在家修行 文.图/李慎广

了一

年过半百，历经风雨，看社会，想自己，对人生走向已知大概。本着身心健康、勿扰他人、能则济人的原则，力争在有生之年，过的舒服、活的环保。

现提醒自己几处：

吃喝，以健康、简朴为原则，不吃辛辣生冷食物，少喝酒不抽烟，忌过热过咸过冲食物，吃喝不将就不过量，满足身心需求为上，不给身体增添太多负担，“输入”“输出”轻松温和快捷。

睡觉，以轻松、够用为原则，不熬夜不饱睡，尽量排除精神干扰，不刻意多睡不赶事少睡，满足个人自然需要。

锻炼，以提醒督促保持细胞活动为原则，尽可能不去大幅度提高它的活动，尤其在中老年以后。年轻时，或是为了唤醒细胞的运动潜力，或是提高细胞的能力范围以应不测，或是为了适应人的生存生活需要，或是为了满足人的心理需要，有目的地去做一些强化训练来激发细胞的运动极限，这就是所谓的锻炼了。在强化过程中，势必透支细胞各个方面的活动，其营养、呼吸、排泄分泌等处于高度紧张状态。这样做，在年轻时候，细胞活力强适应范围广，人不容易感受到它带来的问题，到了中老年，细胞的生机大大下降，人就会遇到很多不适之处，甚至感到生存危机。也就是说，若运动方式和强度不当，早时的锻炼可能会成为今后的健康隐患。

若是单纯为了健康，在不同的年龄段要注意好锻炼的方式和力度。早时，可以“冲冲”，看看自己的运动潜能，也扩大一下自己的运动范围。壮年，注意维护一般性的运动力度，尽量延迟业已形成的运动能力。中年以后，就要做一些温和的活动，多是为了唤醒运动意识寻找活动能力。

一句话，早年不要伤了细胞的元气，晚年要时时提提细胞的生气。动静有致，适可而止。

情绪，以保持相对稳定为原则，忽高忽低可作为生活调剂，但尽量远离长时间低落。

说到这个就躲不开一个气字。气有实实在在的气体，也有心理上的意念。

我们生活离不开气体，它是我们赖以生存的必须条件。我们要把需要的氧气充分吸收进来，还要把产生的二氧化碳及时地排出去，这就要具备相应的呼吸力和合适的器官。在这些不占优势的情况下，可根据自己的情况来调节辅助活动，如，减少剧烈活动来满足细胞基本需要，适当运动维护与呼吸有关器官的能力，尽量处在呼吸舒适的地方，保持身体轻负荷提高免疫力防止感冒等。这样，我们也能满足自己对气体的基本需求。

心理上的意念，过度放松使身体活动懒散状态，不能较好地展示细胞的生命活性，不利于神经兴奋，不利于抵抗疾病侵蚀，也就无法提高生活质量。过度紧张，让我们的判断有失公允，让自己处在不安定的亚健康状态。还有一个突出表现就是屏气，这样，又回到了我们对气体的需求问题上。

所以，我们尽量让自己想开点，真要做不到，就设法脱离让你紧张的情景，如不参与竞争、少有人聊事、不看恐怖片等。

三观，有积极消极先进落后之分，但以包容为前提。

人出生在不同的家庭，受到的多方教育也不同，一些基本的三观早早便有了雏形，后来随着不同环境的影响会逐步修正完善，就是同胞兄弟也不尽相同，所以可以不认同别人的三观，但要理解它的存在必然，对孩子伴侣亲人更要体谅。

一个人触犯了法律，政府说话。一个人违背了道德，人会抵触。一个人想要改变自己，他会时时处处反省自己。他要故步自封自以为是，别人的干预只能让他收敛一时。

自己能做到的，就是让自己做得更好一点。

工作，量力而行，承担任务以身心许可为原则。不揽事不透支，不持久伏案看书写字，并以高兴快乐为前提，杜绝过于功利化活动。

交际，本着可心快捷低调的原则，不与不必要的人纠葛，养心静气随心所欲，与家人亲人共乐，不搞虚伪的人情建设，尽量满足自己的心理感受，绝不影响别人的情感生活。

名利，不忘它是身外之物，也要承认它是身内之物，不能透支气力强取，更不不择手段谋取，不为所动顺势而为，得是为了美化人之形象，拒是为固身体之本需要。

人生于世，洞察世事，面对春夏秋冬，感受悲欢离合，拂袖而舞，人生不过弹指一挥也。

2020.12.20