运动之心总年少---跑步五年后感悟

人马射手胡臻

　　2020年是特殊的一年，一场新冠疫情打乱了原来平常规律的生活，做为医务工作者及管理者，更是要全身心投入其中，生活的节奏和重心全部为此改变，运动有时对于我是一种奢望，很难有质量的跑步及训练，但为了维持自己的状态，更好的生活和工作还是见缝插针参与运动。全年11月唯一江北新区半马PB140.05让自己意外惊喜，一周后唯一的全马南马pw443.06过程痛苦，让自己深刻反省。

2020年初，信心满满，2019年南马虽然取得最好成绩342，但感觉还可以再进一步，当时由于比赛前两周天天加班，比较疲乏，所以后程十公里掉速明显，想着好好练练，全马跑进330，（报了2020年盐城马拉松想突破一下），半马平时训练自己跑，轻松可以进145以内，最快138。1月份天比较冷，在健身房跑步机上练，都是5分配速起步，最后几公里再提速冲一下。对核心和力量都能充分锻炼到。

　　1月24日除夕夜白天在单位值班，虽然前两天也通报了关于武汉地区新冠肺炎的有关情况，但没想到疫情如此凶猛，下午等着下班回家吃年夜饭前接到通知需要当晚立即组织人员对大光路辖区来自湖北及武汉居民进行排查和医学观察，微信群一发，同事们纷纷放弃团聚，迅速成立了辖区对应的五个社委会团队。排查一直到晚上十一点半。我今年的年夜饭吃的是同事带的爱心餐，孩子承担了本来我做的家务。

接下来的工作围绕来自疫区的居民居家医学管理工作（测温及后期核酸及抽血采样工作）、密接人员的转运、采样点工作、隔离酒店管理、南站医疗保障、复工复产卫生学指导。前期基本无休，每天到单位值守，一直持续到4月，随着国家疫情管控强力高效，国民支持理解，疫情很快得到控制，疫情防控工作已成为常态化工作（隔离酒店管理、核酸采样伴随全年）。感谢同事们的奉献和支持，很好的完成了上级交给的防控任务。前期落下的各项中心工作在后期也要赶上完成，加上疫情防控工作的突发性、紧急性（疫情散在发现、密接管理转运），随时备战应对，2020年真是一个忙碌、身心疲惫的一年。

疫情开始初期，不允许聚集，公园、操场、健身房都是关闭的，晚上想出去跑步不符合当时防控要求，关键戴口罩真的跑的憋气，所以大部分都是在家原地跑，练习的要点就是按南大行者永恒的原地姿势跑法，一边可以看电视一边原地练习，整个2月就这样完成跑量。

3月份春暖花开，疫情好转，公园绿地初步开放，开始晚上家门口周末沿秦淮河边跑跑，转态逐步恢复些了。4月12日原来盐城马拉松的比赛日只能跑个半马纪念一下，途中遇见乌云蔽日，雨点纷落，但很快就日出雨停，一切都会恢复正常的。

　　5月1日纪念戈13、14的日子，雨中打卡13.14公里，配速520。

　　5月10日秦淮区卫健委成立足球队，抱着可以跑跑，锻炼身体的目的加入，虽然足球水平很差，重在参与，每周日下午坚持运动运动也挺好的，这个一直坚持到年底参与秦淮区足协杯。

　　5月底接到宇山的邀请，参加江苏铁三会自发组织的标铁的医疗保障，提前一天勘察赛道时，体检了云龙湖游泳和小川藏线的骑行，比赛当天妻儿一同前往，儿子作为水上皮艇定标的志愿者，划船、游泳、骑车、跑步，整个玩嗨了，非常好的活动。

　　7月5日踢球时不慎受伤，局部肿胀瘀紫，为了完成跑量只敢歇了3天，后面一瘸一拐的颠着跑，没好清。8、9月久站梨状肌也不适，配速都6分左右，加上9月南京外教核酸阳性事件，又一阵忙碌，好几晚忙于上门采样和密接转送，勉强完成月200公里跑量。

　　10月1日庆国庆例跑，全年无一次22公里以上，但国庆长跑已坚持3年，所以全家参加。家人7.1公里，我71圈，因为来得晚，最后就我一人顶着太阳默默完成71圈。

　　疫情原因戈赛推迟到10月，说实在话，因为分管疫情防控工作不可能请假去，而且身心疲劳也不能很好的完成好队医工作，内心早已选择放弃。有幸能参加过两届戈赛，和一帮优秀的同伴重走玄奘之路，找到内心的方向，完成自我的重新认识，我已经很知足。参加南大戈15出征日，唯有祝愿、祝福，每天关注前方赛事信息，为南大戈15奋勇拼搏，最终取得历史最佳而感到高兴。

