<p> 活泼好动是孩子的天性，孩子们喜欢做游戏、奔跑、追逐，通过游戏，身体也可以得到一定程度的锻炼。但是大部分孩子年纪太小，意识不到运动中存在的潜在风险，磕碰、受伤时有发生。为了减少幼儿在运动受伤的情况，我们要加强运动中各个环节的护理以及幼儿的自我保护意识！😏</p> <p>运动前的热身:</p><p> 在运动前，我们首先要选择一个宽敞平坦的运动场地。其次一定要做好热身运动，做好拉伸，活动一下我们的手腕、脚腕和脖子，做一做伸展运动，将身体完全打开，为运动做好铺垫。</p> <p>扭扭小腰，抬抬小手😃😃</p> <p>跳绳中的自我保护:</p><p>1.要选择空旷的场所，避免和其他小朋友离的太近，以免被其他小朋友的绳子伤到或被其他小朋友伤到。</p><p>2.跳绳时注意姿势，防止踩到绳子摔伤！</p> <p>踩高跷中的自我保护:</p><p>1.先选择场地，看场地滑不滑，适不适合练习踩高跷。</p><p>2.踩高跷的时候一定要用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直布绳子，眼睛向前看。</p><p>3.在走的过程中不要太快，重心放稳再走，避免摔倒！</p><p><br></p> <p>前滚翻的自我保护:</p><p>1.明白前滚翻的动作要领。动作特点是要快，要稳。 前滚翻由蹲撑开始。人重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。</p><p>2.在前滚翻中，要看看眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再开始练习。</p><p><br></p> <p>运动完以后，也不能忘记拉伸哦！整挺好👍👍👍</p> <p>运动完拉伸可以</p><p>1.运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛；</p><p>2.运动后拉伸可提高身体的协调性；</p><p>3.运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率；</p><p>4.运动后拉伸可促进肌肉增长；</p><p><br></p><p><br></p> <p> 运动前做好热身活动，运动中了解要领，遵守规则，运动会后做好拉伸。 了解在运动中的保护，帮助我们能更好的运动，成长！加油，宝贝们！😌😌</p>