<p>我爱你中国</p><p> [原创] 老年人运动《接着说C一3》</p><p> [全文字数518]</p><p> 作者：吴玉国</p><p> 编辑：慕慕爷爷</p><p> (中国天津)</p><p>[编语] 常言道：冬练三九，夏练三伏。</p><p>老年人秋、冬、春户外运动应注意哪些？</p><p> 中秋过后，天气渐冷。这时老年人应倍加注意户外运动应：多加衣服，由单短，换厚长运动装。</p><p> 入冬开始，气温下降到“零'度。应注意防冻，从跑鞋到头、脸部都需进行防护。</p><p> 首先：</p><p> 1.跑鞋：要换冬季运动跑鞋和厚袜子。</p><p> 2.绒帽：天气不冷时薄一些的绒帽以防耳部冻伤。</p><p> 3.棉绒手套：以防手部冻伤。</p><p> 4.防风镜：特别天气，刮风、下雪以防伤害眼睛👀。</p><p> 冬天户外运动对老年人是一种挑战。为此， 必备的运动装备是季节的需要，对老年人更是必须的。</p><p> 下雪天气跑步更具有挑战性和运动风趣。但建议避开大风、雾霾、雨雪天气的户外运动！如遇此种天气，不进行户外跑步运动！改为室内运动为好！</p><p> 春季天气温度变化无常，建议不急于换运动装。北方天气在5~6月过后换装比较合适。南方天气在零上10~15度就可以根据本人情况换装。</p><p> 就说到这里，下次《接着说一D》</p> <p>谢谢收看</p><p>后续更精彩</p><p>制作日期：2020年11月1曰</p><p>(中国天津)</p>