<p>这是减脂第四周28天的记录</p><p>原始体重是56.64，上周体重54.5</p><p>本周体重53.89，很ok</p><p>体重缓慢持续下降</p><p>腰围也在一厘米一厘米慢慢下</p><p>臀围已经累计掉了9cm</p><p><br></p><p>每天持续不断的早起喝温水，吃一条益生元，保证肠道菌群的健康、保证自己的免疫力抵抗力，肠道好才是营养吸收的关键！</p><p><br></p><p>每天的水果🍎、橙子🍊、猕猴桃🥝、火龙果一般会在上午和下午两餐之间添加</p><p><br></p><p>上午一般会喝一杯400ml的轻轻茶</p><p><br></p><p>午餐晚餐后会吃然倍速，提高基础代谢，我是一个基础代谢特别特别低的人！估计是岁数大了😂</p><p><br></p><p>每一天会有氧运动一两次，每次40-60分钟左右，不仅管理体重也锻炼自己的心肺功能</p><p><br></p><p>减肥，且减脂绝对不是节食，还在节食的人一定要认识到，节食能带来内分泌和脏器不可逆的伤害！甚至引起闭经！</p><p><br></p><p>而我目前管理体重通过饮食、保健品和适量的运动，不仅有效，而且健康，让肤色甚至都变得更好😘😘😘</p><p><br></p><p>对自己健康🈶️要求的人，请从当下这一刻就做起👍</p>