我们常说人是一个整体,当你的一个脏腑出问题的时候,往往整个身体都会发生变化,讲究一个平衡的状态。所以很多人在调理脾胃的同时还会发现自己肾虚,肝胆功能不是很好。

肾虚通常分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足。比如说有的人手脚冰凉,怕冷,总是觉得身上乏力、腰膝酸软,晚上睡觉睡不踏实,总是起夜,夜尿频多。



女性容易宫寒不孕,男性容易阳痿早泄等情况都属于肾阳虚。

肾阴虚则大部分体现在五心烦热、潮热、失眠多梦、盗汗,偶尔可能会有头晕耳鸣、腰膝酸软、咽干、颧红等问题。女性容易月经提前,量少。



成年人如果肾精不足就会出现身体特别脆弱,不孕不育的情况。女性容易月经不调,或是易造成流产。

这些症状在日常生活中也算常见,形成的原因也是有先天和后天之分。



除去我们先天体质的影响外,像是经常熬夜、酒色过度或是劳累过度的人容易增加肾脏负担。还有长期腿脚受凉,尤其是在天冷的地方,不注意保暖,很容易造成肾虚的问题。


尤其对于女性来说,频繁的流产对于肾脏的伤害很大。

所以我们在日常生活中一定要注意保养自己,而随着现在开始进入冬天之后,养生保健也是要以养肾为主。



很多人觉得养身体需要花大价钱,其实不然,想要养肾,平时也可以做一些小的保健,但是重在坚持。

  * 叩齿


* 揉耳朵


* 踮脚尖


* 泡脚按摩涌泉穴


* 手掌按摩腰部


除了这些平时养生的动作之外,也可以多吃一些黑色或深色的食物来养肾,比如说黑豆、黑米、黑芝麻、紫薯等等。

冬季天气寒冷,饮食结构上也要做出相应的调整,可以多吃一些牛羊肉、葱姜韭蒜、大枣、花生、核桃等温热型食品。



山药、红枣、龙眼等能够补气补血、润肺,冬季多吃一些养血的食品,有助于帮助人体改善血液循环,调理机体。

调整了饮食,睡眠也不能落下。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有非常重要的作用。



所以像是过分熬夜、过度疲劳等习惯就要早早地改掉,养成良好的作息习惯,避免出现睡眠不足的情况,有利于肾精的养护。

冬天最重要的是要注意保暖,一定要保养好自己的身体,健康的迎接春天的到来!

作者寄语:尽微薄之力,愿人人健康。非常荣幸也很开心为大家解答

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