刚过去的这个周日，我与一班志同道合的纺织服装业戈友(一起走过戈璧沙漠赛的好友)去参加第一次在中国的越野赛。这次赛事在五桂山的逍遥谷开跑，有近1500名选手参加。赛事设有50km精英组、30km挑战组、13km体验组及5km亲子组四个项目。 我们戈友中，有超过一半的人参加了30km挑战组。因为我以前在香港也走过麦理浩径及卫奕信径，想着30km应该应付得来；加上大会指定关门时间是10个小时，于是带着一个颇轻松的心情去参加了。心想只要完成比赛，拿个纪念奖牌，还能与戈友们一起过两天，吃两顿饭，交流一下，也不错。 11月21日星期六下午，大家各自从不同地方出发，来到逍遥谷度假酒店汇合。安放好行李后，中山的聪哥非常好客，做东请大家吃了顿非常丰富的晚餐。席间大家喝了不少酒，回酒店后还意犹未尽，又买了一打啤酒，与戈友们开怀畅饮，直到深夜才各自回房间休息。 11月22日早上，闹钟5点多便叫醒了我。洗完澡，换好衣服，我便去饭堂找大家一起出发。以前我参加马拉松，跑前都从不吃东西，怕吃太饱影响发挥。但这次戈友们都劝我吃些包点或其他碳水化合物，避免血糖低，于是我还是吃了两个包。 我们30km组是在50km组出发后10分钟才起步，早上7:10大会赛事就开始了。中山市这次投放于这个赛事的资源及支援都相当不错，赛事开始得很顺利。 30公里赛的最初2公里是平地，各选手在这一段路上都力争前列。因为后续一旦进入山路，宽度只能容下一人，那时候想超过别人就颇难了。我在前2公里基本保持在前列位置。 去年参加过30km的戈友提醒说，缺水是之前很多选手被迫退赛的原因。所以这次我背了3公升的水，一下子发觉负重了；而且途中水在小背包里翻来滚去，跑起来很不舒服。 谁知一进山路，便要急速爬升200米上五桂山峰。由于坡度很大，虽然五桂山路段有石阶，但很多是鹅卵石梯级，每步向上时，身体都会消耗大量体能。 上到山峰后，风景非常美丽。而且地处地级生态市，丹桂香味飘送，也有地质公园等可供游人享受攀山之乐。加上赛道途经岐澳古道，能俯瞰长江水库的全貌，山脊连绵，非常漂亮。 从五桂山顶峰下山时，很多选手开始纷纷快步下石阶，出现了很多因超过前方选手产生的碰撞。约50分钟左右，到了第一个补给站CP1，位于岐澳古道出口。因为我背了3公升水，所以不担心水不足，于是便继续前进，没有停留。过CP1后，赛段开始比较困难。首先，有很多溪涧，一不小心很容易扭到脚。地面要么是沙地，要么是湿石。其次，这段路要爬升几个小山坡，近1000米的爬升，途径马填岭及白云顶。白云顶后，还有一个叫夺命坡的路段最艰难。一来我没有防滑的跑鞋，所以脚抓不住地面。在夺命坡时，有很多选手几乎是连滚带爬地跑下；我则小心谨慎，一步步走，避免发生意外。所以被很多选手在这处赛段超过了。<br> CP2在百草园。赛事到此为15km，但之前的赛段极具挑战性，我大部分体力已经消耗殆尽，带的3公升水也全部喝光，饥肠辘辘。于是我在CP2补给站吃了些香蕉及粿条，加满了3公升水，才再次出发。 过了CP2，便要立刻爬升约200米，坡度非常大，上到山顶时，大约已用了6个小时。接下来的13公里则比较轻松，但这时我两腿的肌肉紧绷，若奔跑发力，必定抽筋。所以只能保持10-15分钟一公里的速度，走完这13公里。途中我见到一个女参赛者失足跌崖，虽然没有生命危险，但救援队说她可能摔断了腿。因为没什么我能帮得上的，而且救援人员已在处理这名受伤的选手，于是我只好继续前行。这个事件更令我意识到，跑越野赛真的要很小心，山路崎岖，一旦体力不支，很容易便会摔倒。我有两次摔跤，差一点便摔下山谷。幸好那时我还能平衡身体，不至于跌下去。不过每次作平衡时，腿部都会立刻抽筋，苦不堪言。终于到达CP3时（即原來的CP1），我实在太疲累了，又停下吃了些东西，补充了水，才继续起行。回程尾段与第一段相同，所以有经验，没走得太辛苦。有部分选手走了捷径小路，但我坚持跟着大会指示路牌而行。最后32公里下来，用了9小时23分。 作为第一次跑中国越野赛，我觉得很多选手均很出色，体能与技术非常好，大家的体育精神也很好。当我有点抽筋时，其他选手总是会主动问我要不要帮忙。其中一队跑手，沿途帮我做过好几次腿部拉伸。人情味浓，实在难得。 这次，由于跑鞋是跑马拉松的，而不是跑山路的，所以很多次差一点便摔倒。让我更深切体会“工欲善其事,必先利其器”之道理。 最后还是那句：所有的好成绩都是练出来。随便去跑跑，不但取不到好成绩,发生危险的机会也大。希望自己从明天开始，能保持每周跑四次；明年的中山越野赛，希望能在8小时30分内完成。 星期日晚，邝总请参赛的戈友们一起吃盆菜，味道非常好。跑步其中一个好处，大概就是能让我们多吃一些好吃的东西了。<br><br>希望大家共同努力，保持运动，保养健康！<br>