<p class="ql-block">家长如何帮助孩子学会情绪调控呢？</p><p class="ql-block">第一，帮助孩子识别情绪</p><p class="ql-block">情绪识别事实上是有意识的将情感转换为情绪的过程，既主动调动了过去的经验，同样也激活了积累的调节模板。所以我们第一步是要帮助孩子去识别各种各样的情绪。</p><p class="ql-block">然后再按照积极或消极程度进行排列；这样孩子在遇到情感波动的时候就能够快速将这情感转化为情绪作为一个问题信息进行处理。</p><p class="ql-block">第二，帮助孩子学会接纳自己的情绪</p><p class="ql-block">孩子做作业拖沓，磨蹭的时候虽然看起来他们可能会是慢腾腾，但是他们的心里不一定这么想的。</p><p class="ql-block">家长不要急着批评孩子，要引导孩子接纳她现在的心情：我们改变不了过去的事情，但是可以改变接下来的一个小时，我们看看接下来能不能比之前多写十道题；然后你会惊喜的发现孩子在接下来的一个小时成功的多完成的一些作业。</p><p class="ql-block">第三，寻找适合自己的宣泄方式</p><p class="ql-block">每个孩子都是独一无二的，每个孩子的宣泄方式都不尽相同。孩子可以用自己喜欢的事情缓冲自己内心的波动，等自己的情绪稳定下来了再去想办法解决。</p><p class="ql-block">其实孩子发脾气，摔东西，生闷气都是孩子没有找到一种正确的宣泄方式，我们需要帮助孩子去选择适合自己的宣泄方式，然后再去引导他用适当的方式解决问题；</p><p class="ql-block">情绪管理不是一蹴而就，需要我们一点点的去改变，我们要持之以恒的与孩子一同努力！</p><p class="ql-block"><br></p>