八卦掌和太极拳

琴心剑

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献给热爱健身养生运动的所有朋友们

　　八卦掌是以掌法和步法的变换转行为中心的优秀拳术套路，它的基本掌法是：单换掌，双换掌，穿掌，挑掌，翻身掌，摇身掌，转身掌，推掌，劈掌等掌法。基本步法是：起、落、摆、扣、行，隐含着：拳、肘、靠、踢、膝、打、拿、摔多种技法。

　　八卦掌的运动特点是：一走，二视，三坐，四翻。这些运动操作特点为发展身手和思维的敏捷、灵活和反应，特别是下肢和腰跨的力量提供了必要的锻炼条件。八卦掌的动作是柔软地使用身体，轻快地扭捻着，如蛇一般跃动，潜击对方下部。动作迅速旋转，能一次面对多位敌人。

　　八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避正打斜， 围圆打点，循循相生无有穷尽。

　　八卦掌技法以实战为主，同时在强身健体，却病延年上有独 特的功效。

太极拳讲究意念引导动作，气沉丹田，心静体松，重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。

太极拳运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说，要求“以意引气，以气运身”，内气发源于丹田，以腰为主宰发力于全身。

　　八卦掌和太极拳都是以桩功为主的拳术，八卦掌是两腿站成一种姿势，稳定不变，走转练功；太极拳是活桩慢练，每一个式子都是一个桩。所谓桩法，就是强调稳定性。八卦掌的转圈，就是行桩。这两种拳同时练习是没有影响的。不仅没有影响，而且还相得益彰。

　　武医同源，八卦掌的健身效果非常好的。八卦掌贴近地面走圈，蹬探踩 ，从中医理论来看，在走转中，上边顶头竖项，下边宿肾提肛，中间膈肌上下，两肋开合鼓荡，水升火降（肾水，心火），心肾相交，起到了练精化气的妙用。两脚一摆一扣，一紧一松，足掌与足踵轮换用力，脚掌内侧与外侧松紧交替，可使足三阴三阳，两维之脉气同时发动。两臂有翻转，有拧裹，有缠饶；两掌上托下按，阴阳变幻，与身躯浑然一体，内气与大气相合，充实于内，磅礴于外。身动而生阳，心静而养阴，故能快脚步，舒脾胃，理三焦，提脾气，筋骨血肉皆能发展，五脏未医而得安！

八卦掌在走转的过程中，拧，松中带拧，有利于保持肌肉的弹性和提高骨密度，防止老年骨质疏松。

通过八卦掌和太极拳的修炼，将会给大家带来健康和快乐。

参考资料：

大学体育教材八卦掌篇，李天骥编著

姜容樵著：《八卦掌》

网络有关资料

王西安恩师在我家教女儿练推手

李天骥先生剑术英姿图

北京李天骥先生家中留念

李天骥先生在武当山演练八卦掌

李天骥先生主编的书籍

李天骥先生的题词

　　 《后 记》

余早年曾学艺于著名武术家李天骥先生门下习练八卦掌形意拳太极拳，三大内家拳行功走架虽各有千秋，但都强调以心行意內俢为上，拳法特点为：八卦掌主“灵”，形意拳主“实”，太极拳主“妙”，三拳各有所长也可互补，使其身体机能得到全面发展，延缓衰老情趣横生。

据我所知在北京习内家拳者大多以一种拳法为主兼修其它两拳，对于健身养生防身的实际效果也是非同一般。现在重新温习和传授八卦掌和形意拳，是为了使大家增添习拳情趣，尺有所短寸有所长，只有亲身习练和对照三拳风格和内含，自会得出美妙之感触！ 最后反博为约精炼至微！

功夫不负有心人 艺在精，不在多，心诚则灵（李天骥先生语），再好的技艺也得靠正确的传授和个人的精炼还有时间的相伴累积而成，偷懒投机都不可能获得真正的成功。

吃水不忘挖井人，能有今天能够给大家介绍推广和传授某种武术技艺的浅薄能力，首先应该深深感谢李天骥先生当年的谆谆教诲和李天骥高徒形意太极八卦推手名家牛胜先先生的言传身教，诚挚感恩上苍对我的眷顾，让我年轻时遇到了李天骥先生和王西安先生这两位好老师。

请您参阅，谢谢！

君达随笔于济宁2020.12.12

山东济宁太极会馆

陈式太极拳王西安拳法

济宁分会君达编辑制作于琴心斋

2020年12月25日