　　本来以为今年没有马拉松比赛了，后期南马开启，虽然没有超过30公里长距离拉练，但平时慢跑月跑量也有200公里，为了连续参加南马的记录不中断，还是选择报名。因为江北新区马拉松医护免费，所以在南马前一周报名参加。江北马之前状态不好，预计2小时跑完，还特地买了双特步160XPB鞋。当天出发很冷，也没有什么认识人同跑，出发第一公里因为后排出发5分配速，后面一直在440左右，感觉还不错，在中途略有些挣扎，总的跑完后还有余力，到终点140.06，个人官方最佳成绩，早知道后面再快一点。

　　对下一周的南马也有些非分之想，但周三晚突然身体不适，到周六领物时也没有缓解，当时十分纠结，不知这40多公里怎么整下来，家人也非常担心。所以自己定的目标是安全完赛，根据身体情况来，出发时和曹哥一起，跑了4、5公里就觉得比较累，就这样半马154左右，觉得足底筋膜好痛，和健跑团平哥一起跑到健跑私补点24.5公里处喝了点姜茶，25公里再上了个厕所。就不想跑了，和小庆走了快15公里。走其实也累，脚底也痛，最后两公里觉得成绩不能太差了，还是跑起来，而且还是5分配速，脚也不疼了，还能跑。自己反思做任何事不能轻言放弃，心气松了很难再提起来，虽然最差全马战绩，但安全完赛没让家人担心也可以接受。

今年因为疫情没有外出户外活动，看着戈们鲁朗越野、江南一百接力跑等，好生羡慕，唯一一次出南京还是去苏州，戈友聚会（当天往返），徒步苏州城墙16公里，西园寺听禅经、品美食。感谢戈13、14戈友经常组织的活动，感恩曾与你们戈壁同行，留下难忘记忆。后戈壁时代继续感受他们的戈壁精神，学习受益，影响改变提升自己。

　　2020年是个特别的一年，从年头到年尾始终绷紧了弦，日常工作、疫情防控及孩子教育升学压力，一度自感有些抑郁焦虑，每天疲于应付，失去了对美好生活的期待的心态。后来慢慢的意识到问题所在，必须有所改变。很多事我无能为力去改变，但可以调整、振奋一下自己的心态，没有比跑步出身汗更有效了，经常情绪低落或疲劳时，换上跑鞋，慢慢的跑起来，这时速度真的不重要了，放下思虑的问题，收腹挺胯，体会腰部旋转带动丹田呼吸的感觉，汗湿衣襟，精神通透，把不良情绪统统甩掉。

全年坚持每月200公里跑量，有时觉得真的好难完成，一次是疫情复工复产卫生学指导那段期间，辖区企业一家家扫楼，最多一天快三万步，感觉一天下来特别累不想跑。7月份脚踝受伤时也很煎熬，受伤只休息了三天，打个肌贴固定，靠另一条支撑慢跑。后来还因为有些跑鞋穿的时间长了，缺少减震保护功能，未及时更换，造成足底筋膜炎。这些情况的出现确实对完成跑量有压力，想过放弃，但想到做一件事虽然有很多困难，也可以调整规划，如买新鞋、贴肌贴、中药泡脚、晚上下班累了早点睡，早上五点起来跑，不忙时多跑些，忙了累了多休息。只要不是特别原因，坚定信心，调整改变是能完成的。想想我们在隔离点酒店的同志最长待了60多天，不能回家不能下楼，自己还可以跑步，保持体重（175斤左右）释放压力，非常感恩。

　　孩子前途问题，我尽量和他多沟通，让他自己意识到有些事的结果可以通过自己努力而决定，现在学习压力大，可以通过运动释放。给他报了他喜欢的篮球班，每周打一次，平时每晚跳绳1000个，保持体形，维持基础运动量，平时有时间陪他骑骑车、游游泳、爬爬山。

　　面对未来，我也不太清楚具体会发生什么，我只能尽职尽心，做好自己，坦然面对，不必自责，接受不完美的自己，感谢自己的坚持和努力。2020年即将过去，感恩生活的给予，2021年拥有良好心态、健康、平凡的好好生活！