<p>1.调节座椅高度保持正确坐姿。人们常说要“坐有坐相”，这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿</p><p>2.给椅子垫个圈状坐垫。中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便</p><p>3.活动脖颈。头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟</p><p>4.活动肩膀。双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来</p><p>5.活动手掌。左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作</p><p>6.活动下肢。坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟</p><p>7.抓住下班后的运动时机。比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等</p>