<div style="text-align: center;"><b>一年冬至夜偏长</b></div><div style="text-align: center;"><b>心中问候常思量</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">冬至又名“一阳生”</div><div style="text-align: center;">是中国农历中一个重要的节气</div><div style="text-align: center;">也是中华民族的一个传统节日</div><div style="text-align: center;">俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等</div> 冬至这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球各地一年中白昼最短的一天。<div><br>古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，代表下一个循环开始，是大吉之日。</div><div><br><font color="#ed2308">冬至作为一个传统节日，至今已有2500年以上的历史，曾有“冬至大如年”的说法。</font></div><div><font color="#ed2308"><br></font>冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。</div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"> 01 </font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至三候</font></div><div><br></div><b> 一候蚯蚓结：</b>传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。 <b>二候麋角解：</b>古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。 <b>三候水泉动：</b>由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"> 02 </font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至习俗</font></div><div><b><br></b></div><b>祈福</b><br><br><div>《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与人民的饥饿与死亡。</div> <b>贺冬</b><br><br><div>《后汉书礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”这天大家都放假休息，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。</div> <b>九九消寒</b><br><br><div>入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒("酒"与"九"谐音)，席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。</div> <div><b>九九消寒图</b><br></div><div><br></div>民间还流行填九九消寒图以供消遣。九九消寒图通常是一幅双钩描红书法，上有繁的"庭前垂柳珍重待春风"九字，每字九划，共八十一划。<br><br><div>从冬至开始每天按照笔划顺序填充一个笔划，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。</div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"> 03 </font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至饮食</font></div><div><br></div>冬至这天，北方地区有宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。<br><br><div><b>饺子</b><br><br></div><div>谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”<br><br></div><div>这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。</div> <font color="#333333"><b>馄饨</b></font><br><br><div>过去，老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。<br><br></div><div>相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。<br><br></div><div>恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户吃馄饨。<br></div> <b>吃羊肉</b><br><br><div>冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的。<br><br></div><div>相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。<br><br></div><div>从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。</div> <div style="text-align: left;"><b>汤圆</b></div><div><br></div>汤圆是冬至的必备食品。这是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味 着团圆、圆满，冬至吃的汤圆又叫“冬至团”。<br><br><div>古人有诗云:“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”南方地区民谚云：“冬节大如年”、“冬节没返没祖宗”。</div> 外出的人，到冬至这一天无论如何要赶回家敬拜祖宗，否则就是没有祖家观念。海峡两岸的同胞，都很看重冬至，把冬至当作团圆节。 <div style="text-align: center;"> <font color="#ed2308">04 </font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至养生</font></div><div><br></div>冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。<br><br><div>这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。<br><br></div><div>可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。</div> <b>冬至养生，重点在“躲”。</b><br><br><div>冬藏要藏阳气，冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。<br><br></div><div>而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。</div> <b>一躲暴饮暴食</b><br><br><div>冬至正值岁末年初，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。<br><b><br></b></div><div><b>二躲寒冷</b><br><br></div><div>冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。<br><b><br></b></div><div><b>三躲大汗</b><br><br></div><div>中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。</div> 此外，冬至时节要特别注意头部的保暖和防风。<br><br><div>中医有“头是诸阳之会”的说法，就是说人体内的阳气很容易上升而聚集在头面部，也最容易通过这个部位向外散发。<br><br></div><div>如果在寒冬不注意保护头面部，热量就会从此处散发。<br><br></div><div>而且长期在冷空气的刺激下，也容易使血管收缩、肌肉紧张，进而引起感冒、头痛、鼻炎三叉神经痛等症状。 <br><br></div><div><b><font color="#ed2308">坚持冬炼，有助于增强体质，同样是好习惯，但需有度。</font></b><br><br></div><div>《养生延命录》中说“冬月天地闭，阳气藏，人不欲劳作而出汗，损人”，运动时，不可精疲力尽，微微出汗即可。</div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"> 05 </font></div><div style="text-align: center;">时光悄然无声，一路匆匆过，</div><div style="text-align: center;">瑞雪欣然飘落，天寒好个冬。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">岁月匆匆，料峭又一年，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至，幸福悄然而至！</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">冬至到了，祝你冬至快乐，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">阖家欢乐，健康幸福美满！</font></div> 来源：读书369