<p class="ql-block">常老师演示 前五式</p><p class="ql-block"> 逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉，此“起承 转 合”要领。</p><p class="ql-block">“逢转必沉”要领</p><p class="ql-block">每一转动，必须先沉，架子越动越低，沉的前提是松，不松怎会沉，实际是松沉结合的。</p><p class="ql-block">一动无不动，一静无不静。</p><p class="ql-block">只要一动，浑身上下左右都要动，如涛涛江河，延绵不断。只要一静，周身静止，万籁俱寂，归于丹田。</p> <p class="ql-block">太极拳阴阳转换之综述：</p><p class="ql-block"> “如长江大海，滔滔不绝也”。大海的波涛是一浪接一浪，无断续，后浪推前浪，势如破竹。每一浪都有个转换，都有蓄劲到发劲过程，转换时都有下沉曲蓄到向前向上膨放过程。这便是阴阳转换过程。</p> <p class="ql-block">陈式太极拳八大特点</p><p class="ql-block">1.大脑支配下的意气运动。</p><p class="ql-block">2.身肢放长的弹性运动。</p><p class="ql-block">3.顺逆缠丝的螺旋运动。</p><p class="ql-block">4.立身中正上下相随的虚实运动。</p><p class="ql-block">5.腰脊带头内外相合的节节贯穿运动。</p><p class="ql-block">6.相连不断滔滔不绝的一气呵成运动。</p><p class="ql-block">7.从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动。</p><p class="ql-block">8.从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。</p> <p class="ql-block">74式老架一路简述</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，运动以腰为主节节贯穿，以棚、捋、挤、按为主，采、捌、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静；运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 练习要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。练时沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流；意、气、力、三内合，肩胯、肘膝、手脚、三外合，折叠缠丝引进落空，一丝不可省略！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老架一路74式拳谱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.太极起势 2.金刚捣碓 3.懒扎衣 4.六封四闭 5.单鞭 6.金刚捣碓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.白鹤亮翅 8.斜行 9.搂膝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10.拗步 11.斜形 12.搂膝 13.拗步 14.掩手肱拳 15.金刚捣碓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16.撇身捶 17.青龙出水 18.双推手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19.肘底看拳 20. 倒卷肱 21.白鹤亮翅 22.斜形 23.闪通背 24.掩手肱拳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25.六封四闭 26.单鞭 27.云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">28.高探马 29.右擦脚 30.左擦脚 31.左蹬一跟 32.前趟拗步 33.击地捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">34.踢二起 35.护心拳 36.旋风脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">37.右蹬一跟 38.掩手肱拳 39.小擒打 40.抱头推山 41.六封四闭 42.单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">43.前招 44.后招 45.野马分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">46.六封四闭 47.单鞭 48.玉女穿梭 49.懒扎衣 50.六封四闭 51.单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">52.云手 53.摆脚跌岔 54.金鸡独立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">55.倒卷肱 56.白鹤亮翅 57.斜形 58.闪通背 59.掩手肱拳 60.六封四闭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">61.单鞭 62.云手 63.高探马 64.十字脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">65.指裆捶 66.猿猴献果 67.单鞭 68.雀地龙 69.上步七星 70.下步跨虎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">71.转身双摆莲 72式 当头炮 73.金刚捣碓 74.收势</p> <p class="ql-block">内部转发交流，</p><p class="ql-block">共同学习提高！</p><p class="ql-block">感谢老师指导，</p><p class="ql-block">弘扬太极文化。</p><p class="ql-block">20210115</p><p class="ql-block">（秘籍提供：常向阳 郭锦屏老师；图片摄影：陆剑声等老师）</p><p class="ql-block"><br></p>