<p>跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。</p><p><br></p> <p>在这个美丽的冬日里，追风5班举行了跳小绳比赛。</p> <p>跳绳的技巧</p><p>1.跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。</p><p>2.跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。</p><p>3.在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。</p><p>4.落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。</p> <p>跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。</p> <p>下面请欣赏同学们跳绳的英姿吧！</p> <p>我们班的跳绳状元赵云澜，张书铭。</p> <p>彭茵麟 邹瑞泽 徐明泽</p> <p>李典雨 王子瑞 陈奕竹</p> <p>李赫 马骏妍 张育瑄</p> <p>刘缔暄 李铭尧 郭一鸣</p> <p>陈麒羽 王译莹 庞贺夫</p> <p>齐麟 王芃欢 王潇然</p> <p>李嘉恩 曲璟睿 步京原</p> <p>夏铭圻 许昕诺 何思源 姚涵兮</p> <p>小小的跳绳，每跳一下，都是在自己的青春道路上谱写跳跃的乐章，怒放自己的闪亮！</p><p>追风5班的少年们，趁青春，逐梦想！</p>