<p>魔王：</p><p>你给我“高中三年”</p><p>我还你一个“985.211”</p><p>野马战队，三年期</p><p>大家一路PB💪💪</p> <p> 因年初疫情发生，导致上半年马拉松比赛全部被取消。但我们没有停止锻炼身体脚步，年初在遇见创始人徐涛老师领队下开办了野马中级营，2020.01.05迎来了野马中级第一期为期8周练6休1模式，闭关开虐。</p><p>铁打的营盘流水的兵，中级营不断完善中，目前是第六期闭关修炼中。</p><p>（魔王）徐老师自律和勤奋➕坚强的意志力，无人能敌。工作家庭还有公益事业都安排的井井有条，正能量满满👍👍</p><p>坚持10多年健身并教会了几百万人次如何健身。</p> <p>在塞尔维亚工作中国小伙伴，首先打了day1 第一张卡，并一直坚持到现在,身材和成绩都有很大的变化和提高👍</p> <p>2020.11.08 迎来了今年第一场大赛事，绍兴马拉松（越马）我报了半马，因为疫情的关系，7号拿赛事包现场安排了外省跑者核酸检测事宜。</p> <p>2万人，我们早上一起出发小伙伴都走散了，剩下我和永梅在一起😯</p> <p>赛前合照，还算好又找到三人，笑笑、青梅、J</p> <p>11月8日上午7点30分，2020喜临门绍兴马拉松正式开跑，2万名来自全国各地的跑者在千年古城绍兴上演了一场精彩的路跑盛宴。</p> <p>一路人多拥挤，有被人挤的摔跤的，越马有名的桥多坡多，跑渣穿阿尔法经过鲁迅公园时，全脚掌跑法遇上石板路泄力跑不动，好不容易来到14公里全马半马分开之后，我的右大腿外侧和右腰以及右边腹部沟有明显的酸痛，不敢再发力。上桥看见有人推那个羡慕a😧全程一个人跑，成绩1“46”04虽然跑的不理想，但是安全完赛了。</p> <p>沿途市民还是一如既往的那么热情，赛后志愿者的拉伸、冰敷泡脚，还有免费的嵊州小吃。跑友们可凭借完赛包中的嵊州小吃品尝券，来到小吃美食展随意挑选你最爱吃的美食。</p> <p>完赛的最后，跑友们还能凭借号码簿再次免费领取一瓶“古越龙山”的黄酒。</p> <p>宝宝们赛后合照</p> <p>等着宝宝团全马大神回来一起午饭，好饿多吃点😋</p> <p>越马回来向魔王求教，原来是右腿一直单边受力导致髂腰肌和髂胫束肌肉伤，找到原因哪里弱虐哪里👊希望跑步能把我多年的走姿问题也纠正过来。</p><p>这里还要感谢曹国一唉唉，热心关心我并介绍好的康复训练老师。</p><p>经过修复训练，原来担心上马跑不下来，居然还跑的不太差，还能pb。</p> <p>在一起就会了不起，遇见让我遇见更好的自己。</p> <p>帅哥龙之心</p><p>11/8越马首马3“16”16完赛👍</p> <p>永梅</p><p>11/8 越马半马1“34”32完赛👍</p> <p>小可耐anny</p><p>11/8 越马全马3“31”42，pb28牛逼👍</p><p>这成绩她还不满意🤣</p> <p>帅哥航行👍</p> <p>蚂蚁老师</p><p>11/8 越马半马1“27”38 pb👍</p> <p>笑笑</p><p>11/8 越马半马1“50”06</p><p>12/6 女杭马1“47”24👍</p> <p>跑马大侠兰惠，一月四连马周周赛👍👍</p><p>11/1锡马3‘08”30pb</p><p>11/8越马3“05”17pb</p><p>11/22杭马3“07”00 来大姨妈</p><p>11/29新安江马3“05”35</p><p>好好休息广马接着干✊</p> <p>桑子脚伤修复好，强势回归，半马背靠背</p><p>11/8越马半马1“48”43pb</p><p>11/22杭马半马1“42”32pb</p><p>11/28曹马半马1“40”29pb</p><p>牛逼一路pb👍👍</p> <p>鹏 </p><p>11/29 南马3“26”05pb48👍👍</p> <p>糖糖</p><p>11/28 曹马半马1“54”14👍</p> <p>小灰灰</p><p>11/8 越马3“29”03👍</p> <p>橙紫</p><p>中级营第一期开始</p><p>严格按照徐涛老师的指导来完成任务</p><p>背靠背全马，跑马新秀这成绩相当了不起👍👍</p><p>11/8 越马首马3“28”15</p><p>11/22 杭马3“28”58</p><p>11/28 曹马半马 1“36”20</p> <p>遇见教头青梅</p><p>11/8 越马半马1“20”15pb👍👍</p><p>预祝12/12东钱湖半马继续pb</p> <p>每年赛季也是我生日时，今年朋友女儿11/21在三亚举办婚礼，巧遇我的生日😊</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>感谢朋友特地为我准备了蛋糕🎂😘</p> <p>祝一对新人新婚快乐百年好合😊</p> <p>11/29早上5点我和伙伴们隔空约跑，兄弟们四明山越野分别：19k 31k 55k 本次越野55k爬升累计5000+</p> <p>兄弟情深👍左野马营教头战狼，右徐涛老师</p> <p>越野途中战狼手机丢了，徐老师因为联系不到战狼，当即中途选择退赛和主办方一起找战狼，所幸大家都平安归来。