《冬至以后如何养生》

晴空万里

<p class="ql-block">《一》冬至养生三大补品</p> <p class="ql-block">冬至这天,气温昼降。阴甚极阳虚极,是一年中最寒冷的日子。即是一年中尤为重要的进补日。冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为“三九天"三大补品。</p><p class="ql-block">气虚者,可用冬虫夏草5条,人参3.5克炖鸡。</p><p class="ql-block">血虚者,可用当归IO克,炖生姜羊肉汤。</p><p class="ql-block">阳虚者,多吃狗肉,羊肉。阳虚重者,取制附片10克炖猪肉。总之,冬至应加大进补力度,所谓“三九补一冬,来年无病痛。”</p> <p class="ql-block">《二》泡脚暖身防感冒</p> <p class="ql-block">正所谓“寒从脚下起”,腿脚的保暖尤为重要,体寒者如果每天坚持用热水泡脚,长期下来有助于改善体质。泡脚时最好选高一点的木桶,一方面可以将小腿下半段也泡到,另一方面木桶的保温效果更好一些,水不容易凉。但是泡脚时间不宜过长,以背部感觉到暖,头部微微发汗为宜,还可以在水中加几片姜,驱寒效果更好。体热和患有心脑血管疾病的人不适于多泡脚。</p>