<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每日练功，坚持数年，会成为吃饭睡觉一般的身体需要。师傅说：一日不练十日空，十日不练百日空。师傅还说：下刀子顶着锅来！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天天练功使人步履矫健，不惧寒暑 ，延缓变老的步伐。七八十岁，也能全天候出行；八九十岁，尽量不劳旁人伺候。</p> <p>晨练太极拳</p> <p class="ql-block">感恩师傅！感谢拳友！在春风 秋雨 夏日 冬雪中，我们在一起度过的时光 最快乐。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">习练太极拳多年，太极剑、太极刀、太极扇、茶棍都学过，区、市、国家级的比赛也参加过六七次拿过奖。现在却删繁就简，越练越少，从太极走向武术——通背和形意，从套路返回单式，更重视的是基本功训练——抻筋拔骨、站桩和推手。</p> <p class="ql-block">不管岁数多大，每天练会进步！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春：</p> <p>夏：</p> <p>秋：</p> <p>冬：</p> <p>不会推手只是半个太极拳</p> <p>练形意拳的三体式桩功</p> <p class="ql-block">每天爬一爬！爬行，活动腰腿肩颈、整个脊椎、浑身骨骼筋脉，增加脑供血，养颜养头发 …… 对全身各处都有很大好处。而且，爬行是极有效率的运动方式！用不了几分钟，你会面色红润，身体柔软，浑身轻快！</p> <p><br></p><p>人定湖公园——我家“后花园”！这里 春有花</p> <p>夏有荷</p> <p>秋有五色</p> <p>冬有雪</p> <p>每天走进的风景</p> <p>看不够的四季，画不完的美好</p> <p class="ql-block">我的画，上为速写，下为水粉</p> <p>感谢公园辛勤的园林工人！</p><p><br></p><p> ——2020冬 写于北京</p>