<p class="ql-block">一、缓慢起床</p><p class="ql-block">冬季心梗高发，而清晨是心梗的“魔鬼”时段。早上不要一骨碌爬起来，醒后慢慢起身，并补充200毫升左右的白开水，洗漱后及时的吃早饭，晨练要轻柔缓慢，并充分热身。</p> <p class="ql-block">二、避免用力过孟</p><p class="ql-block">心脑急症常发生在需要突然用力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过头。</p> <p class="ql-block">三、护好身体六个部位</p><p class="ql-block">防寒是预防心血管意外事件、保护关节的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会缓和很多。</p> <p class="ql-block">四、多次少量补水</p><p class="ql-block">缺少水会导致血液黏稠，增加心血管意外风险，健康成人每天应饮水1500—1700毫升，小口喝，慢慢咽，避免大口灌水，最好每半小时左右喝两三口。</p> <p class="ql-block">五、重点监测血压</p><p class="ql-block">心脏不好的人一定要密切关注血压，尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热，尤其要避免出汗后受凉。入冬后可以做个血压监测，根据情况调整用药量。</p> <p class="ql-block">六、注意开窗通风</p><p class="ql-block">冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、喉咙疼痛等上火症状，称为“暖气综合征”。建议每天早、中、晚各开窗20分钟左右。</p> <p class="ql-block">七、洗澡控制好时长</p><p class="ql-block">洗澡时，如果时间过长，水温过高，心脑等重要脏器就可能因此缺血，甚至引发意外。洗澡水温最好控制在40度左右，时间不超过20分钟。</p> <p class="ql-block">八、接种流感疫苗</p><p class="ql-block">冬季流感高发，及时接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，孕妇、婴幼儿、老人、慢性病患者尤其应重视。此外，还应勤洗手、戴口罩、少到人员密集场所。</p> <p class="ql-block">九、合理使用电热毯</p><p class="ql-block">不少人晚上睡觉使用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好是睡前使用，睡觉时一定要关掉。</p> <p class="ql-block">十、保持情绪稳定</p><p class="ql-block">冬季光照时间短，人的情绪容易处于低落状态，注意劳逸结合，适当增加体力活动，老年人最好遵医嘱随身携带硝酸甘油等药物。</p> <p class="ql-block">人体六个器官最不抗“冻”——数九寒天，身体面临严重考验，稍不留神，有的器官会瞬间崩溃。</p> <p class="ql-block">一、血管 血管遇冷会变脆</p><p class="ql-block">每到天冷时，橡胶管不会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。遇冷刺激容易引起血管痉痉挛，血压的波动性增大，脑卒中因会高发。</p> <p class="ql-block">二、心脏 心脏最怕温差大</p><p class="ql-block">数九寒天，室内外温差大，一进一出很容易导致冠脉痉挛。更可怕的是，冠脉痉挛会诱发粥样硬化斑块破裂，造成心绞痛，甚至是心梗。</p> <p class="ql-block">三、肠胃 寒冷使代谢减慢</p><p class="ql-block">天气变冷，胃本身不有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给肠胃带来额外负担。</p> <p class="ql-block">四、关节 最怕风和凉</p><p class="ql-block">一到冬天。腰腿肩颈痛的患者飙升。低温会刺激关节及近的肌肉、韧带汉得僵硬，进面诱发或加重关节疼痛。</p> <p class="ql-block">五、呼吸道 干冷诱发过敏</p><p class="ql-block">冬季气候干燥，细菌、病毒、尘螨等大量增加，导致过敏性鼻炎频发。同时，鼻黏膜的黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用减弱，增加了呼吸道感染的几率。</p> <p class="ql-block">六、前列腺 底温易“感冒”</p><p class="ql-block">每年寒冬，前列腺增生的病人都挤爆了泌尿外科门诊。造成慢性充血，导致尿道内夺力增加。天气冷了，前列腺也要注意防寒。</p>