，高兴的是自己能得到这样一次千载难逢的学习机会，不安的是自己从来没有听说过这套健身气功，去参加学习 如果学不会，回来不能把所学功法传授给大家，岂不是辜负了领导的期望。临行前，王景琴主任（呼伦贝尔当时还没成立健身气功协会，王景琴主任是呼伦贝尔老年体协拳剑工委副主任）召集我们去参加学习的三个人开了一个会，安排了去参加学习的有关事宜。此次去参加的学习是内蒙古自治区健身气功管理中心举办的“2014年内蒙古自治区健身气功一级社会体育指导员培训班”，授课老师是内蒙古师范大学副教授于玲玲和包头医学院体育部副教授孙坚两位老师。两位老师讲授课程深入浅出，浅显易懂，对马王堆导引术的功法特点、功理与作用、习练要领，都讲述的十分透彻，对易犯错误、纠正方法也分析的特别认真。并且一边讲解，一边示范，认真纠正每一个学员不规范、不标准的动作。通过3天学习，基本掌握了所学内容，经考试合格，并且颁发了内蒙古自治区健身气功培训合格证书和一级社会体育指导员证书。

　　俗话说：要想给人一碗水，首先自己要有一桶水。学习回来以后，为了更加熟练、准确地掌握这套功法，在电脑上找到了马王堆导引术教学视频，一遍又一遍地反复观看，一个动作一个动作地跟着练，终于达到了自己的目标。2015年，首先对本站点的10名骨干人员进行培训，然后以这10名骨干人员为基础，对全站点人员进行培训，收到了较好效果。

2016年3月份，参加呼伦贝尔健身气功协会举办的健身气功培训班。2个多月的时间，系统地学习了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、太极养生杖、导引养生过十二法、马王堆导引术，使自己的健身气功整体水平有了全面提升。同年，呼伦贝尔健身气功协会在海拉尔举办“全国百城千村健身气功交流展示系列活动曁2016年呼伦贝尔中俄健身气功交流比赛”，站点领导抽调3个人，让我组织训练并且参加比赛。我们选择比赛的功法是八段锦和马王堆导引术，经过一段时间认真、刻苦、紧张的训练，在比赛中取得了第二名的成绩。

2015年，参加了呼伦贝尔健身气功协会组织的赴俄罗斯赤塔交流展示活动。在那里看到了俄罗斯人热爱、学习太极拳和健身气功的热情。我们到达赤塔是早晨，俄罗斯的太极拳及健身气功爱好者到车站去接的我们，吃完早餐便由他们带领到一个公园进行习练和交流，下午带领我们去参观一个历史博物馆，到赤塔最高的山上居高临下观看赤塔市景。白天活动一天，吃完晚饭以后就应该休息了，结果俄罗斯的太极拳及健身气功爱好者们又到我们住的酒店去找我们，在附近一个公园进行习练和交流，一直到黑天看不见为止。第二天早上我们刚起床，他们就带领我们到斯大林广场去活动。吃完早餐又坐车到一个纪念抗战胜利的广场，赤塔市政府一位负责这方面工作的官员也到场，在广场召开会议，并且互相进行健身气功和太极拳等表演和交流。

后贝加尔火车站

列车工作人员在验票上车

我们居住的酒店

列宁广场

在列宁广场 打太极拳

纪念抗战胜利广场

　　2016年7月份，参加呼伦贝尔市在阿荣旗举办的“第二届老年人体育文化节太极拳（剑）交流活动”。乘坐火车到扎兰屯下车，换乘长途汽车，大约一个多小时的车程到达阿荣旗，阿荣旗是王杰的故乡，为了纪念王杰，阿荣旗修建了一个王杰广场，广场有王杰塑像，距离我们住的地方很近。我们从住的地方去比赛场地，正好从王杰广场经过。这次比赛项目是吴氏45式太极拳、吴氏36式太极剑，我们的比赛成绩也是很不错的，具体记不清楚了。就是在参加这次比赛时，由我们队的队长何玉珍大姐介绍，认识了我现在所在的太极拳队长潘欣梅老师，因为当时我即将成为这个团队的一员。返程时，大家都说乘坐长途汽车比较方便，我们就乘坐了长途汽车，结果我们乘坐的汽车到牙克石就不再往前开了，我们只好下车，再次乘坐火车回到海拉尔。

