老年人运动与健康《接着说C一1》（副本）

慕慕爷爷

我爱你中国

[原创] 老年人运动《接着说C一1》

[全文字数518]

作者；吴玉国

编辑；慕慕爷爷

(中国天津)

[编语] 运动不逞强，锻练保健康。

老年人在运动时会出现那些不适？

一、先从 经常进行锻练的人说起：

经常锻练的人也会出过如：肌肉、腰部等处酸痛、运动后口渴、漆关节结、脚指脚踝扭伤等处，身体某些部位的不适。这些情况的出现，对于运动的人是很普通的事。

出现这些情况的原因有很多种，最容易发生如下情况；

1、运动前没有做好的《热身》。"运动前，热其身“。《热身》就简单的活动身体各部位的节节、肌肉。踢踢脚、弯弯腰、跳一跳、扭一扭就可以了。

2、前天运动过量，出現肌肉、腰部等不适。运动时应该注意匀速，不得操之过急。运动把控适度是最佳健身方式。

3、晚上休息不好，"疲劳运动“。老年人在精神状态不好的情况切勿"强迫意识"的锻练，最好休息一天，养精蓄锐。运动健身不在这一天。

4、季节交替出现的问题。

建议；"季节变迁要添衣"。特别应注意，中秋后运动装短变长，入冬后由薄变厚，春暖花开温度反复无常，服装随天气而变。万不要逞强，光着膀子来运动，一失足而千古恨！

就说到这里，下次《接着说C一2》。