<font color="#9b9b9b">2020年12月7日，庚子年迎来二十四节气中的第二十一个节气——大雪。标志着仲冬时节的正式开始；《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。<br></font><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">每个冬天也是疾病的高发期，今天的早茶，让我们一起来学习一下大雪养生攻略，做好这9件事，冬天不生病！</font></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">生活分类</font></b></h3> <b>【大雪过后】</b> <h5>古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪到来大雪飘，兆示来年年景好，人们盼着在大雪节气中看到，“瑞雪兆丰年”的好兆头。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。<br></h5><h5><br></h5><h5>大雪，是一年中阴气最重的时节，昼短夜长，万物蛰伏，至阴的表象下，藏着百态生机。大雪养生“七宜”：宜保暖、宜健脚、宜多饮、宜调神、宜通风、宜粥养、宜早睡。<a href="https://meipian.cn/2kjaezqa" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>大雪过后是隆冬，秋天依然挂枝</a>（作者：独坐莲心，美篇号：2415095）</h5> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文学分类</font></b></h3> <b>【冬如画，雪如诗】</b> 冬天，没有春日里的草长莺飞，<br>没有夏天的生机盎然，<br>没有秋天的丰硕果实，<br>却有白雪皑皑时的清冷无尘，<br>有傲雪枝头的醉人清香……<br>一字一句皆是意，一步一摇都是景。<br>大雪，天气清寒，却充满诗情画意。<br>青山原不老，为雪白头；<br>时光莫轻负，与君共赏。<div><a href="https://www.meipian.cn/3a7xh95l" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>冬如画，雪如诗，小雪匆匆去，大雪缓缓来</a>（作者：中华，美篇号：61125772）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">艺术分类</font></b></h3> <b>【朗诵：飘落在南迦巴瓦的雪】</b> <h3><p>八月，我在雅鲁藏布<br>收获青稞<br>收获带有蕨麻味的苹果<br>还有贡布人家的酥油拌雪果（洋芋）<br>忘不了 ，雅鲁藏布及其跳动的琴弦<br></p><p>八月，我在雅鲁藏布</p>收获桃子<br>收获李子和吊瓜<br>还有贡布人家整个院落<br><p></p><p></p><p>目睹桃花盛开又有怎样泪水流下</p></h3><h3><a href="https://www.meipian.cn/3am2adii" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>朗诵：飘落在南迦巴瓦的雪</a>（作者：富民，美篇号：1244211）<br></h3><p></p> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分类</font></b></h3> <b>【十二道豆腐家常菜伴家人温暖过寒冬】</b> 在这寒冷的天气，除了添衣加强锻炼，人们需要更多的热量来抵御寒冷，应该适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。涨，涨，涨，“二师兄”的价格直线飙升，鸡鸭鱼蛋也一路水涨船高，直接影响到各家餐桌，拿几千元退休金的我们想让家人多吃肉已经成为奢侈，肉太贵咱们可以少吃点，多吃“植物肉”豆腐，豆腐是物美价廉的食物，在寒冷的冬天，在“二师兄”价格疯涨的日子，多吃豆腐是不二的选择。<a href="https://www.meipian.cn/2k4rw32z" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>十二道豆腐家常菜伴家人温暖过寒冬</a>（作者：快乐的燕子，美篇号：12673795） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分类</font></b></h3> <b>【大串联：我第一次坐火车】</b> <h3>第一次坐火车给我的记忆，就是一个“挤”。进站挤出站挤，上车挤下车挤，车上更挤。在武汉上车因为是起点站，上车还有个坐的地方，到后来每停一站，除了大城市和终点站，都是只有上的没有下的，车厢里就完全没有立足之地了。椅子上坐满了人，椅背上也坐满了人，过道里和车厢接头处都坐的是人。行李架和座椅底下矮得坐不直，有人就在那里躺着。火车停站，那就是一场战斗，车下的人拼命往上挤，车上的人使劲把想上来的人往下推。不过火车一开，新上车和先上车的都成了“战友”，南腔北调，谈笑风生。<a href="https://www.meipian.cn/3am7yxs1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>大串联：我第一次坐火车</a>（作者：闲云，美篇号：49879103<span style="color: inherit;">）</span></h3> <font color="#ff8a00">1、保暖护阳气<br>大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。<br><br>2、起居宜早眠早起<br>冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。<br><br>3、补勿过度<br>综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。<br><br>4、泡脚按摩<br>必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。<br><br>5、要多喝水<br>冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。<br><br>6、保持精神良好<br>冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。<br><br>7、通风健脑<br>冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。<br><br>8、食补<br></font><div><font color="#ff8a00">吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。</font><br><br></div><div><font color="#ff8a00">9、药补</font></div><font color="#ff8a00">老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。</font><div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">愿你我都被这世界温暖地爱着！</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">今日大雪，愿诸君安康！</font></div></div>