冬泳之我见

心语

　　随着社会的发展及人类文明进步，强身健体已经成为每个人所关心的大事，在众多的健身活动中，冬泳最倍受争议，尽管有现代科学确凿数据证实其对养生保健有积极意义，但还是有众多争论，尤其是在我们国家，因博大精深的中医文化传承，在中医界基本上都不赞同。《黄帝内经》注重讲究养生的原则是因天之序顺应四时，顺应东南西北，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的原则，“春季要舒畅情志；夏季心情应平静、淡泊；秋季应顺养收气，宜乐观；冬季应顺养藏之气，含蓄宁静。查阅文献：冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若意有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺；此冬气之应，养藏之道也。即冬三月是指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。谓之闭藏，是生机潜伏、万物蜇藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，妄事操劳，要使情志藏于内，安静自若。把渴望得到并已得到的东西藏起来。要躲避寒冷，不要洗热水澡使皮肤开泄损伤阳气。这就是顺应冬季气候闭藏之法。因此是绝大多数中医人不提倡冬泳，也基本上少有参与者的原因，认为是在违背自然之法，而西医医生参与冬泳运动者颇多，笔者首先是名西医生，也是在这冬泳期间拿下中西医结合硕士学位，通过中西医理论学习，结合坚持十年冬泳体会，感觉反对者在没有亲身冬泳体验下有偏颇误读误解之嫌，特写下此文，供朋友们借鉴。

　　中医认为冬天腠理是闭合的，腠理泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，腠理是外邪入侵人体的门户。腠理致密可提高人体抗病能力，防止外邪入侵。腠理与三焦相通，三焦通行的元气和津液，外流入于腠理，以濡养肌肤，并保持人体内外气液的不断交流。《素问·阴阳应象大论》说：“清阳发腠理”。张仲景《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》说：“腠者，是三焦通会元真之处，为血气所注。”腠理的疏密影响着汗孔的开合和汗液的排泄。在正常情况下，卫气充盈于腠理之中，控制和调节腠理之开合。正如《灵枢·本脏》所说：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。”若腠理紧密则汗孔多闭，故体表无汗；若腠理疏松则汗孔多开，故体表有汗。所以，腠理的疏密直接影响到汗液的多少，调节人体的津液代谢和体温的高低。在病理情况下，若腠理开，则令汗出，可致伤津脱液。《素问·举痛论》也说：“寒则腠理闭……炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄。腠理是外邪入侵人体的门户，腠理致密可提高人体抗病能力，防止外邪入侵。若腠理疏松或腠理不固，则风寒外邪易于侵袭人体，发作感冒等病证。

综上所述，笔者认为：冬泳不会增添导致外邪入侵，是练"藏"的功能，从夏天坚持的运动，在逐渐适应过程中，腠理变得致密，同时运动可使卫气得以提升，从而使腠理的开合功能得到加强，外邪不易进入，这也是冬泳人少有感冒的原因，单纯从中医寒邪入侵理解，寒气重而腠理密出现所谓的刀枪不入之功，笔者几年前曾为患者做完手术后洗热水澡，总认为下冰水都不感冒，而洗澡后匆忙到户外后两次伤风感冒的例子，回想其中道理是热水澡后，腠理全开外邪入侵之故。同时众医家都认为，动则养阳，意思是运动可有助于阳气升存，阳气乃生命之本，运动升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。古人云“流水不腐，户枢不蠹”。冬泳是一项坚持不懈，循序渐进的运动，一个没有冬泳的人如果下到冰冷水中，肯定是会大病一场，药王孙思邈也认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。

　　中医理论的精髓在于辩证，讲究从整体意识，养生之首在于养心，冬泳时面对剧烈的寒冷而不惧怕，意志得到锻炼，身心得到愉悦，心悦则百畅。吃得香、排的畅，即是脾胃肠功能好。冬泳能增强这两“之本”的生理机能，全身的阴阳也就平衡，从根本上保证人的身体健康，肾的养藏功能也会增强。吃的香，睡的甜，排的畅，是冬泳人的切身体会，“眠、食、排乃养生要务”，谁游谁知道。

　　关于冬泳是违背“冬藏” 的原理，现代科学研究也不支持，现代医学认为冬泳恰恰是练“藏” 的功能。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器如心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气及营养物质被及时地输送到大脑细胞及重要脏器中，有利于消除神经系统的疲劳，强化心肝脾肾的功能，所以，应该是强化了“藏”的能力，这种能力的增强，是身体免疫力及御寒能力的增强。

众多研究证实：

⒈冬泳可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。

2、冬泳可改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后扩张，可促进血管微循环，反复不断的血管收缩扩张操，使血管更具弹性，预防血管硬化。入水后因水压肌肤使回心血量增加，同时全身周围血管因低温刺激而强烈收缩，更增加回心血量，故可需要强有力的心脏搏动能力，是对心脏功能的考检及锻炼，通过猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病几率。

⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

⒋冬泳消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

⒌冬泳能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳是不负重的运动，是关节及颈腰椎病变的最佳运动。

⒎冬泳大大加强胃肠道的蠕动功能，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。

9.冬泳能增加肾血流量，泌尿量增加，对结石病有预防作用。中医研究证实冬泳能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效。长期冬泳能强固肾气，使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。

10.冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力，同时增加内源性维生素D合成，增加钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

11.冬泳清洁皮肤，减少有害物质安营扎寨；另外，由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，容光焕发。

　　冬泳属极限运动，入门级别高，许多人不适合参与，首先是意志薄弱、性格偏执及懦弱者不宜于参加，严重重要器质性病变者禁忌参与，同时游泳要量力而行，适刻而止，结伴而行。

　　2013年1月5日第十三届哈尔滨国际冬泳邀请赛，是我们冬泳协会参加的第一个重大冬泳赛事，有十六名队员参加，其中有两名女队，并获得金牌一枚，回想起来还是热血沸腾，比赛距今已过8年，锻炼了意志，增加了友谊，陶冶了情操……本文特用哈尔滨之行照片，以期众泳友回忆美好经历。

　　松花江岸白色世界里，涌动的是沸腾的热情，冰雪运动一展风采，冰上雪撬、狗拉爬犁、划冰、划雪等应有尽有，打尜夵能打的你满头大汗。

　　矍铄老马上阵，我等何以落后？

哈尔滨冰雪大世界，夜景美仑美奂，在零下三十度下一睹北国迷人的冰雪世界，绝对超过美国拉斯维加斯夜晚，两个字"震撼！值得一游。