脾有“三怕”，建议多吃“一果”，有利于健脾祛湿

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俗话说的话，“十人有九湿”，不少人都有身体湿气较重的问题，影响着身体器官的健康。

实际上，在医学角度，体内湿气重主要跟脾虚有关系，容易出现头晕恶心、身体乏力等多种症状，会给患者带来较多的困扰。

如果身体湿气较重的话，增强脾器官的功能应该是祛湿排湿的首要任务。

一、脾虚百病生，脾有“三怕”，做好这些，利于健脾祛湿

1、脾怕“湿”

潮湿对于脾的健康不利，这个潮湿包括两方面内容：

①是外部环境的潮湿，比如空调房、南方海边城市等。

②是内部环境的潮湿，是由于人进食、生活习惯等原因所导致的体内湿气重。

长期处于潮湿的环境中，并且总是爱吃肉类食物，就容易导致体内的湿气加重，对于脾的健康不利，容易出现脾虚问题。

所以平时要避免所处环境长期潮湿，不要总待在空调房中，也不要总是吃湿气较多的肉类。

2、脾怕“冷”

脾是很怕冷的，脾部长时间较冷，容易损害脾部健康。

这里所说的冷实际上是指生冷的食物。

①在日常生活中，有很多明显的偏冷的食物

比如一些冷饮、雪糕、棒冰、冰西瓜等食物。

②一些不太明显的冷性食物

比如梨就是偏冷性的，过多食用会导致脾寒。

肉类、蔬果蔬菜类都有很多偏冷性的食物，会导致脾部寒气加重，不利于脾的健康，最好少吃。

3、脾怕“情绪”

身体的经脉之间都有联系，所以情绪对于身体的影响是较大的，经常情绪不好就容易损害到脾。

生活中的很多人情绪波动比较大，而且比较易怒，会导致身体的气体和血液流通不畅，脾部不能很好的得到气血的滋养，就容易出现问题。

特别是生活中很多人爱闹情绪、生闷气，这对脾的损伤格外大，平时需要注意，尽量改善。

二、每日多吃一果，并坚持两个生活习惯，帮助健脾祛湿

1、多吃薏米

①薏米是去湿气的好物，多吃薏米有很明显的去湿气功效：

❶有助于湿气排出体外。

❷有利于湿气转化得更暖，对于身体健康有好处。

②薏米的吃法有很多

建议跟红豆搭配，一起煮成红豆薏米粥，然后坚持食用，祛湿排湿的效果会更加显著。

2、多运动

经常运动也可以帮助去湿气，在运动的过程中，人会排出比以往更多的汗，部分湿寒气会随着汗液一起被排出体外。

此外，运动能够增强身体的机能，可以提高身体的免疫力，身体会自动抵御一些外界的湿寒气体的入侵，使进入人体的湿气减少。

所以平时可以多进行运动，对于健脾祛湿有好处。

3、医生建议：多喝祛湿的小帮手——祛湿茶

如果湿气比较重、脾胃比较虚的话，可以尝试通过祛湿茶来去湿气。

祛湿茶的配方历史悠久，《黄帝内经》中就有关于祛湿茶的记载，用到了赤小豆、芡实、红豆、薏米等食材。

搭配后在水中熬制成祛湿茶饮用，可以发挥祛湿排湿、消除水肿的功效。

①芡实

具有补脾祛湿、益肾固精、聪耳明目的功效，对于缓解湿疹和腹泻有帮助。

②红豆

既能美容养颜，又能健脾祛湿，利于脾胃健康。

③栀子

具有消肿止痛的功效，可以改善由于湿气重所引起的四肢水肿。

④赤小豆

具有利尿消肿、润肠通便的功效，可以促进湿气的排出，利于减少体内湿气。

⑤甘草

有利于清热解毒、祛风除湿。

⑥薏米

具有利水除湿，缓和拘挛，清热排脓，健脾的功效。

⑦大麦

有利于促进人体的代谢，可以促进湿气的排出，有利于保护脾胃。

⑧橘皮

具有健脾除湿的功效，可有效改善脾虚脾寒问题。

三、温馨提示

身体的湿寒气跟脾胃联系密切，如果身体的湿寒气较重，脾就会受到影响，容易出现脾虚脾寒等问题，不利于身体健康。

如果自身的湿气较重，建议多多饮用祛湿茶，每天早晚饮用，坚持一段时间后，湿气重的情况会明显减弱。此外，也可以多多进行运动辅助排湿。