<p>双臂常悬百拾斤，</p><p>春夏秋冬早晚行。</p><p>椎病消退隐患遣，</p><p>此举有益乐盈盈。</p> <p>房中无吊具，</p><p>门框绑楼梯。</p><p>四季总坚持，</p><p>贵在有耐心。</p> <p>双臂常悬百拾斤</p> <p>早晚坚持练恒心</p> <p>不论时间长和短</p> <p>天天坚持就胜利</p> <p>（观朋友双杠有感）</p><p>双杠起伏我无奈，</p><p>后悔年少不曾练。</p><p>梦想返老增臂力，</p><p>杠上翻滚舞翩跹。</p><p><br></p> <p>晨起眼鼻水中游，</p><p>蛙泳呑吐几春秋。</p><p>常练累月增抗体，</p><p>寒疾小恙皆可休。</p> <p>四季凉水浸脸</p> <p>蔽气晃头持久</p> <p>感冒难近快溜</p>