从阿荣旗回来以后大约有2个多月，我就来到现在所在的太极拳队——海拉尔区成吉思汗广场太极拳队。习练太极拳的地点变了、环境变了、在一起的人员变了，但是，这份太极情结永远不会变的。在这里，我将结识新的拳友，将和这些新拳友们在一起共同努力，让自己的拳技继续得到提高。当然，结识新拳友，我永远也不会忘记原来在一起锻炼，在一起切磋技艺，在一起进行训练，在一起参加比赛的老拳友。

　　2017年，在呼伦贝人健身气功协会举办的健康大拜年迎新春联欢会上，和队友们共同表演了太极养生杖。当时，呼伦贝尔习练这套功法的人还不是很多，我们五个又都是男生，表演的还是很成功，受到与会者的好评。

在呼伦贝尔市老年体育文化节闭幕式上，参加了健身气功“气舞”表演。

2017年3月份，参加内蒙古自治区健身气功协会在海拉尔举办的中俄交流培训班曁呼伦贝尔健身气功裁判员培训（提高）班，经过考试，取得了国家二级裁判员证书。5月份，站点抽调我和另外3位功友参加内蒙古自治区在海拉尔举办的“第一届中俄蒙健身气功比赛”，并确定参赛的功法是易筋经和六字诀。当时我就产生了为难思想，因为我年轻时很少参加体育锻炼，身体灵活性差，现在年龄大了，而且还曾经患过腰间盘突出，做易筋经的掉尾式这一动作时，腰根本下不去，手距地面至少有20厘米距离。呼伦贝尔健身气功协会王景琴会长就鼓励我说，只要努力，你一定能做到位。在王景琴会长的鼓励下，和其他三位队友组成了参赛队，由呼伦贝尔健身气功协会著名王秀云老师任教练，带领我们开始了紧张的训练。训练是艰苦和枯燥的，每一个动作都要反复地不知道做多少遍。王老师是一个严谨并且认真的人，习练时有一点不符合标准立刻重新做。功夫不负有心人，经过我们的共同努力，在比赛中，我们获得易筋经第一名、六字诀第六名的成绩。

2017年6月份，代表呼伦贝尔市老年体协去呼和浩特市参加内蒙古自治区第三届老年人运动会健身气功比赛，和队友们共同获得六字诀和导引养生功十二法两个集体项目第二名，我个人获得八段锦比赛第二名。

海拉尔机场

呼伦贝尔健身气功协会领导到机场送行

市老年体协领导和全体参赛选手合影

比赛场地

获奖后合影

获奖证书

比赛结束与裁判长合影

比赛结束与全体裁判员合影

2018年，我被呼伦贝尔健身气功协会评为“2015～2017年度优秀社会体育指导员”

　　2018年全国百城千村健身气功交流展示系列活动（海拉尔站）启动仪式曁“苍茫谣”杯2018年呼伦贝尔健身气功体育文化交流赛活动，与队友们共同表演了健身气功导引养生功十二法和太极养生杖组合。

　　2018年参加完自治区健身气功比赛回来以后，只参加一周的训练，便去满洲里参加“中俄蒙健身气功武术邀请赛，五禽戏和太极养生杖均获得二等奖。7月份，参加“相约呼伦贝尔大草原，2018内蒙古国际健身气功交流比赛”，我的年龄在所有参赛选手中应该是最大的，日本的几位参赛选手年龄应该都不超过20岁，所以和他们是没法比的，当时我的想法就是重在参与，去向所有参赛选手们学习的。虽然我的成绩没有进入前三名，但是却学到了很多健身气功知识。

　　2018年6月份，我正在和班长管桂兰等十几位小学同学在大连聚会旅游，突然接海拉尔铁路太极拳（剑）队队长杜志忠老师的电话，告诉我回海以后到铁路太极拳队参加训练，准备参加哈尔滨铁路局举办的太极拳比赛。回来以后，便去铁路太极拳队参加训练。半个多月以后，和队友一道去哈尔滨参加比赛。早晨下了火车去熟悉场地，比赛的裁判长看了我们练习，对我们的队形提出改进建议，由原来的两排变成三排，这样，前两排都是女生，后面一排都是男生，改变了原来男女混站一排的状况。第二天正式比赛，大家都发挥正常，结果我们获得太极拳和太极剑两个第一名，太极扇第二名。

