<p>一般来说，一个问题的产生总有内因、外因。那么解决方法也总得内外两套并行才更有效。</p> <p><b>解决之道是打一套组合拳：</b></p> <p>细舅的经验是：当肌肉因过度疲劳而抽筋时，不是快速拉伸(这会造成肌肉拉伤的，甚至还会影响肌腱)而应较缓慢的拉伸。象大腿后侧肌肉抽筋，应缓慢伸腿，而且脚掌也应往上翘，也就是将那块肌肉拉伸到极限。一两分钟后就缓解了，再活动活动就没问题了。我的感受是肌肉中乳酸积累过多会造成抽筋。有一方法挺管用：若往前是正踩脚踏，在上坡或高速骑行感觉腿疲劳发酸、肌肉发紧时，在下坡或平路时可缓慢(一定要很慢哦)反踩三圈，疲惫感立马消失，又可再拼，不妨试试。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">保存下面这个微信公众号二维码，进入微信识别，读取公众号文章：</span></p>