</p> <p>永梅和anny四明山越野31公里并列第六👍</p> <p>越野大神陈能</p><p>11/29 四明山越野31公里 男子第19名👍</p> <p>今年三月，上海马拉松被世界田径协会正式认证为白金标赛事，成为全球最高标准的12场马拉松之一，也是目前国内唯一一场白金标赛事。比赛时间为11月29日上午7点整，本次参赛人数为9000人，参赛类别仅保留全马。</p><p>作为国内白金赛事首演的同时，由于作为白金赛事的名古屋、东京以及伦敦马拉松在疫情之后仅保留了精英运动员的比赛，所以上马也是2020年第一场有大众跑者参与的白金赛事。很荣幸我作为大众跑者参与这场比赛，在这多灾多难的2020年……</p> <p>周六中午驱车和唉唉，一姐，猫咪和荣月来到上海世博馆领赛事包。</p><p>提前准备好身份证 随申码和大数据行程码截屏到相册，核酸报告。一道道关卡堪比去坐国外航班出关检查一样严格。</p><p>1⃣️最外面检查随申码、核酸报告、身份证、大数据行程码 2⃣️身份证及人脸识别3⃣️检查随申码、身份证、收取核酸报告、签署一份承诺书，然后给小票4⃣️安检，测体温。</p><p>上二楼拿了赛事包拍了照片，再薅羊毛，今年参加展厅比往年少，没什么好薅的羊毛，不一会我们就回家了，早点休息给周日上马蓄能。</p> <p>11/29凌晨三点三十起床，洗漱完做好热身运动，吃了早餐。</p><p>第一个集合地点：4:45 我 猫咪 荣月</p><p>第二个集合地点：5:00 我搭档一姐雅韵和国一唉唉及大神们</p><p>第三个集合地点：5:15 王爷和大神们</p><p>18人全部到齐出发外滩金牛广场</p> <p>到起点和大神们拍了合照，各奔自己的赛区，王爷，国一 如风 玉林 峰哥在A区，我，一姐，猫咪在B区 荣月在C区 其他大神有在B区也有在C区和E区（今年因为没有直通名额，有些大神后来才拿的号）</p> <p>上厕所，存包，三合一检查身份识别、人脸核验、随申码检测，测了体温才能进赛道。</p> <p>11月29日上午</p><p>6-9时，多云到阴，温度9-13℃，偏北风3-4级</p><p>9-12时，多云，温度10～13℃，偏北风3～4级</p><p>赛事分三枪起跑，顺序为第一枪A/B区，第二枪C区，第三枪D/E区，</p> <p>有志愿者提示站在安心距离小蓝点内。</p><p>赛事保障工作做的非常到位，今年沿线还派武警官兵维护安全👍你们辛苦了</p> <p>赛前合照</p> <p>跑前把雨披拿掉</p> <p>7:00当国歌响起，A和B区选手开跑💪</p> <p>起跑后让猫咪先飞，我和一姐一起跑，一路聊风景，聊装备，聊身材。</p> <p>平均5‘12配速也不累😊前半程1“47”45 后半程1“53”01，前半程和后半程相差6‘16，35公里后6连坡掉了速度，还是实力不够🤣</p> <p>7公里追上3“45官兔</p> <p>11公里处</p> <p>13公里被晚18分钟开跑E区大神三懂拍肩，18公里被E区大神熊大拍肩。今年最大亮点一路能看到从后面追上来的大神们，那跑姿帅，他们有一个共同特点，飞的快臀都很翘好看🤪</p> <p>直到35公里处，跑桥一姐开始偷懒了，偷偷落我后面🤣我也没劲跑不动了……</p><p>我俩完美完赛😊欢乐跑，跑后第二天没什么不舒服的。比去年pb22分钟，去年跑完上马大腿酸痛休息三天。</p><p><br></p> <p>曹国一唉唉</p><p>11/29 上马3“10”18</p><p>女子第38名👍</p> <p>猫咪赛道狂魔</p><p>11/29 上马 3“35”36👍</p> <p>荣月</p><p>腰伤修复中，我们都担心她跑不下来，担心多余了，今年跑量不足情况下</p><p>11/29 上马4“16”50👍</p> <p>王爷</p><p>11/29 上马2“59”18</p><p>好吉利破三记录👍</p> <p>王爷破风小分队👍</p> <p>大神玉林</p><p>11/29 上马2“31”58</p><p>男子第44名👍</p> <p>训兽师如风</p><p>11/29 上马lsd 3小时内👍</p> <p>三懂</p><p>11/29 上马2“44”50👍</p><p>能聊会跑</p><p><br></p> <p>大神熊大</p><p>11/29 上马2“55”47👍</p><p>能吃会跑😜</p> <p>谈大师</p><p>11/29 上马3‘10“03👍</p> <p>逍遥自在峰哥</p><p>11/29 上马 3“18”欢乐跑👍</p> <p>坑长小丁：</p><p>完成赛前目标[捂脸]</p><p>照着PB跑</p><p>跑崩为止😂</p><p>11/29 上马3“20”36👍</p><p>明年继续照着pb跑💪</p> <p>剧哥</p><p>11/29 上马 3“24”00👍</p> <p>荡荡</p><p>11/29 上马3“26”20👍</p><p>差20秒直通了，明年继续加油😊</p> <p>coffee</p><p>12/06 温马半马1“28”07👍</p><p>被私兔们包围了，没有单独照片🤣你牛的</p><p><br></p> <p>2020马拉松比赛告一断落，明年上马见。</p><p>不忘初心，有健康的身体才能跑得更好更久，核心锻炼和有氧跑是基石，没有扎实的基础跑速度那都是不可取的，始终坚持循序渐进法。</p><p>加油2021💪</p>