比赛结束，与领导合影留念。后排左起第一位，原海拉尔铁路分局工会副主席 、此次比赛海拉尔领队 李国才；第二位，裁判长（不知道姓名）；第四位原哈尔滨铁路局副局长，时任哈尔滨铁路局老年体协主席 金鹤祥；第六位 原海拉尔铁路分局局长，哈尔滨铁路局副局长，时任哈尔滨铁路局老年体协副主席郝宝延，其他各位是我们队友。

2018年，我被评为呼伦贝尔市体育局“优秀社会体育指导员”，这是海拉尔区老年体协太极拳（剑）工委唯一的名额。

2019年3月21日，海拉尔区健身气功太极拳协会成立大会在海拉尔区全民健身中心召开，我被推选为副会长。4月份，由于我们站点的负责人潘欣梅老师要搬家，推荐我做为成吉思汗广场站点新的负责人。5月份，在呼伦贝尔健身气功协会第二次会员代表大会上，我被呼伦贝尔健身气功协会评为“习练健身气功好党员”，并且确定为负责呼伦贝尔健身气功协会宣传报道工作，推荐为内蒙古自治区健身气功协会宣传部通讯员。

　　2019年5月份，参加呼伦贝尔市在牙克石举办的全民健身运动会健身气功比赛，我们团队获得八段锦和导引养生功十二法两个集体项目第二名，我个人获得马王堆导引术第五名。6月份去呼和浩特参加自治区举办的2019年全区老年人健身气功交流活动，团队获得健身气功八段锦和导引养生功十二法两个集体项目第一名，我个人获得八段锦第八名。9月份，在呼伦贝尔市第三届老年人运动会健身气功比赛中，海拉尔区代表队获得健身气功八段锦和导引养生功十二法两个集体项目第一名，我个人获得八段锦第三名。5月30日，呼伦贝尔健身气功协会举办的“助力十四冬，气舞大荟萃”2019年呼伦贝尔健身气功体育文化交流展示赛中，我们成吉思汗广场站点表演了健身气功运动处方——帕金森，并且获得最佳展示奖。

　　2020年是非同寻常的一年，这一年，一场新冠肺炎疫情打乱了人们正常的生活秩序。为了确保人民的生命安全，我们的党和政府采取了严厉的措施，对城市和社区实行封闭管理。为了保证人民的身体健康，增强免疫力，号召人民居家锻炼，科学健身。各级组织积极响应，开展了各层次的线上比赛活动。2020年2月6至13日，自治区健身气功协会举办的“居家锻炼，八段锦线上比赛”活动 ，我个人获得最佳引领奖；5月份，参加全国健身气功八段锦线上比赛，我获得了老年组二等奖。6月份，参加呼伦贝尔市全民健身线上运动会太极拳、健身气功比赛我们团队获得吴氏45式太极拳集体项目一等奖、最佳人气奖；健身气功八段锦集体项目第一名，我个人获得八段锦一等奖。6月份，在全国老年人体育协会举办的全国老年人太极拳网络短视频健身展示交流活动中，我们海拉尔区选送的吴氏45式太极拳活动优秀奖。

　　呼伦贝尔健身气功协会为了响应自治区关于居家锻炼，科学健身的要求，3月23日至4月17日，举办了《健身气功运动处方居家推广培训，抖音教学直播课堂》活动。按照协会领导安排，我作为4位本次培训班授课老师之一者，接到通知以后，便积极准备，下载“抖音”软件，学习“抖音”使用方法，查找资料，认真备课，在协会王景琴会长的关心帮助下，在各位老师拳友们的大力支持下，终于完成了这次教学任务。并获得呼伦贝尔健身气功协会授予“抗击疫情，网络直播教学”《优秀教师》。

　　2020年8月18至20日，内蒙古自治区第五届百县健身气功比赛在兴安盟的扎赉特旗举办，我们的团队代表陈巴尔虎旗参加了比赛。比赛的第一天，我们正在比赛场地候场，我们尊敬的穆广福和许増云两位老师，由孙子开车从乌兰浩特赶到扎赉特旗比赛现场观看了我们的比赛，并且，穆老师还给我们拍摄了照片、录制了视频。中午两位老师和我共进午餐。在这次比赛中，我们获得导引养生功十二法一等奖，八段锦二等奖，我个人获得马王堆导引术第二名。

2020年9月份，参加了2020年全区一级社会体育指导员培训班曁百县健身气功功法提升班（东部区），听取了张彩琴、孙坚、李勤三位老师讲授的易筋经、五禽戏、八段锦、大舞、太极养生杖五套功法，受益匪浅，对健身气功的技术动作，健身气功与养生理论又有新的提高。

　　按照自治区健身气“六进”的要求，自2017年以来，我和队友们先后到海拉尔区新农村小学、文化街小学、天骄小学、海拉尔区华联社区、呼伦贝尔市特教中心、海拉尔区政府、呼伦贝尔市戒毒所等部门教授健身气功和太极拳

　　从2018年开始，参加了呼伦贝尔市老年人春节晚会武术类节目的排练及演出。2018年在排练过程中，由于电视台要提前录制节目，我已经订好机票去新加坡等地旅游，按照行程安排，在录像以前不能回海，只好找一位拳友代替我。2019年正常排练，按照安排参加演出，受到了观众的好评。2020年从11月初开始排练，结果，由于满洲里突然出现的一场新冠肺炎疫情，23日接到通知，春晚排练暂停，呼伦贝尔市老年人春节晚会因疫情而取消。进入到2021年，内蒙古自治区老年人体育协会体育文化工作会议，确定在呼伦贝尔市海拉尔区召开。呼伦贝尔市老年体协为此次会议准备了一场演出，其中包括我们排练的气舞《我爱你中国》。海拉尔区老年体协又将原来参加排练人员召回继续排练。经过一段时间的排练，有关部门组织的联排、彩排，3月25日，演出如期举行，受到了参加会议的自治区领导、各盟、市老年体协领导及所有观众的高度赞扬。

　　2021年2月5日到3月5日，呼伦贝尔市体育总会与俄罗斯后贝加尔边疆区健身气功武术协会，联合举办了健身气功八段锦线上交流展示友谊比赛。我积极组织我们站点健身气功习练者进行训练，拍摄视频参加比赛，两个参赛队，一个获得优胜奖，一个获得优秀奖，我本人参加比赛获得一等奖。

2022年7月份，在呼伦贝尔市举办的“喜迎二十大全市老年人健身气功、太极拳（剑）交流活动”中，我和海拉尔区中央桥站点的7位拳友，代表呼伦贝尔市农垦集团参赛，取得了第三名的好成绩。

　　2023年7月4～5日，在呼伦贝尔市举办的“全市老年人健身气功、太极拳（剑）交流活动”中，成吉思汗广场站点，代表呼伦贝尔市市直机关参加比赛，我获得健身气功导引养生功十二法个人第一名。

　　十八年来，通过不断的学习、训练、比赛、表演，使自己对太极拳和健身气功功法的认识、理解和习练水平都有了提高。在不断的训练中，也收获了快乐和健康，自己的身体健康水平得到了很大的提高。虽然我已过古稀之年，但能感觉到自己精力充沛，身体健康，从不感觉疲劳。这么多年以来，几乎就没有感觉身体不舒服，甚至都没有发生过感冒。在身体检查中，血压、血脂、血糖等各项指标均在正常值范围，原来总胆固醇略高于正常值，但是，在2018年体检时，恢复到了正常值。当时，医生问我服用过什么药，我说没有服用过任何药，医生都感觉到很奇怪。按理说，随着年龄的增长，不服用药物调理，这项指标应该不会自己降下去。我想，这可能就是我多年以来坚持锻炼的结果吧。经过多年以来持之以恒地锻炼，我领悟到了我参与，我锻炼，我健康，我快乐的真谛。